čaute.. prepáčte ak zakladám tému ktorá už existuje ale nenašiel som tu nič o tom na čo sa chcem opýtať... takže veľmi by ma zaujímalo že či sa dá naberať svalová hmota a hmotnosť celkovo aj keď bicyklujem... lebo viem že je to dobre na kondičku ale väčšinou sa stretávam s takými informáciami že pri bicykli sa hlavne chudne čo úplne neguje moju snahu na pribratie a tak som sa chcel spýtať Vás múdrejších a skúsenejších že ako to vlastne je... lebo aj cyklistika aj posilnovanie sú veci ktoré ma strašne bavia ale ja mám dosť problém pribrať ale nechcel by som prestať s bikom kvôli tomu že nebudem môcť naberať .. takže asi mi len bude ostávať jesť ešte viac ako jem teraz ale to už bude asi nemožné lebo to už viac sa ani nedá
mám podobný problém ako biker001 (aj váhu a výšku). Tiež chcem rozhýbať hornú polovicu tela ale v posilke ma neuvidíte byť uzaretý medzi 4 stenami, no fuj. Len čo sa oteplí idem sa na priehradu učiť plávať
Teta Kollárová (biochemička, naša prorektorka) by sa z týchto kravín asi vysypala a keby som jej podaktoré z tu sa vyskytujúcich hviezdnych hlášok zavalašil na skúške, chytal by som robinzonádou index letiaci z okna. Ale nie preto, že by som chcel, ale vyrazila by ma za ním.
no tak cituj niektore tie kraviny bol by som zvedavy ci som dal aj ja nejaku hviezdnu hlasku
To co naberes s kreatinu ti ostane aj ked ho prestanes uzivat. Nemysli si ze ti to naberie litre vody do svalov. To vobec nie. Z kreatinu sa v tele tvori velmi dolezita energeticka latka - adenozintrifosfat (ATP), ktora je priamym zdrojom energie pre akukolvek telesnu bunku a to je jeden z dovodov, preco je nevyhnutny pre kontrakciu priecne pruhovanych svalov. Neobsahuje ziadne kalorie takze novovzniknuta svalova hmota je bez tuku
M@t0, stačí?
z toho je toto asi najväčšia kravina "Neobsahuje ziadne kalorie takze novovzniknuta svalova hmota je bez tuku." ale nech sa radšej vyjadrí tuleník možno kraviny trepem ja
Z kreatinu, asi osmózou, naberieš vodu (mám taký pocit, že existuje aj "nezadvodňujúci") Z kreatinu sa netvorí ATP, z neho sa tak tvorí dekarbxiláciou len kreatinín. Mal by slúžiť na ukladanie ATP z glukózy a mastných kyselín do kreatinfosfátu a následného uvoľnenia počas krátkodobej práce. Tým sa znižuje konc ATP v bunke a glykolýza a b-oxidácia sa nespomaľuje (v bunke nemôže byť veľké množstvo ATP, lebo spätne inhibuje glykolýzu). Tvorí sa rýchla a veľká zásoba energie pre rýchlostne športy alebo série s prestávkami (pri cyklistike nepomôže). A máš pravdu neobsahuje kalórie (mýlil som sa) a preto sa z neho ani nedá vytvoriť energia, len CO2. Takže kreatin bez tukov, cukrov a bielkovín je svalu zbytočný.
to tulenik: Uznavam, ze za moju odpoved na kreatin, by som letet zo skusky. Ale snazil som sa odpovedat heslovite, nie vysvetlovat cely system. A skratil som to az som z toho spravil blbost Dufam, ze to teraz napisem zrozumitelnejsie. Ak tam budu blbosti, pls oprav ma.
Nechcel som rozoberat energeticky system. Skor mi islo popisat vplyv poberania kreatinu na vahu. Kreatin si telo vyraba v malom ale dostatocnom mnozstve. Je moznost ho poberat ako doplnok, cim dokazeme zvysit objem kreatin fosfatu v svalovych bunkach.
