Vsetko o trenovani :) | MTB akcie, výjazdy

+15

+17

🥶

CraObs • 5. 9. 2010 o 23:17

🥶

+15

+17

http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (28)

Počet na stranu:

28 príspevkov

Ďalšia strana

1 2

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

aJoN • 6. 9. 2010 o 9:30

bez oddychu nepridu vykony.
odpocinok je v treningu najdolezitejsi $\o/$

0 0

funkatron • 6. 9. 2010 o 9:44

super rada k treningu

0 0

Mike7400 • 6. 9. 2010 o 9:48

Troška neskoro na získavanie kondičky

Ale lepšie neskor ako nikdy

Posilka a na biku striedanie intenzity a hľa

0 0

funkatron • 6. 9. 2010 o 10:32

najviac ti pomoze ten link od craobsa, plus este doporucujem toto:

http://www.ondrej-vojtechovsky.cz/content/category/4/14/31/

http://peloton.cz/trenink-vyziva

http://www.kcslaviapraha.cz/index.php?clanek=novinky&podobsah=78

http://alltraining.cz/informace/clanky/

0 0

lto • 6. 9. 2010 o 14:25

Troška neskoro na získavanie kondičky

Ale lepšie neskor ako nikdy

Teraz prave zachvilu zacina cas, kedy sa startuje trening do noveho roku

0 0

Mike7400 • 6. 9. 2010 o 14:45

Do nového roku samozrejme

Ja od októbra tiež makám v posilke.

0 0

Mike7400 • 6. 9. 2010 o 20:18

Veľmi dobrá stránka http://www.kulturistika.sk/pages/kineziol/cviky/register.htm

0 0

tomito • 6. 9. 2010 o 23:21

http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm

moc by som sa nespoliehal na daktore rady, napriklad na tuto :

Mimo to nezapomínejte, že trasu, kterou ujedete na kole za hodinu, půjdete pěšky 5 – 6 hodin!

isli sme s polovickou z race na pajstun a spat raz bikom a raz peso, nakoniec bikom tro trvalo dlhsie ako peso

here kopcom nevladala ani tlacit bike, dolu kopcom sa bala co i len tlacit bike

ale skusim ta ist sam, aby som si overil moju teoriu

0 0

funkatron • 7. 9. 2010 o 7:05

ono to bolo myslene skor na rovinky, kde ides na cestaku 30km/hod a viac

0 0

CraObs Autor • 7. 9. 2010 o 7:09

skor to je myslené že na biku sa má jazdiť nie ho tlačiť/nosiť

keď tlačíš auto tiež si s ním pomalší ako keď ideš len tak pešo

0 0

Vindo • 7. 9. 2010 o 22:21

http://www.ondrej-vojtechovsky.cz/images/stories/obalka_www.png

prave ju citam...zaujimave citanie
o fyziologii, technike, papanie, atd......a ako tu niekto spominal oddych, odpocinok, revitalizacia, ako chces si to nazvi je v treningu najdolezitejsi....kto by to povedal, nie?

0 0

FEDERER • 18. 9. 2010 o 9:32

chystam od oktobra zimny trening ktory bude vyzerat takto

2x tyzdenne trenazer 1h tazke prevody doraz na silu....
2x týždenne posilnovna ...na nohy drepy vypony predkopavanie zakopavanie....tazke vahy 4-6 opakovani....ostatne casti tela lahke vahy a 20 opakovani..
1x tyzdenne beh cca 6 km
a podla pocasia este vyjazd cez vikend cca 50 km

moze byt? alebo ako to robite vy?

0 0

funkatron • 18. 9. 2010 o 15:40

ja trenazer praveze zlahka, frekvencne, tepy okolo 70% maxima...3-4x tyzdenne po 90min
posilka 2x tyzdenne cele telo, stredne vahy, 12 opakovani...na nohy stredne vahy a bud drepy alebo legpress...o ostatne sa postara beh a trenazer

beh 2-3 tyzdenne po 14km...aerobna zona
a bike vonku podla pocasia...ale asi iba vikend, kedze z roboty budem chodit uz po tme

0 0

tomco3131 • 23. 9. 2010 o 15:42

ja to cez zimu sa snazim robit takto
2x do tyzdna trenazér - trening v pasme ZDV
2x do tyzdna - Spinning /intervali a podobne/
+ vykendy bežky ked sa dá alebo podobne aktivity nejaké

a teraz este uvazujem ze viac behavat, ma nahovaraju. tak uvidime .

0 0

andrej25 • 23. 9. 2010 o 18:19

cez zimu posilka , bezky, beh, aj bike Ono nie je zima ako zima. Niekedy sa aj v zimnych mesiacoch da dat plnohodnotne vyjazdy, niekedy zas pocasie, ze ani svokru vyhnat

0 0

JoKo • 23. 9. 2010 o 21:48

2x tyzdenne trenazer 1h tazke prevody doraz na silu....
...
moze byt? alebo ako to robite vy?

Na ťažké prevody môžeš zabudnúť... Nič ti to nedá. Pekne ľahké a točiť a točiť. Zamerať sa na posed (trup nehybný, žiadne mykanie sa a ďatlovanie hlavou, kývajú sa len nožičky, žiadne hobľovanie sedla) a techniku pedálovania (správne postavenie chodidla a prešľapávanie päty). Aj na výjazdoch.
Boli časy, že do prvého jarného dňa sme nedávali hrubú a na kazete maximálne 17-tka, menej už nie.

0 0

indian6861 • 4. 10. 2010 o 21:45

Mám podobnú dilemu, ale skôr by som namiesto rotopedu riešil spinningový bicykel (možnosť nastavenia geometrie podľa svojho biku).

Takže trenažér alebo spinningový bicykel?

0 0

Anonym • 4. 10. 2010 o 22:06

Asi trenazer. Spinner sa nikdy nevyrovna tvojmu bajku (geometriou).
Ale....je jedno co kupis, bude to pred telkou nuda a utrpenie. Skor si kup permanentku na SPINNING a krasne v partii, pri dobrej hudbe a pohlade na zenske zadky (sedavam zasadne vzadu miestnosti) das ovela lepsi vykon ako doma

0 0

tomco3131 • 4. 10. 2010 o 22:15

zas neni dobre celu zimu len prespinovat asi, lebo tma to mas vkuse pomaly nad ANP

ale ja to striedam...treba aj ZDV cibrit trosku na tom trenazeri

kazdopadne na trenazeri mam pocit ze ide cas 10 krat pomalse

0 0

Kocka • 6. 10. 2010 o 7:45

Presne tento trenažér mám doma , je to celkom dobré ,ale strašne pomaly pri tom ubieha čas hoci sa pozeráš aj na telku alebo debatuješ v kruhu rodiny ktorá Ťa so seba zaprením toleruje v obývačke pri večernom programe.