Kde robím chybu? | Tréning, výživa, zdravie

+36

+38

🥶

Vetroplach • 25. 7. 2016 o 17:34

🥶

+36

+38

Ahojte, mám 35 rokov, túto sezonu zatial najazdených cca 1500 km. Sezonu som začínal na 50-60 km za den, teraz som na úrovni 120 - 130 km za den.
Problém je že vždy po cca 70. kilometri začína byť telo rapídne vyčerpané - zvýšená dýchavičnosť, nohy nevládzu, celková únova. Potom už musím dávať dlhšie pauzy aby som nejak došiel domov.
Nikdy som neužíval žiadne gély ani iontové nápoje, na výjazde pijem nesladenú minerálku a jem banány a sojové tyčinky. Žeby bol problém tam?
Alebo mám skrátka len málo natrénované?
Dalšia vec že výjazdy robím len každý 8.-10. den, možno je tá pauza dlhá, na druhej strane si to obhajujem tým, že telo aspon poriadne zregeneruje pred dalším výjazdom.
Čo myslíte? Vďaka za každú dobrú radu.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (138)

Počet na stranu:

138 príspevkov

Ďalšia strana

1 2 3 4 5 6 7

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

iron.hide • 30. 7. 2016 o 8:00

martinapb napísala:

By nás našli odpadnuté v priekope pod kopcom

No neni to sranda, kto ide so mnou, má o zábavu postarané, pod kopcom a v kopci pospomínam všetkých svätých, popreklínam všetkých čo poznám a hore, keď naberiem dych mám zas úsmev na tvári

A to ten kopec musis akoze vyjst naraz vcelku bez zastavenia a oddychnutia? Nie, to urcite nemusis, na nazor tych co tvrdia opak sa vykasli. Ja tiez dlhsie kopce jazdim s prestavkami, vzdy staci hoci len 30-60 sekund. Bez prestavky si davam len svoje merane casovky.

0 0

martinapb • 30. 7. 2016 o 9:59

No nemusím, len uprostred kopca sa zle naskakuje na spdéčka

Plánujem vyjsť na Kľak, tak keby som sa dlhšie neozývala, som tuhá

6 0

chmeliak • 30. 7. 2016 o 10:37

jaaj. pobavilo. som si musel vyguglit tie efkove diagnozy.

1 0

Ramon1 • 30. 7. 2016 o 11:40

...len nechápem , že prečo dala Martina palčiaka tebe a nie priamo mne

0 0

martinapb • 30. 7. 2016 o 11:42

Tiež si musel gugliť?

0 0

kiri • 30. 7. 2016 o 11:50

Ten Rajecký kopec nemusím ani ja (teda aspoň keď idem s niekým o kus výkonnejším ako ja), no paniku som ešte nedostal. Pravdupovediac nejako tomu nerozumiem no zároveň som absolútne presvedčený že je to len psychický problém. A zažil som už strašne veľa kríz v kopci, na rovine a aj v zjade tak asi preto ma žiadne stúpanie nerozhodí, veď vždy sa sá ísť pomalšie a predýchať to.

0 0

Ramon1 • 30. 7. 2016 o 12:07

martinapb napísala:

Tiež si musel gugliť?

...presne tak , naposledy slovíčko " pi@ung "

0 0

Hack3r • 30. 7. 2016 o 12:45

Klak resp Fackovske sedlo davam len ked sa blizia preteky inac ho tiez nemam rad..kadencia 65-70 nie je pre mna a lahsi prevod nemam

0 0

Ramon1 • 30. 7. 2016 o 12:53

Aké su dlhé a kolko maju stupanie v priemere ?

0 0

Optimus • 30. 7. 2016 o 13:30

Keď beriem len čisto začiatok stúpania(nie príjazd k nemu,ktorý je tiež mierne stúpanie) od Prievidze má 3,6km a od Žiliny 4,5km.Sú tam úseky kde mi garmin ukazoval 14% a priemer mi od Žiliny ukázal 8,2%.Je to výživa z oboch strán,aspoň pre takého amatéra ako ja určite.Hack3r od Žiliny je už sedlo vyasfaltované?A úsek Čičmany-Zliechov-ten tankodrom už opravili?Dík za info,v dohľadnej dobe sa tam chystám,tento rok som ešte nebol.

0 0

Ramon1 • 30. 7. 2016 o 13:35

No celkom dosť , si myslím

1 0

kiri • 30. 7. 2016 o 14:13

Napr. ja sa na samotné stúpanie už viacmenej teším lebo viem že nie je moc dlhé. Horší je podľa mňa práve prístup k nemu, 5-15 km do mierneho stúpania kde rýchlosť málokedy atakuje 25-30 km/h a keď do toho ešte fúkne protivietor tak pod kopcom mám dosť. No bude to aj tým že to mám 40 km od domu a nie zrovna dolu kopcom.

0 0

Hack3r • 30. 7. 2016 o 14:24

Je tam aj segment na strave a viem ze ja tam mam najlepsi cas okolo 9:50 ...od upatia na vrch. To som mal 83 kil

co sa Zliechova tyka a aj Klaku od Ziliny je to stale rozbite. Iba spodky oboch kopcov od Ziliny maju novy koberec. Mne to ale nejak extra nevadi, da sa najst stopa bez jam.

0 0

marp • 30. 7. 2016 o 18:26

Dnes mi tam ukázalo 17 % v stúpaní od Kľačna, našťastie len v jednej krátkej stojke...od Fačkova cca 11 %

0 0

marp • 30. 7. 2016 o 18:26

Dnes mi tam ukázalo 17 % v stúpaní od Kľačna, našťastie len v jednej krátkej stojke...od Fačkova cca 11 %

0 0

Hack3r • 30. 7. 2016 o 20:09

V tej jednej zakrute co ide okolo skaly, kusok za znackou 12 percent moze byt tych 17...to je riadna stojka

0 0

allyx28 • 30. 7. 2016 o 20:11

Akú máte kazetu? Ja 12-27,dnes som tadiaľ išiel a mal som čo robiť. Miestami som myslel ze v stojke "stojím"

0 0

martinapb • 30. 7. 2016 o 20:14

Hack3r koľko % je Briestenné od Pružiny a koľko Kľak od Rajca?

0 0

Hack3r • 30. 7. 2016 o 20:23

Klak od Rajca pisali chalani uz..tusim to bolo priemer 8,5 a Briestenne ma v priemere odhadom zhruba 9. je tam tabula 12 ale to je len na jednom useku.da sa povedat ze je to obdobny kopec ako Klak, ale v kratsom meritku