Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Bicyklovanie a posilnovanie # tréning # skúsenosti # poradenstvo # rady # diskusia # zdravie # výživa

+27

+29

🥶

biker001 • 5. 4. 2010 o 22:26

🥶

+27

+29

čaute.. prepáčte ak zakladám tému ktorá už existuje ale nenašiel som tu nič o tom na čo sa chcem opýtať... takže veľmi by ma zaujímalo že či sa dá naberať svalová hmota a hmotnosť celkovo aj keď bicyklujem... lebo viem že je to dobre na kondičku ale väčšinou sa stretávam s takými informáciami že pri bicykli sa hlavne chudne čo úplne neguje moju snahu na pribratie

a tak som sa chcel spýtať Vás múdrejších a skúsenejších že ako to vlastne je... lebo aj cyklistika aj posilnovanie sú veci ktoré ma strašne bavia ale ja mám dosť problém pribrať ale nechcel by som prestať s bikom kvôli tomu že nebudem môcť naberať

.. takže asi mi len bude ostávať jesť ešte viac ako jem teraz ale to už bude asi nemožné lebo to už viac sa ani nedá

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (86)

Počet na stranu:

86 príspevkov

Ďalšia strana

1 2 3 … 5

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

TurboSlimák • 5. 4. 2010 o 23:01

Dá sa oboje,dokonca sa to môže vhodne dopľňať.Záleží na pomere čoho koľko a v akej intenzite. Naprv si stanov cieľ ,čo chceš dosiahnuť,akože prioritu a podľa toho poskladaj obe činnosti. Odpoveď je takto dosť rozsiahla,lebo napr.neviem výšku,váhu,vek atd.V dobrom fitness je aj trener ,čo Ti odpovie isto ochotne za éčka.Ak náhodou chceš len radu a mozno osobnu skusenosť,tak mi napis ss a zakladne info ...

1 0

thomashko2 • 5. 4. 2010 o 23:03

Myslim ze to zalezi na jednotlivcovi.Ja sa tiez venujem posilovaniu aj biku a mam pocit ze ubytok hmoty(ci uz tuku/svalov)u mna nehrozi

Kolko merias a kolko vazis?

0 0

MarianSUP • 5. 4. 2010 o 23:05

Cyklistika je šport, pri ktorom je veľmi dobré vykonávať aj silový tréning, aby sa telo zaťažovalo rovnomerne. Hlavne chrbtica dostáva pri cyklistike dosť zabrať, takže nieje naškodu pár krát tú činku zdvihnúť

0 0

ferenc • 5. 4. 2010 o 23:08

silovy (a objemovy) trening v posilke a cyklistika nie su moc kompatibilne ..
zalezi na tom co vlastne chces dosiahnut v oboch sportoch - ked budes cvicit nohy na objem (velke vahy, malo opakovani) tak ti budu na bajku rychlo tvrdnut nohy..
na druhej strane samozrejme intenzivnym bajkovanim mozes prist o objemy - ak ti o ne ide v prvom rade ..
ale s tym stracanim objemov to nie je zase take horuce - moj trener - inak profik v kulturistike - vyuzival bajk na regereraciu a ako doplnkou aerobnu aktivitu .. zalezi samozrejme na tom kolko budes bajkovat

0 0

funkatron • 6. 4. 2010 o 12:54

tato otazka ma podla mna vyznam u profikov cyklistov/kulturistov...
ako hobik sa vobec nie je coho bat...
ak sa clovek spravne stravuje a spravne trenuje, tak sa da robit oboje
pozri sa aj na mnohych profi-cyklistov, triatlonistov atd aki su svanati...

0 0

biker001 Autor • 6. 4. 2010 o 13:06

noo tak to sa normálne hanbím priznať svoju váhu.. tak keď som začínal s cvičením tak som mal
185 cm a váhu 60 kg.. po 2,5 mesiaci tvrdého cvičenia , úpravy stravy a pod. som pribral na súčasných 66 kg. a to som bral ešte k tomu gainer... takže nič moc

vek mám 18 rokov... cez zimu som veľa nebycikloval ale sezóna sa začne a budem určite veľa bikovať... len problém je to že chodím do školy, musím si zarobiť niake peniaze na brigáde a ešte k tomu posilka... takže je toho strašne veľa a mám strašne málo času... cvičiť som sa rozhodol preto lebo už som sa sám za seba hanbil keď sa mi ustavične niekto smial aký som chudý, či som išiel po ulici alebo som bol na zlatých pieskoch sa kúpať.. a už som sa zle cítil tak som si povedal že musím so sebou niečo robiť... a bohužiaľ mám taký blbý metabolizmus že môžem jesť koľko chcem a nie a nie pribrať aj keď niake pokroky cítim... ale hlavne toho sa bojím že v lete keĎ budem bikovať a budem sa snažiť čo najviac či nevíde moje úsilie a tvrdá drina v posilke nazmar... bol som aj u doktorky a ona hovorila že od 18 roka sa mi upraví metabolizmus a začnem naberať... a s tým trénerom na začiatku ako som začal cvičiť som trénera mal ale to sa nedalo finančne utiahnuť keĎ si pýtal 15 eur na hodinu..a ja som študent a nie som z bohatej rodiny ... tak preto som sa chcel opýtať či mi niekto nevie poradiť z vlastných skúseností... no a nakoniec môj cieľ... tak môj nereálny sen je mať 90 kg pri mojej výške a vyzerať ako normálny taký troška statnejší muž

