Core training | Tréning, výživa, zdravie

+21

+23

🥶

james9 • 9. 2. 2016 o 15:48

🥶

+21

+23

Ahojte kamaráti, rád by som sa vás opýtal, či nemáte nejaké osvedčené cviky /nejakú tú tréningovú rutinu/ na spevnenie tela a zlepšenie ohybnosti, čo sa dá cvičiť doma.
Viem, že na internete je kopec druhov takých tréningov, no pýtam sa na vaše skúsenosti

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (79)

Počet na stranu:

79 príspevkov

1 2 3 4

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

baggio79 • 9. 3. 2016 o 20:26

Ja to davam 3,4-krat do tyzdna. Ci to budem citit na biku este neviem. Este mam malo najazdene tento rok. Ale uz citim, ze vydrzim o par sekund viac. Tiez davam s prestavkami, ani neviem, ako by som to dal cele, strasne citim to brucho. Ta posledna minuta, tu idem na kasu

2 0

Mirec_K • 9. 3. 2016 o 20:45

Tak ja som to tiež začal troška (týždeň už denne, pred tým dva týždne 3-4x v jednom týždni), a zatiaľ v poho, ale čas pridám možno o týždeň - dva, nie že by som bol po tom na kašu, ale asi som pohodlný

1 0

james9 Autor • 9. 3. 2016 o 22:21

Ja cvičím, striedam to s cvikmi na fitlopte a mám z toho super pocity

zatiaľ cítim prínosy na biku hlavne keď idem zo sedla kratšie kopce vo väčšej intenzite, vtedy zaberá naozaj celé telo a je o poznanie pevnejsie

2 0

cripo • 10. 3. 2016 o 9:39

Cvičím (plank) každý deň, vždy ráno a 5 min, jeden deň v týždni pauza, väčšinou v sobotu, popri tom nejaké tie zhyby, kľuky, čo sa podarí. Je to vidieť, teraz aj pri jazde na bajku je to neskutočné.. žiadna bolesť chrbta, čo ma predtým bolel. Zmenil som aj jedálniček, zistil som, že mi zle robí pšeničná múka. Mám viac síl a energie. Tak len pokračovať

3 0

Anonym • 10. 3. 2016 o 10:05

momentálne druhý týždeň pauza ... mal som narazenú pravú ruku a znehybnený krk ... jednoducho som skončil u fyzioterapeuta na mobilizačke

ale už je to dobré a od dnes opäť chcem začať

0 0

Imroman • 11. 3. 2016 o 14:21

No ja citim, ze mi to najviac pomaha pri silovej jazde v sede..proste ked sa do toho treba opriet ale pritom ostat sediet. Plus ma nebolieva chrbat...

1 0

fixska • 11. 3. 2016 o 22:42

Mne plank najviac pomaha a najlepsie vysledky v praxi vidim pri rychlom rannom ... pohlade do zrkadla bez tricka

takze vizualny efekt na bruchu kladny aj pri obuvani ponoziek, co kazdy je macher ked stoji a pripadne robi rukami hura, ale skus mat dpbre brucho ked sa zohynas

1 0

Imroman • 11. 3. 2016 o 22:47

No to ide jedno s druhym

0 0

cornus • 19. 3. 2016 o 9:11

Výdrž v planku som predĺžil za tri mesiace z dvoch minút na tri minúty.

0 0

Anonym • 19. 3. 2016 o 19:07

tak ja po nútenej prestávke už poctivo cvičím a napriek môjmu pivnému bruchu som prvé vážnejšie výjazdy po zime zvládol dosť dobre. Hlavne žiadna bolesť chrbta po výjazde. Mne to pomáha a mám taký pocit, že trošku ubudlo na objeme pivného súdka

0 0

rewerz • 19. 3. 2016 o 20:31

mozem potvrdit, plank je super vec. ale musel som si to trochu upravit lebo ma nebavi 4 minuty drzat. takze sup 10kg do batoha

0 0

Kristina • 7. 4. 2016 o 21:25

Ak vás nebaví jednoduchý plank tak tu je návod ako si ho "spríjemniť"

https://www.facebook.com/JessicaEnnisHill/videos/985148918200037/?fref=nf

3 0

Anonym • 7. 4. 2016 o 21:57

Ani som sa nehla smerom hore

0 0

Kristina • 7. 4. 2016 o 22:04

Silvi, ani ja. Som myslela, že si vykĺbim lakťe

0 0

Dublinboy • 7. 4. 2016 o 22:05

Je to super

síce som to dal iba smerom dole, a hore iba neplynulo a raz jedna a potom druhá ruka, ale je to dobré

! No toto nemá s plankom nič, sila ide najmä zo spodného vnútorného tricepsu...

0 0

cripo • 8. 4. 2016 o 9:06

Je to ťažké, ale tiež som to ako tak dal. Treba si hlavne dávať pozor na pozície (držanie tela). Vidím to ako doplnok k planku, dám si päť-minotvku a záver toto

0 0

cripo • 15. 6. 2016 o 13:14

Dám takú malú spätnú väzbu, plank cvičím už nejaký čas, pravidelne, najlepšie každé ráno

. Cvičenie a určite k tomu prispelo aj zmena pohonu na 1x11 prispelo k tomu, že končím maratóny s úplne inými časmi (10-20min lepšie časy ako minulý rok), ale čo je dôležitejšie na bajku sa cítim oveľa lepšie a dokážem jazdiť dlhšie a intenzívnejšie.

1 0

joziCC • 19. 11. 2017 o 12:56

Ahojte, plánujem kúpiť TRX system domov na cvičenie, ale hlavne pre priateľku ako darček, ktorá sa tomu venuje viac ako ja. Originál verzia je celkom dosť drahá, preto sa chcem opýtať, tí ktorí cvičíte doma na tomto systéme, máte skúsenosť s nejakou neoriginálnou verziou? Na nete som pozeral že sa to pohybuje okolo 50-100€. Mám zatiaľ vyhliadnuté toto:
http://www.lukasport.sk/sk/detail/trx-multitrainer-profi-2-zavesny-system