+18
+20
patrik_s •
1. 4. 2016 o 13:48
🥶
+18
+20
+18
+20
Zdravím,
väčšina mojich cyklovýjazdov má následný priebeh. Prídem z práce, niečo malé zjem (povedzme štvrtinovú porciu obedu) a dám si šumivý multivitamín + BCAA. Okolo pol piatej vyrazím. Za cca tri až štyri hodiny bicyklovania zjem maximálne dva banány (väčšinou jeden) a vypijem tak dva litre nápoja obsahujúceho rýchle cukry (maltodextrín, fruktóza, glukóza). Po príchode domov si dám šumivý magnézium + BCAA, sprchu a po nej proteín. Mal by som podľa vás potom ešte niečo zjesť? Hladný nezvyknem byť, ale vždy si niečo malé dám. V pohode by som bez toho posledného jedla vydržal. Aj napriek intenzívnemu bicyklovaniu mám miernu nadváhu (lokálnu obezitu na bruchu
, ktorej by som sa rád zbavil. Ak by som takto podvečer po bicyklovaní mal ešte niečo zjesť, čo by to malo byť?
Ďakujem za odpovede a názory.
Zobraziť celý text
väčšina mojich cyklovýjazdov má následný priebeh. Prídem z práce, niečo malé zjem (povedzme štvrtinovú porciu obedu) a dám si šumivý multivitamín + BCAA. Okolo pol piatej vyrazím. Za cca tri až štyri hodiny bicyklovania zjem maximálne dva banány (väčšinou jeden) a vypijem tak dva litre nápoja obsahujúceho rýchle cukry (maltodextrín, fruktóza, glukóza). Po príchode domov si dám šumivý magnézium + BCAA, sprchu a po nej proteín. Mal by som podľa vás potom ešte niečo zjesť? Hladný nezvyknem byť, ale vždy si niečo malé dám. V pohode by som bez toho posledného jedla vydržal. Aj napriek intenzívnemu bicyklovaniu mám miernu nadváhu (lokálnu obezitu na bruchu
, ktorej by som sa rád zbavil. Ak by som takto podvečer po bicyklovaní mal ešte niečo zjesť, čo by to malo byť?Ďakujem za odpovede a názory.
Diskusia (41)
41 príspevkov
adop
•
7. 4. 2016 o 7:37
pudingy, kompoty, jogurty, to sa hadam moze. ja anp nejazdim, ale davat do seba, to mozem, zaroven to tiez treba.
0
0
more_horiz
41 príspevkov
Podobné témy
arrow_outward