To priamo zlepsuje zakladne energeticke procesy tela. Preto naraz dochadza aj k prudkemu zvyseniu vykonnosti skoro vo vsetkych oblastiach. Pokial je podporeny kvalitnym treningom a prisunom dostatocneho mnozstva bielkovin, tak vedie aj k vybudovaniu svalstva.
Ja som vsak chcel napisat hlavne o vplyve brania kreatinu na vahu. Osmoza sposobi, ze zvysenim objemu kreatin fosfatu v svalovych bunkach sa prudko zvysi aj mnozstvo vody. Prirastky hmotnosti v prvych tyzdnoch poberania kreatinu su niekedy az 3 kg (pozorovane aj u ludi, ktory inak nezmenili stravovacie navyky). To nie je klasicke vybudovanie svalu pomocou bielkovin, ktore je ziadane na nabratie hmotnosti.
Kedze telo nie je samo schopne produkovat take mnozstvo kreatinu samostatne, po vysadeni kreatinu klesne objem kreatin fosfatu v bunkach na povodnu uroven a teda aj objem vody v svalovych bunkach a takisto pojde dolu vykonnost. Samozrejme svalsvo vybudovane pocas tejto doby zostane. Ale to sa da vybudovat aj bez kreatinu, len to trva dlhsie, pretoze treningy nie su take intezivne ako s kreatinom.
to M@to:
Nikto nepovedal, ze kreatin nefunguje. Len by som povedal, ze jeho najvacsia vyuzitelnost je u profi sportovcov(hlavne sporty, kde je potrebna vybusnost), ktory potrebuju zvysit vykonnost. Taky kickboxeri a hokejisti toho jedia na kila a urcite im to pomaha. Ale cloveku co chce zmenit svoju postavu a par kil pribrat radsej odporucim zmenu stravovania, kvalitne cvicenie a hlavne regeneraciu. Plati zasada ako vsade inde. Treba budovat od sirokych zakladov a nie hladat zazrak, ktory za 2 mesiace spravi zazraky. Kreatin ho spravi, ale nemyslinm, ze je to to, co by ludom bolo treba doporucovat.
No a este som spominal vedlajsie ucinky. Som si vedomy, ze neexistuje vedecky vyskum, ktory by to uplne potvrdil, tu vychadzam len zo skusenosti ludi, ktory s "kreatinovymi maniakmi" maju osobne skusenosti a dostatocnu prax a skusenosti v profi sporte. Pozorovali dost pripadov zvysenej agresivity u takychto ludi. Samozrejme da sa namietat, ze mohli brat aj nieco ine, ale kedze ide o ludi, ktory su pravidelne dopingovo testovany, aspon je predpoklad, ze neslo o ziadne zakazane latky. (s tymi ludmi sa osobne poznam, nepisemo chyroch na internete )
no kamarát mi hovoril že jeho kamarát vraj skoro umrel na zástavu srdca... bo sa mu vraj upchala chlopňa a že vraj bral aj trojité dávky kreatínu ako bolo doporučené dávkovanie .. tak teraz neviem či sa mu to mohlo upchať preto že bral veľa kreatínu alebo neviem z čoho.. ale že vraj to bolo z toho kreatínu
heh ze kreatinom to asi nie jedine zeby prasili nieco co sposobovalo hustnutie krvy , zopar pripadov dopingu co skoncil smrtou tu uz bolo , hokej atletika atd a vsetci sa dusovali za zomretych ze boli cisty jak lalie .... sa ich spytaj nech ti povedia pravdu .....
Podľa toho čo si napísal máš väčší výdaj ako príjem. Stačí upraviť stravu, ak budeš mať väčší príjem, naberieš aj bez posilnovania. Ak by si chcel predsa nabrať nejaké svaly, tak by som sa zameral na balistický tréning. Žiadne ťažké váhy, ty nie si kulturista ani vzpierač. To je chyba ktorú robia športovci ako hokejisti , futbalisti, cyklisti atď, cvičia nesprávne , kopírujú tréningy vo fitkách a potom sú ako roboty
taketo problemy s pribratim som mal aj ja...asi tri roky v kuse som stal na vahe 61 kil...stvalo ma to kupil som si do izby lavicku jednorucky a robim tu nejake tie cviky nepribral som moc asi iba 5 kil ale ani viac nepotrebujem...citim sa uplne skvelo aj s kondickou aj s celkovou silou staci sport vsetkeho druhu a urcite nie nejaku chemiu to by som jedol nikdy stratil by som rychlost a hlavne moje telo nieje stavane na to aby som behom dvoch rokov o 20 kil viac...
