Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Jedlo počas výjazdu # hydratácia # tréning # poradenstvo # výživa # regenerácia # dlhé trasy # cyklovýjazdy

+91

+93

🤩

radov2 • 22. 5. 2011 o 22:17

🤩

+91

+93

Cawte, teraz som zistil že iba s vodou sa jazdiť nedá

(110km a lížem jazykom predstavec

). A potrebujem poradiť ohladom stravovania, teraz som si kúpil podlhovasté piškóty na tiramisu majú v 100gramoch 80g sacharidov a s toho 30g cukrov (to čo znamená ? sacharidy nie su cukry ?), ale moje stravovanie by som do budúcna plánoval asi takto kupim klasické gulaté piškóty kopa sacharidov s toho skoro nula cukrov, a ktomu si dám hroznový cukor a dáky ten ionťák.

A ešte k tomu ionťáku, v živote som to nepil a ani neviem aký to má účinok a aký to bude mať účinok na mňa.
Poraďte dáky dobrý ionťák ktorý chvíľu vydrží a môžem ho piť hlavne počas treningu pred a po treningu. zatial som pozeral po týchto troch : 1,Hypofit od kompavy
2,ENERVIT G Sport
3,Iontstar Sport sirup

Skrátka potrebuje zostaviť dáky jedálniček počas treningu (hlavne aby som s toho nepribral a nedostal cukrovku

aby som vedel koľko a čoho jesť/piť), pred a po si niekedy dám trocha ionťáku ak pôjdem ďalej. Nechcem do seba rvať kopu chémie ak to nebude potreba iba mi ide o to aby som ten trening odšliapal v pohode

bez únavy

. Pretože nič na jedenie som si doteraz na treningy nebrával iba vodu.

Za všetky rady a odpovede vopred vďaka.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (505)

Počet na stranu:

505 príspevkov

Ďalšia strana

1 2 3 4 … 26

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

tonito • 23. 5. 2011 o 13:53

Uhorky su tazko stravitelne........

0 0

Anonym • 23. 5. 2011 o 13:56

Sčasti súhlasím - šalátové a poľné sú v bruchu (aspoň v mojom) ako kameň.

Ale maičké kyslé u mňa fpohode.

0 0

Anonym • 23. 5. 2011 o 14:00

ach jaj, namacat ovocie v soli a este lepsie ju pocas vyjazdu lizat...

0 0

LL • 23. 5. 2011 o 14:05

"namáčať" čokolvek v soli je 99 % placebo,
ak sa normálne vyrovnane (trošku zdravo) stravuješ......
a dodržiavaš pitný režim
(biely rožok som nejedol možno už 10 rokov)
tak je to úplne zbytočné

0 0

Anonym • 23. 5. 2011 o 14:11

....to nie je srnkino objavenie Ameriky - to poradili známi pretekári a čo-to múdra literatúra....

...dokonca bola možnosť vyskúšať v praxi, ako vyriešiť hlaďáka, ak si ďaleko od všetkého dostupného, prichádza Ti zle a traťovky už došli...púpavové listy...sú síce hnusné, ale na vzchopenie organizmu a dojdenie pár kilometrov k normálnej žranici to výborne funguje.

Výborná prvá pomoc sú aj agátové kvety (na jar). Núdza naučí - a príroda neublíži, ak vieš, ktoré môžeš.

0 0

tonito • 23. 5. 2011 o 14:19

Tak si musis pred startom naplnit vrecka pupavou a urcite prezijes

0 0

lto • 23. 5. 2011 o 14:20

"Športovci intenzívne trénujúci v extrémne teplom prostredí dlhšie než 4 hodiny sa dostávajú do nebezpečia zdravotných komplikácií z dôvodu nadmernej straty soli. Ultramaratónci, futbalisti a tenisti pri turnaji, cyklisti a ďalší športovci, ktorí pijú veľké dávky čistej vody, sa môžu dostať do stavu metabolickej nerovnováhy. Títo ľudia môže predísť hyponatrémií (nedostatku sodíka) konzumáciou slaných potravín alebo športových nápojov počas tréningu a pretekov v množstve 250-500 mg za hodinu."

"O tom, že sodíku máme v tele málo nám môže napovedať nadmerné potenie, dehydratácia s pocitom smädu, plynatosť, pocit únavy, či bolesti hlavy. Dlhodobý nedostatok sa prejavuje úbytkom na váhe, ako i evidentnou stratou svalovej hmoty. Ak to so sodíkom preženiete, krvný tlak vám pôjde prudko hore a s tým súvisiace zadržiavanie tekutín sa vám postará o opuchy dolných končatín, prípadne závrate."

