dajaka strava abo pripravky
lebo ja som to naposledy spravil ze den pauza a potom daco lahsie a uz zabehavat do normalu ale chcel by som daco efektivnejsie, rychlejsie
dik za radu
posledný komentár: 5. 2. 2008 o 23:11
posledný komentár: 5. 2. 2008 o 23:11
a jedlo je dolezite skor pred bikovanim a pocas neho ako stale..najlepsie je sa pred bikovanim dobre najest(zdravo)a poriadne napit(cista voda). do flasky voda(popripade pridat cukor), a zasobu HORALIEK. -este raz opakujem tohto sa drzim ja nemusi to byt uplne spravne ale je to fajn.
a jedlo je dolezite skor pred bikovanim a pocas neho ako stale..najlepsie je sa pred bikovanim dobre najest(zdravo)a poriadne napit(cista voda). do flasky voda(popripade pridat cukor), a zasobu HORALIEK. -este raz opakujem tohto sa drzim ja nemusi to byt uplne spravne ale je to fajn.
ale sak ja nesom zaciatocnik viem ako to chodi a treningy si spravim aj sam ja len potrebujem vediet ci nemate dakto dajake dobre typy na rychlejsiu regeneraciu po dlhych viacdnovych vyjazdoch
ale ne teraz fakt: to ti asi neporadim lebo ja ked bikujem hodinu,pol dna,alebo cely den tak aj tak necitim na druhy den unavu alebo presilene svaly atd.
asy fakt pomoze jedine pravidelny trening.
ale ne teraz fakt: to ti asi neporadim lebo ja ked bikujem hodinu,pol dna,alebo cely den tak aj tak necitim na druhy den unavu alebo presilene svaly atd.
asy fakt pomoze jedine pravidelny trening.
tak ved trenujem ale sprav par dni po sebe okolo 150 a daco sa isto objavi
ta hej ale to zalezi aj jakym tempom
a ja chodim iba cesty
inak...http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
Masáž, veľa tekutín, žiadny alkohol a niečo dobré si uvarím.
ja viem co je to magnezium
a dik fakt