Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Kde robím chybu? # tréning # skúsenosti # poradenstvo # zdravie # výživa # dlhé trasy # vytrvalosť

+36

+38

🥶

Vetroplach • 25. 7. 2016 o 17:34

🥶

+36

+38

Ahojte, mám 35 rokov, túto sezonu zatial najazdených cca 1500 km. Sezonu som začínal na 50-60 km za den, teraz som na úrovni 120 - 130 km za den.
Problém je že vždy po cca 70. kilometri začína byť telo rapídne vyčerpané - zvýšená dýchavičnosť, nohy nevládzu, celková únova. Potom už musím dávať dlhšie pauzy aby som nejak došiel domov.
Nikdy som neužíval žiadne gély ani iontové nápoje, na výjazde pijem nesladenú minerálku a jem banány a sojové tyčinky. Žeby bol problém tam?
Alebo mám skrátka len málo natrénované?
Dalšia vec že výjazdy robím len každý 8.-10. den, možno je tá pauza dlhá, na druhej strane si to obhajujem tým, že telo aspon poriadne zregeneruje pred dalším výjazdom.
Čo myslíte? Vďaka za každú dobrú radu.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (138)

Počet na stranu:

138 príspevkov

1 … 5 6 7

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

klabo • 9. 10. 2017 o 9:36

To tak býva, že väčšinou zranenia zabrzdia človeka a všetko sa môže na novo budovať. Ale pre ničo to asi prišlo

0 0

110mat110 • 9. 10. 2017 o 11:41

Ked ti vyhodilo koleno najlepsie je to riesit operaciou kym sa tam neposerie daco viac. Vyradi ta to nadlho ale potom to bude lepsie. A rehabilitacia = bajk

0 0

MecoTrance • 9. 10. 2017 o 12:08

Ja som si prave bajkom doje.al kolena tak o akej rehabke sa bavime

Ak o bikovani po ceste a rovinach to radsej zacnem chytat ryby

0 0

transporti686 • 9. 10. 2017 o 12:23

No, ale rehabilitačné jazdenie na biku asi nebude ako naozaj poriadne trénovanie.

0 0

Ramon1 • 9. 10. 2017 o 12:53

***** kolena bikom , je len a len chybou jazdca / posedom , prevodom , regeneráciou , jazdným štýlom .../ . Pravdepodobne fixska máš “ klbmu myšku / - úlomok poškodeného menisku ti “ zablokuje “ koleno . Mal som to . Sám som si to “ reponoval “ a za zvuku prašťania zlomeného konára aj napravoval . Opuch na 2-3 dni , ale išiel som ďalej 🙂. Riešením je ASK poprípade počkať , až sa s tým telo vysporiada samo ... ja som riešil to druhé . Posilnil stehnove svaly , rozdrvil úplne fragment . Nebezpečenstvo druhej varianty spočíva v tom , že nevieš odhadnúť poškodenie chrupavky fragmentom pri opakovaných blokoch . Jedine MRI . Na tvojom mieste , ak by som to mal často / bloky / - ASK .

2 0

transporti686 • 9. 10. 2017 o 12:59

Ramon1: inak keď hovoríš o doj.baní kolena na biku chybou jazdca, tak by ma zaujímal vplyv nastavenia kufrov na možnosť doj.bania kolena na biku a daj nejaké tipy, že ako si kolená nedoj.bať.

0 0

110mat110 • 9. 10. 2017 o 13:04

Mal som vyskocene koleno niekolko krat. Prvy krat to bol pad s tym, ze by sa to malo dat dokopy. Nedalo sa to uplne ako malo a potom dalsie vyklbenie malo dost devastacne dosledky. Potrhal som kopu vazov (Niekto ich urcite vymenuje, ja nie) a sup pod nozik. Od vtedy som ok.
MecoTrance nerob si iluzie. Po operacii kolena budes rad ked po par tyzdnoch otocis pedalmi.