Pridám svoju skromnú ženskú skúsenosť s priberaním. Srnka je preto srnka, lebo sa narodila drobná, štíhlučká...v detstve síce športovala a mala vcelku slušnú kondíciu, ale ani v dospievaní a neskôr ani po pôrode stále nevyzerala ako "kus baby". Jej formát bol skrátka daný génmi (v rodine máme veľa "tenších postáv"), ale... srnka si kúpila v 2004tom bicyklík. Svalíky začali pracovať, srnke sa začala cyklistika veľmo páčiť ...a behom troch rokov bolo zrazu 5 kíl hore! Na svalovej hmote, konfekčná veľkosť stúpla o dve čísla. Váha toho času stúpa už nie na kilá, ale na aj tak pekné deká, ale drží si "výkonnú hladinu" - a znova som si musela kúpiť o trochu širšie nohavice, lebo aj novozaradené krasokorčuľovanie prišilo na stehná o ďalší centimeter viac.
Samozrejme, vyžiadalo si to kompletnú zmenu životosprávy a jedálnička (priatelia sa smejú, že ma je iste ľahšie šatiť ako živiť ). Mám 4-6 chodov za deň (inak v pracovný deň (tie 4) a inak, keď je výkon), veľa čerstvých potravín (prírodný syr, cmar, biely jogurt, zelenina, maslo, cestoviny, polievky, ryža, zemiaky, v menšom ovocie), veľa potravín v BIO kvalite, vyradila som takmer všetky "priemyselné sladkosti" (frčím na orechoch, sušenom ovocí, jablkových tyčinkách, BIO sušienkach, ryžových krémoch alebo sójových "jogurtoch"), mäso len veľmi zriedka a tiež v BIO kvalite (alebo ryby a morské plody), zelený čaj, veľa pohybu, veľa bicykla, veľa pešichodenia, veľa "ľadu" (korčule) a výsledok okrem zrkadla je vidieť aj na tvárach známych, ktorí ma dlhšie nevideli - a hlavne si výsledok prečítam na tvári môjho chlapa, ktorému pri pohľade na moje terajšie telíčko padajú nadšené slniečka z očí... Zaraďujeme postupne ešte cviky na posilnenie chrbta a celkove hornej časti tela, tam to má ešte trocha deficit, predsalen, viac makám nohami. Ale aj vrch sa časom doladí.
Podľa toho čo si napísal máš väčší výdaj ako príjem. Stačí upraviť stravu, ak budeš mať väčší príjem, naberieš aj bez posilnovania. Ak by si chcel predsa nabrať nejaké svaly, tak by som sa zameral na balistický tréning. Žiadne ťažké váhy, ty nie si kulturista ani vzpierač. To je chyba ktorú robia športovci ako hokejisti , futbalisti, cyklisti atď, cvičia nesprávne , kopírujú tréningy vo fitkách a potom sú ako roboty
to by som moc nesuhlasil
vsetci sportovci potrebuju mat urcitu silu...a na urcitu silu potrebujes urcity objem svalov...a aby si mal urcity objem svalov, tak musis cvicit s tazkymi vahami, inac svaly neprinutis, aby rastli
je rozdiel celotelovy trening s tazkymi vahami 2x tyzdenne a je rozdiel trening s tazkymi vahami rozdeleny po partiach (ako cvicia kulturisti aj 2x kazdu partiu tyzdenne)
takze nemozes odcudzovat trening s tazkymi vahami celkovo, lebo nie je trening ako trening
to by som moc nesuhlasil
vsetci sportovci potrebuju mat urcitu silu...a na urcitu silu potrebujes urcity objem svalov...a aby si mal urcity objem svalov, tak musis cvicit s tazkymi vahami, inac svaly neprinutis, aby rastli
je rozdiel celotelovy trening s tazkymi vahami 2x tyzdenne a je rozdiel trening s tazkymi vahami rozdeleny po partiach (ako cvicia kulturisti aj 2x kazdu partiu tyzdenne)
takze nemozes odcudzovat trening s tazkymi vahami celkovo, lebo nie je trening ako trening
tiez velmi nesuhlasim.. vacsinou robia ludia v posilovni zakladnu chybu a tou su pritazke vahy zo zaciatku. Aj ked sa to nezda, lahsia vaha a spravny pohyb vie spravit viac
tu bola rec o futbalistoch, hokejistoch, cyklistoch a inych sportovcoch...tam je predpoklad, ze uz cosi maju odcvicene
nikto sa tu nebavi o zaciatocnikoch...to je jasne, ze zaciatocnik nesmie hned cvicit s tazkymi vahami, kym nema silu a techniku...