.. no a taký reálnejší cieľ je nabrať aspoň na tých 70 -75 kg do konca roka

.. ďakujem všetkým za odpovede

0 0

funkatron • 6. 4. 2010 o 13:15

ked nebudes hladovat a budes doplnovat stravu napriklad BCAA alebo komplexnymi aminokyselinami a do toho proteiny aspon 80%, tak svaly stracat nebudes...

0 0

mirecpd • 6. 4. 2010 o 13:57

Ja osobne robím naturálnu kulturistiku a ver, že sa dá spojiť cyklistika s posilovňou.... možno nebudeš dobrý v cyklomaratónoch, kedže tam treba trošku viac trénovať cyklistiku počas týždňa, ale dá sa aj naberať hmota ako taká...možno sú to není kilogramy plné vody a tukov, ale vďaka vhodnej stravy a kvalitných doplnkoch výživy to ide. Celkom dobre fóra na túto tému sú na www.fitexpres.sk pokiaľ môžem zadať túto stránku.

0 0

funkatron • 6. 4. 2010 o 14:02

mirec tak nahod foto, ako vyzera cyklista-naturalny kulturista

inac fitness a bodybuilding stranky su pomerne zle, co sa tyka clankov o vytrvalostnych sportoch...
(mozno to bude aj tym, ze pre kulturistu je aerobny trening 30min sedenie na rotopede...)

0 0

mirecpd • 6. 4. 2010 o 14:57

24.4. pôjdem na šprint do vrchu v Bystričke, tak tam sa môžeš ísť na mňa kuknuť

A s tými 30. minutami máš úplnu pravdu....

0 0

palo32 • 6. 4. 2010 o 15:31

noo tak to sa normálne hanbím priznať svoju váhu......

budem kus OT

malá inšpirácia ako pribrať

síce je to blbosť ale pobaví

inak tých 6 kilo za 2,5 mesiaca nie je zlé, skús ešte preštudovať dáke fóra o posilňovaní...

0 0

Austin • 6. 4. 2010 o 15:36

to: biker001

ak si mal 60kg v 18-tich rokoch co bola pre teba normalna vaha, tak by som sa velmi nesnazil pribrat rovnych 30 na 90kg.. to ti prospesne velmi nebude. Napchavanim sa vyzivovych doplnkov a makanim vo fitku budes schopny vazit aj viac, ale k comu je to dobre..? Kazdy sa neak narodil a myslim za z teorie existuju zakladne tri geneticke typy postav. Skus mrknut sem: http://www.e-kulturistika.cz/view.php?cisloclanku=2006070003. Vela veci nam bolo dane uz pri narodeni do vienka a na 90% to radikalne nezmenis bez toho aby sa to negativne neprejavilo niekde inde. Podla toho co pises si Ektomorf. Kombinovanie cyklistiky a posilovania nieje v tvojom pripade realne s ohladom na to co chces dosiahnut. Ak musis na udrzovanie neakej hmotnosti konzumovat vyzivove doplnky tak to urcite neni nic prirodzene a pre tvoj organizmus ani pozitivne.. Niekde som cital ze optimalny svalovy rozvoj je cca 1.2kg svalovej hmoty za 50 dni. Ak naberies viac, je to to skor voda, tuk, si geneticky talent na kulturistiku, alebo si jednoducho pichas steroidy..

0 0

funkatron • 6. 4. 2010 o 15:45

palo ten clanok je pecka

:D:D

0 0

M@t0 • 6. 4. 2010 o 16:32

biker001: tvojim najvacsim problemom bude podla mna strava. Napis tu sem svoj jedalnicek. Potom sa ti bude dat poradit.

