+27
+29
biker001 •
5. 4. 2010 o 22:26
🥶
+27
+29
+27
+29
čaute.. prepáčte ak zakladám tému ktorá už existuje ale nenašiel som tu nič o tom na čo sa chcem opýtať... takže veľmi by ma zaujímalo že či sa dá naberať svalová hmota a hmotnosť celkovo aj keď bicyklujem... lebo viem že je to dobre na kondičku ale väčšinou sa stretávam s takými informáciami že pri bicykli sa hlavne chudne čo úplne neguje moju snahu na pribratie 
a tak som sa chcel spýtať Vás múdrejších a skúsenejších že ako to vlastne je... lebo aj cyklistika aj posilnovanie sú veci ktoré ma strašne bavia ale ja mám dosť problém pribrať ale nechcel by som prestať s bikom kvôli tomu že nebudem môcť naberať .. takže asi mi len bude ostávať jesť ešte viac ako jem teraz ale to už bude asi nemožné lebo to už viac sa ani nedá 
Zobraziť celý text
a tak som sa chcel spýtať Vás múdrejších a skúsenejších že ako to vlastne je... lebo aj cyklistika aj posilnovanie sú veci ktoré ma strašne bavia ale ja mám dosť problém pribrať ale nechcel by som prestať s bikom kvôli tomu že nebudem môcť naberať .. takže asi mi len bude ostávať jesť ešte viac ako jem teraz ale to už bude asi nemožné lebo to už viac sa ani nedá
Diskusia (86)
Podobné témy
posledný komentár: 30. 8. 2016 o 12:06
arrow_outward
no tak cituj niektore tie kraviny
M@t0, stačí?
z toho je toto asi najväčšia kravina
toto som pochopil akoze kreatin je uplna zbytocnost a neoplati sa to ani uzivat
Nechcel som rozoberat energeticky system. Skor mi islo popisat vplyv poberania kreatinu na vahu. Kreatin si telo vyraba v malom ale dostatocnom mnozstve. Je moznost ho poberat ako doplnok, cim dokazeme zvysit objem kreatin fosfatu v svalovych bunkach.
To priamo zlepsuje zakladne energeticke procesy tela. Preto naraz dochadza aj k prudkemu zvyseniu vykonnosti skoro vo vsetkych oblastiach. Pokial je podporeny kvalitnym treningom a prisunom dostatocneho mnozstva bielkovin, tak vedie aj k vybudovaniu svalstva.
Ja som vsak chcel napisat hlavne o vplyve brania kreatinu na vahu. Osmoza sposobi, ze zvysenim objemu kreatin fosfatu v svalovych bunkach sa prudko zvysi aj mnozstvo vody. Prirastky hmotnosti v prvych tyzdnoch poberania kreatinu su niekedy az 3 kg (pozorovane aj u ludi, ktory inak nezmenili stravovacie navyky). To nie je klasicke vybudovanie svalu pomocou bielkovin, ktore je ziadane na nabratie hmotnosti.
Kedze telo nie je samo schopne produkovat take mnozstvo kreatinu samostatne, po vysadeni kreatinu klesne objem kreatin fosfatu v bunkach na povodnu uroven a teda aj objem vody v svalovych bunkach a takisto pojde dolu vykonnost. Samozrejme svalsvo vybudovane pocas tejto doby zostane. Ale to sa da vybudovat aj bez kreatinu, len to trva dlhsie, pretoze treningy nie su take intezivne ako s kreatinom.
to M@to:
Nikto nepovedal, ze kreatin nefunguje. Len by som povedal, ze jeho najvacsia vyuzitelnost je u profi sportovcov(hlavne sporty, kde je potrebna vybusnost), ktory potrebuju zvysit vykonnost. Taky kickboxeri a hokejisti toho jedia na kila a urcite im to pomaha. Ale cloveku co chce zmenit svoju postavu a par kil pribrat radsej odporucim zmenu stravovania, kvalitne cvicenie a hlavne regeneraciu. Plati zasada ako vsade inde. Treba budovat od sirokych zakladov a nie hladat zazrak, ktory za 2 mesiace spravi zazraky. Kreatin ho spravi, ale nemyslinm, ze je to to, co by ludom bolo treba doporucovat.
No a este som spominal vedlajsie ucinky. Som si vedomy, ze neexistuje vedecky vyskum, ktory by to uplne potvrdil, tu vychadzam len zo skusenosti ludi, ktory s "kreatinovymi maniakmi" maju osobne skusenosti a dostatocnu prax a skusenosti v profi sporte. Pozorovali dost pripadov zvysenej agresivity u takychto ludi. Samozrejme da sa namietat, ze mohli brat aj nieco ine, ale kedze ide o ludi, ktory su pravidelne dopingovo testovany, aspon je predpoklad, ze neslo o ziadne zakazane latky.
Samozrejme, vyžiadalo si to kompletnú zmenu životosprávy a jedálnička (priatelia sa smejú, že ma je iste ľahšie šatiť ako živiť
to by som moc nesuhlasil
vsetci sportovci potrebuju mat urcitu silu...a na urcitu silu potrebujes urcity objem svalov...a aby si mal urcity objem svalov, tak musis cvicit s tazkymi vahami, inac svaly neprinutis, aby rastli
je rozdiel celotelovy trening s tazkymi vahami 2x tyzdenne a je rozdiel trening s tazkymi vahami rozdeleny po partiach (ako cvicia kulturisti aj 2x kazdu partiu tyzdenne)
takze nemozes odcudzovat trening s tazkymi vahami celkovo, lebo nie je trening ako trening
vsetci sportovci potrebuju mat urcitu silu...a na urcitu silu potrebujes urcity objem svalov...a aby si mal urcity objem svalov, tak musis cvicit s tazkymi vahami, inac svaly neprinutis, aby rastli
je rozdiel celotelovy trening s tazkymi vahami 2x tyzdenne a je rozdiel trening s tazkymi vahami rozdeleny po partiach (ako cvicia kulturisti aj 2x kazdu partiu tyzdenne)
takze nemozes odcudzovat trening s tazkymi vahami celkovo, lebo nie je trening ako trening
tiez velmi nesuhlasim.. vacsinou robia ludia v posilovni zakladnu chybu a tou su pritazke vahy zo zaciatku. Aj ked sa to nezda, lahsia vaha a spravny pohyb vie spravit viac
nikto sa tu nebavi o zaciatocnikoch...to je jasne, ze zaciatocnik nesmie hned cvicit s tazkymi vahami, kym nema silu a techniku...
ale pre pokrocileho cvicenca su uz lahke vahy strata casu by som povedal (ak nerisuje)
Aj keby rysoval, tak sú pre neho malé váhy strata času
ked porolujes nizsie, tak uvidis dalsieho...andy schleck