0 0

lto • 23. 5. 2011 o 14:22

Zani: no, dufam,ze sa mi nestane, ze sa budem natahovat s nejakym jelenom o kus soli a hrst travy v krmelci

1 0

Anonym • 23. 5. 2011 o 14:29

No to Ti určite nehrozí

maximálne z neho spravíš nejaké pekné foto (OT).

Hlaďák je extrém, ku ktorému pri vyváženom tréningu dochádzať nemá. Ale občas sa pritrafí a skutočne sa dá vyriešiť aj takýmto spôsobom.

Lízanie soli možno vyzerá trafene - ale ja fungujem takto už dva roky a nedám na ten priesvitný kúsok vo vrecku dopustiť.

0 0

Anonym • 23. 5. 2011 o 14:39

"Športovci intenzívne trénujúci v extrémne teplom prostredí dlhšie než 4 hodiny sa dostávajú do nebezpečia zdravotných komplikácií z dôvodu nadmernej straty soli.

enough said

0 0

LL • 23. 5. 2011 o 14:42

....to nie je srnkino objavenie Ameriky - to poradili známi pretekári a čo-to múdra literatúra....

Núdza naučí - a príroda neublíži, ak vieš, ktoré môžeš.

... poradili zle ...
ja by som to nenazval "núdza" ale napríklad:
slušne, neskúsenosť a menej slušne "vlastná hlúposť"

0 0

Anonym • 23. 5. 2011 o 14:52

K núdzi (vlastnej hlúposti): Aj to sa stáva - veď nikto sa nenarodil ako borec.

Jasné, ak sa zle nakombinuje a potom sa chytí hlaďák, človek si nadáva a najradšej by sa nevidel.

Ale dôležité je zobrať si zo situácie ponaučenie a dobudúcna sa nevhodných kombinácií vyvarovať na najvyššiu možnú mieru. Skúsenosti prichádzajú postupne, nikto vopred neodhadne, čo mu nesadne, každý sme iný.

Takáto situácia má prínos vtedy, ak sa športovec po nej posunie skúsenosťami ďalej.

0 0

LL • 23. 5. 2011 o 15:10

dobre, dobre,
ale davať tu mladému takéto odporúčania sa mi nezdalo veľmi dobré a ani zdravé,
aky to náhodou nepochopil tak,
že mu na vyjazd-tréning stači pol kilečka soli v drese a cestou sa niekde v priekope napasie

koniec

0 0

radov2 Autor • 23. 5. 2011 o 15:34

hm, a ten hroznový cukor prečo nie ? a moc nemusím vláčiť zo sebou na trening košík ovocia v drese

, to si spravím po treningu ovocnú misu atď. Ja len potrebuje vedieť aké palivo je najlepšie na trening niečo čo len hodím za jazdi do huby a zapijem vodou. Aby som si doplnil potrebné prvky. Toť vše takže veci typu zober si 10čokolád k tomu horalky a pod

, radšej nech už tu napíše niekto niečo seriozne

a uzavrie sa to tu

, len akosi som sa ešte nedočkal odpovede, a najradšej by som jedol počas jazdy niečo toho typu ako tie piškoty a pod (dobre sa davkuju, a su tam iba potrebne latky, konzumácia nie je zdĺhavá atď) a poprípade čo jete vy.

za normálne odpovede vopred diky

0 0

lto • 23. 5. 2011 o 15:40

že mu na vyjazd-tréning stači pol kilečka soli v drese a cestou sa niekde v priekope napasie

0 0

lto • 23. 5. 2011 o 15:42

takže veci typu zober si 10čokolád k tomu horalky a pod

najradšej by som jedol počas jazdy niečo toho typu ako tie piškoty a pod

A k tomu uz co preboha chces pisat ? Sak odporujes sam sebe

.. proste si tie piskoty zober a jedz ich, alebo potrebujes posvatenie aspon 10 bikerov, ze ich mozes zrat ?

.. uz som napisal toho dost na to, co potrebujes, a ty stale len melies to svoje a stale si nenapisal to, co je podstatne pre rady ...

edit:
Uzavriem to takto .. zober si tie piskoty, a kazdych 15 minut zjedz jednu a zapi poldecom vody.

0 0

radov2 Autor • 23. 5. 2011 o 15:45

ok dik, a pocuj ten hroznový cukor by som prečo nemal jesť?

a moja hlavná vec prečo som to tu založil bolo aj čo jesť ale hlavne koľko, ale ako tu písala Zani je to individuálne a porobím si jedálniček podla seba.