+9
+11
Arcey •
3. 5. 2016 o 14:05
🥶
+9
+11
+9
+11
Chcel by som vedieť ako si mám nastaviť správny plán na kombináciu bajkovania a cvičenia. Keďže som amatér, jazdím dosť nepravidlne, dosť závisí od počasia, aj keď to chcem zmeniť a jazdiť celoročne a za každého počasia - zatiaľ sa mi nedarí. Neviem ako správne skĺbiť cvičenie a cyklistiku, tak aby to malo želaný efekt. Rád by som cvičil 3x do týždňa, s tým že niekedy chodím na výjazdy aj 5x do týždňa (malé výjazdy do roboty+jeden väčši cez víkend)
Cvičím s vlastnou váhou, rôzne cviky na oblasti hrudníka, brucha, nôh, tricepsov a bicepsov prevažne do 45 min. Spánok mám prevažne 7 hodín, jem tak by som mal 2g bielkovín na kilogram, približne. Napriek tomu mi ide progress pomaly a často som unavený. A po ťažkých výjazdoch nemám vôbec chuť cvičiť, preto o nejakom naberaní svalov sa nedá hovoriť. No a bodka na záver, raz do týždňa hodinu a pol hrám futbal a do toho všetkého by som ešte rád pripojil plávanie.
Myslím si teda, že buď musím znížiť intenzitu bajkovanie, alebo cvičenie, inak to bude stále na bode mrazu. Prosím, poraďte mi, ako by to mohlo byť najlepšie skĺbené. Za každú radu budem povďačný.
Zobraziť celý text
Cvičím s vlastnou váhou, rôzne cviky na oblasti hrudníka, brucha, nôh, tricepsov a bicepsov prevažne do 45 min. Spánok mám prevažne 7 hodín, jem tak by som mal 2g bielkovín na kilogram, približne. Napriek tomu mi ide progress pomaly a často som unavený. A po ťažkých výjazdoch nemám vôbec chuť cvičiť, preto o nejakom naberaní svalov sa nedá hovoriť. No a bodka na záver, raz do týždňa hodinu a pol hrám futbal a do toho všetkého by som ešte rád pripojil plávanie.
Myslím si teda, že buď musím znížiť intenzitu bajkovanie, alebo cvičenie, inak to bude stále na bode mrazu. Prosím, poraďte mi, ako by to mohlo byť najlepšie skĺbené. Za každú radu budem povďačný.
Diskusia (23)
Podobné témy
arrow_outward