0 0

biker001 Autor • 6. 4. 2010 o 16:46

strava: ráno : 2 rožky + polka cottage cheese, fit tyčinka, alebo bebe musli
desiata do školy 5 a viac rožkov - moje maximum 10 rožkov
obed : čo mamka donesie zo školskej jedálne
olovrant:3 rožky a niaka šunka alebo cottage cheese
gainer plus niaka sladkosť
večera čo sa v chladničke nájde

ak nestihnem dať gainer na olovrant tak potom pred spaním

potom tam je aj tuniak, cestoviny, na pitie pijem iba vodu, minerálky, raz za čas pohár kofoly, alkohol nepijem vôbec - gainer som mal musletech mass tech - vynikajúci gainer !! a v tom je ak kreatín monohydrat a ešte mám aj kreatín ethyl ester

0 0

M@t0 • 6. 4. 2010 o 16:50

cele zle

ani sa necuduj ze nenaberas . Teraz idem prec ale vecer sa tu stavim a trosku ti pomozem aby si mal

0 0

Anonym • 6. 4. 2010 o 16:53

ten clanok je fakt husty (..ak mas psa zabi ho..)

Ja meriam 177cm a vzdy som vazil okolo 70kg. Pred dvoma rokmi mi zistili urcite ochorenie traviaceho trektu, po diete som ostal na 65kg /teraz po Velkej noci 67

/ a ani zanic to nejde aspon na tych 70kg co som maval. Lenze: nemam auto, vsade chodim na biku alebo peso /mestskou dopravou minimalne/, v robote nesedim na riti a z tej diety mi ostali urcite navyky takze pokial nebudem brat Palov clanok ako "navod", asi nemam sancu pribrat

A k tomu som este fajciar

, takze keby som zabil nikotin urcite by ta vaha isla hore. Ale otazka je, ci vlastne chcem? Citim sa zdravsie ako predtym, paradoxnejsie aj silnejsi, na biku je to fajn /aj rit prestala boliet/, chrbat prestal pobolievat...proste ma to svoje vyhody, povacsinou zdravotne.
Na tvoju vysku by si asi mal vazit viac, no...skus vypocet BMI http://www.chudnutie-ako.sk/bmi/index.php ....mne vyslo 20,7 , menej ako 19 je podvaha. Podla toho co si napisal za jedalny listok by som povedal ze chces skor schudnut

.
Keby si bol starsi, tak ti poviem aby si sa ozenil. To by urcite zabralo

0 0

biker001 Autor • 6. 4. 2010 o 17:00

schudnúť ? ... no tak to už fakt neviem čo jesť potom... keĎ som si čítal x jedálničkov tak som sa to snažil zostaviť podľa nich... čo je tam toho málo či čo? však čo mám jesť na raňajky 10 rožkov a celú slaninu? na obed celé kura a sakel ryže? a na večeru prasa s kilom zemiakov? .. keď prídem do školy tak niektorý majú len 1-2 rožky a ani to nezjedia... ja prídem a kukajú na mňa jak na debila keď vybalím 7 rožkov

0 0

Anonym • 6. 4. 2010 o 17:15

Tak nevidim tam chlieb, udeniny, klobasy, hambace, pizzu...mama moze z jedalne doniest aj zeleninovy tanier, nie?
Ty tam mas sunku,musli...cottage je nizkotucna specialita ala Bukovsky. Tak ti neviem...

A vedz ze s priberanim budes musiet menit aj satnik

Ja som teraz s 15 rocnym bratrancom vycendzoval jeho styri rifle do ktorych sa uz nezmesti /a mne pasnu ako uliate/ za moje wranglerky ktore som kupil ked som bol este "pri tele"

0 0

Kubi • 6. 4. 2010 o 17:54

Som rovnaký typ ako ty, rovnaká výška a po včerajšej fajnovej hnačke zo sviatkového zemiakového šalátu snáď rovnaká váha. Motív pribrať mám tiež rovnaký. Viac posilovať ako bajkovať som začal pred rokom aj štvrť, skúšal rôzne sypačky - gainery, proteíny, amino aj keď som mal pocit, že je to placebo a pomáha len mentálne. Čudoval som sa keď som sa dostal s váhou o desať kíl hore, ale potešil som sa. Akonáhle som vypustil z jedálnička tieto "doplnky", nastal sprostý jojo efekt a ja som sa v priebehu troch týždňov zas dostal na terajšiu/pôvodnú váhu. Bavil som sa s kondičnými trénermi, gastrolekármi, čítal mrte fór a kníh a dospel k tomu, že to nemá zmysel. Metabolizmus nepustí, telo je raz tak naprogramované a kým ho neoblbneš chémiou, svoje telo predčasne veľmi nezmeníš. Biomag je prča, ale silovú metódu by som už len kôli cholesterolu neskúšal. Iróniou je, že všetci ortodoxní huliči, alkoholici a lemry, čo poznám, majú oproti tým, čo sa snažia so sebou niečo urobiť, až nepochopiteľne dobré postavy. Celé je to aj tak iba o hľadaní tej správnej feny, ak sa upína na tvoj zovňajšok, niečo nieje ok v nej, nie v tebe.

Fuj, hnusný deň v práci, idem si radšej zabehať.