0 0

MecoTrance • 9. 10. 2017 o 13:23

Ja sa na operaciu nechystam, chôdza, schody, cupnutia, drepy su vpohode ale ked nalozim vyjazd s velkym prevysenim a dlhymi slapaniami v kopcoch vtedy sa zacinaju kolena prejavovat dokazem dat aj 8h vyjazd ale vecer mi uz davaju o sebe vediet. Co sa tyka posedu ten je spravny aj co sa tyka vysky sedla aj vzialenost od riadidiel tak isto mi sedi velkost ramu.
Slapem vysoké kadencie ( nie silovo) pri prudkom kratkom kopci idem do stojky

0 0

transporti686 • 9. 10. 2017 o 13:31

Z mojej doterajšej skúsenosti mi na kolená najhoršie robia výjazdy do kopcov, hlavne v miestach, kde nie som schopný udržať kadenciu aspoň tých 70 otáčok za minútu. A na rovine mi nejak neprospieva, ak sa snažím zvýšiť kadenciu nad 100 otáčok za minútu. Ďalej ma zaujíma, akú máte skúsenosť s vôľou kufrov v pedáloch, lebo občas sa mi zdá, že kufre, čo dovoľujú určitú vôľu nemusia byť vždy len plus pre kolená.

0 0

MecoTrance • 9. 10. 2017 o 14:22

je to individualne od človeka , zas si nechceme povedať že nejaka mala vôľa v kufroch spôsobi bolesti kolena vezmi si športovcov ( nie aktivnych ) ale športy ako hokejball , florball , squash kde tie kolena dostavaju take zaseky a vyvrtky otočky ktore sa s vôľou na kufroch nemôžu rovnať
a samozrejme že koleno je najviac namanahe do kopca a keď jazdiš take percenta ako tu mame my na vysoke kadencie možeš zabudnuť proste na najlahošm prevode čo je pri mne 24 34 sa do tych pedalov musim oprieť

0 0

transporti686 • 9. 10. 2017 o 14:34

ešteže kopce nie sú mojou doménov, teda teraz určite nie, lebo keď sa mám škrabať do nejakého 9-10 percentného stúpania s 77 kg a 9-10 kg bicyklom na prevode 34/28, tak mám aj tak dosť

0 0

astro • 9. 10. 2017 o 14:37

transporti686 napísal:

77 kg

To sa chváliš alebo sťažuješ?

0 0

transporti686 • 9. 10. 2017 o 14:39

chváliť takým výkonom v kopci? to asi nie a sťažovať? nie, iba som konštatoval, výkon treba ešte namakať a váha išla o 10 kg dole, takže som spokojný

0 0

MecoTrance • 9. 10. 2017 o 14:39

to zaleži od výšky pri 150 cm podľa mňa sťažuje

ja mam 177 cm a 72kg viem že by som to mohol zaokruhliť na 70 ale tak nemyslim si že som nejaky ťažky

0 0

transporti686 • 9. 10. 2017 o 14:41

176 cm

ale váha ešte pôjde dole

0 0

fixska • 9. 10. 2017 o 21:32

Ramon dik, ja som vsak nemala uraz na biku. Ja mam velku hypermobilitu a mne sa ide vyklbit rameno uz aj pri neopatrnom vyzliekani mikiny. Koleno rovnako, zle sa otocim v kuchyni a hned ide von. To sa mi stalo v marci pri zlej otocke v stoji. Uz sa mi to stalo 4ty krat v zivote na tom istom kolene. Dnes som bola na operacii zil na tej nohe takze mam tych zdravotnych veci tento rok az az, uz som z toho unavena

Jedna vec je vsak fakt. Ako som tento rok najazdila minimum na biku a viac chodim cvicit k fyzio a na trening na posilnenie a na turistiku, tak sa mi to dychanie do kopcov zahadne polepsilo. Bola som na Chlebe koncom augusta a mali sme fakt super tempo bez toho, ze by som mala pocit, ze sa dusim. Takze mi asi ta vynutena pauza vlastne prospela v niecom. Cize tak.

0 0

Ramon1 • 9. 10. 2017 o 21:38

...tak ti prajem skoré uzdravenie a pohyb si zvoľ taký , pri ktorom sa budeš citiť nejlepšie s minimom nežiadúcich pocitov. Ináč Rocket si kúpila ? M.synd. vylúčený ?