ale pre pokrocileho cvicenca su uz lahke vahy strata casu by som povedal (ak nerisuje)
Zasielanie zaujímavých akcií a noviniek emailomZasielanie zaujímavých akcií a noviniek emailomZasielanie darčekov a možnosti výhodnejšieho nákupuZasielanie Akcie týždňa
Zvoľ si, prosím, o ktoré informácie máš záujem:
Raz za týždeň / mesiac posielame súhrn toho čo pribudlo na MTBIKERi. Nikdy neposielame reklamu ani iný spam.
K narodeninám a meninám posielame menší darček s možnosťami výhodnejšieho nákupu a občas posielame email s akciami na tovar, ktorý Ťa môže zaujímať.
Raz za týždeň posielame súhrn našej Akcie týždňa a občas posielame email o špeciálnych akciách a novinkách v našom e-shope.
Dávam spoločnosti MTBIKER community s.r.o., so sídlom 225, Hrádok 916 33, Slovensko, IČO: 52 770 222, súhlas na zasielanie bezplatných informácií podľa špecifikácie uvedenej vyššie a so spracúvaním mojich osobných údajov na tento účel. Môj súhlas je dobrovoľný a beriem na vedomie, že mám právo ho kedykoľvek odvolať v sekcii Nastavenia e-mailov. Zároveň potvrdzujem, že som sa oboznámil(a) s informáciami v sekcii Ochrana súkromia a osobných údajov.
check_circle
error
MTBIKER používa cookies
Súbory cookies používame na zabezpečenie funkčnosti webu a na personalizáciu obsahu. S Tvojim súhlasom ich budeme používať na meranie užívania webovej stránky, k personalizácii a na zobrazenie relevantných reklám a informácií. Ak nám udelíš súhlas, môžeš ho zrušiť alebo môžeš zmeniť svoje preferencie v sekcii Nastavenia cookies. Ak nesúhlasíš s ukladaním cookies, môžeš ich odmietnuť. Viac o cookies si môžeš prečítať v sekcii Ochrana súkromia a osobných údajov.
no tak cituj niektore tie kraviny
M@t0, stačí?
z toho je toto asi najväčšia kravina
toto som pochopil akoze kreatin je uplna zbytocnost a neoplati sa to ani uzivat
Nechcel som rozoberat energeticky system. Skor mi islo popisat vplyv poberania kreatinu na vahu. Kreatin si telo vyraba v malom ale dostatocnom mnozstve. Je moznost ho poberat ako doplnok, cim dokazeme zvysit objem kreatin fosfatu v svalovych bunkach.
To priamo zlepsuje zakladne energeticke procesy tela. Preto naraz dochadza aj k prudkemu zvyseniu vykonnosti skoro vo vsetkych oblastiach. Pokial je podporeny kvalitnym treningom a prisunom dostatocneho mnozstva bielkovin, tak vedie aj k vybudovaniu svalstva.
Ja som vsak chcel napisat hlavne o vplyve brania kreatinu na vahu. Osmoza sposobi, ze zvysenim objemu kreatin fosfatu v svalovych bunkach sa prudko zvysi aj mnozstvo vody. Prirastky hmotnosti v prvych tyzdnoch poberania kreatinu su niekedy az 3 kg (pozorovane aj u ludi, ktory inak nezmenili stravovacie navyky). To nie je klasicke vybudovanie svalu pomocou bielkovin, ktore je ziadane na nabratie hmotnosti.
