directions_bikeBajkula Vtacnik Koliba a Pokrocily trening ride s Ferom Pasekom: Episode 12

Obsah treningu:
- (0:20 @ stredne tazky az lahsi prevod @ 90 rpm + 0:10 @ na rovnakom prevode zvysovat kadenciu az po cca. 130 bpm) x 12
- (0:30 @ Z6 + 3:30 @ horna Z4 + 1:00 @ Z5) x 2
- (3:00 @ Z5 + 3:00 @ Z1) x 4
Druhe cvicenie sa vraj vola open - middle - close (akoze otvorit kapilary - stredna intenzita - a to close neviem co je, ale je to celkom morda na zaver :)). Ja som ale prve fazy isiel namiesto 30 sekund az 1 minutu. Nejako som si to zle zapamatal :)