väčšina mojich cyklovýjazdov má následný priebeh. Prídem z práce, niečo malé zjem (povedzme štvrtinovú porciu obedu) a dám si šumivý multivitamín + BCAA. Okolo pol piatej vyrazím. Za cca tri až štyri hodiny bicyklovania zjem maximálne dva banány (väčšinou jeden) a vypijem tak dva litre nápoja obsahujúceho rýchle cukry (maltodextrín, fruktóza, glukóza). Po príchode domov si dám šumivý magnézium + BCAA, sprchu a po nej proteín. Mal by som podľa vás potom ešte niečo zjesť? Hladný nezvyknem byť, ale vždy si niečo malé dám. V pohode by som bez toho posledného jedla vydržal. Aj napriek intenzívnemu bicyklovaniu mám miernu nadváhu (lokálnu obezitu na bruchu
Ďakujem za odpovede a názory.