Kedze telo nie je samo schopne produkovat take mnozstvo kreatinu samostatne, po vysadeni kreatinu klesne objem kreatin fosfatu v bunkach na povodnu uroven a teda aj objem vody v svalovych bunkach a takisto pojde dolu vykonnost. Samozrejme svalsvo vybudovane pocas tejto doby zostane. Ale to sa da vybudovat aj bez kreatinu, len to trva dlhsie, pretoze treningy nie su take intezivne ako s kreatinom.
to M@to:
Nikto nepovedal, ze kreatin nefunguje. Len by som povedal, ze jeho najvacsia vyuzitelnost je u profi sportovcov(hlavne sporty, kde je potrebna vybusnost), ktory potrebuju zvysit vykonnost. Taky kickboxeri a hokejisti toho jedia na kila a urcite im to pomaha. Ale cloveku co chce zmenit svoju postavu a par kil pribrat radsej odporucim zmenu stravovania, kvalitne cvicenie a hlavne regeneraciu. Plati zasada ako vsade inde. Treba budovat od sirokych zakladov a nie hladat zazrak, ktory za 2 mesiace spravi zazraky. Kreatin ho spravi, ale nemyslinm, ze je to to, co by ludom bolo treba doporucovat.
No a este som spominal vedlajsie ucinky. Som si vedomy, ze neexistuje vedecky vyskum, ktory by to uplne potvrdil, tu vychadzam len zo skusenosti ludi, ktory s "kreatinovymi maniakmi" maju osobne skusenosti a dostatocnu prax a skusenosti v profi sporte. Pozorovali dost pripadov zvysenej agresivity u takychto ludi. Samozrejme da sa namietat, ze mohli brat aj nieco ine, ale kedze ide o ludi, ktory su pravidelne dopingovo testovany, aspon je predpoklad, ze neslo o ziadne zakazane latky.
Samozrejme, vyžiadalo si to kompletnú zmenu životosprávy a jedálnička (priatelia sa smejú, že ma je iste ľahšie šatiť ako živiť
to by som moc nesuhlasil
vsetci sportovci potrebuju mat urcitu silu...a na urcitu silu potrebujes urcity objem svalov...a aby si mal urcity objem svalov, tak musis cvicit s tazkymi vahami, inac svaly neprinutis, aby rastli
je rozdiel celotelovy trening s tazkymi vahami 2x tyzdenne a je rozdiel trening s tazkymi vahami rozdeleny po partiach (ako cvicia kulturisti aj 2x kazdu partiu tyzdenne)
takze nemozes odcudzovat trening s tazkymi vahami celkovo, lebo nie je trening ako trening
vsetci sportovci potrebuju mat urcitu silu...a na urcitu silu potrebujes urcity objem svalov...a aby si mal urcity objem svalov, tak musis cvicit s tazkymi vahami, inac svaly neprinutis, aby rastli
je rozdiel celotelovy trening s tazkymi vahami 2x tyzdenne a je rozdiel trening s tazkymi vahami rozdeleny po partiach (ako cvicia kulturisti aj 2x kazdu partiu tyzdenne)
takze nemozes odcudzovat trening s tazkymi vahami celkovo, lebo nie je trening ako trening
tiez velmi nesuhlasim.. vacsinou robia ludia v posilovni zakladnu chybu a tou su pritazke vahy zo zaciatku. Aj ked sa to nezda, lahsia vaha a spravny pohyb vie spravit viac
nikto sa tu nebavi o zaciatocnikoch...to je jasne, ze zaciatocnik nesmie hned cvicit s tazkymi vahami, kym nema silu a techniku...
ale pre pokrocileho cvicenca su uz lahke vahy strata casu by som povedal (ak nerisuje)
Aj keby rysoval, tak sú pre neho malé váhy strata času
ked porolujes nizsie, tak uvidis dalsieho...andy schleck