Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Pretrenovanost, unava, vycerpanie? # tréning # skúsenosti # poradenstvo # rady # diskusia # zdravie # výživa # regenerácia

+29

+31

🥶

matt • 12. 1. 2019 o 18:43

🥶

+29

+31

Viem, ze radsej sa na internete pochvalime nasimi uspechmi, velkym poctom najazdenych kilometrov, vyssimi wattmi a podobne, ale bohuzial k treningu a sportu patri aj jeho odvratena stranka a to strata vykonnosti, pretrenovanost, celkova unava, vycerpanie organizmu atd...takze kto ma zaujem, moze sa tu "pochvalit" svojimi skusenostami a mozno tym pomoze niekomu inemu ktory tak zisti kde mohla nastat chyba.

Tak teda nemam problem v tom zacat ja sam...

Zacnem asi tym ze cely zivot sportujem...od svojich styroch rokov som hraval hokej, po zraneni v dvadsiatke som sa dam najskor len pre radost na cyklistiku ktora ma chytila tak ze som v minulosti bol mnohokrat na bedni ci uz v XC, maratonoch alebo aj na par cestnych pretekoch ( samozrejme na amaterskej urovni ). Co to o treningu viem aj sam nakolko som na vyske studoval telesnu vychovu/trenerstvo ladoveho hokeja. Sam na sebe som vsak posledne roky sledoval ze pri mnozstve pracovnych povinnosti, rodine a popri tom snahe ako tak trenovat, ide moj vykon dole vodou az mi definitavnu facku dalo toto leto a "jazdenie" vo francuzskych Alpach ( to jazdenie som dal do uvodzoviek naschval, pretoze to uz nemalo nic spolocne s nejakym normalnym jazdenim )...a to pisem z pozicie cloveka ktory si kopce vo francuzskych Alpach uzival a myslim ze s prehladom presiel etapak Haute Route kde som napriklad skoncil 22. v casovke na Bonette ( na Alpe d Huez mam napr svoj najlepsi cas z minulosti 48:49 min ). Ten rapidny upadok vykonnosti som zacal sledovat cca posledne dva-tri roky, az to skoncilo tym ze som v spominanych Alpach nedokazal poriadne vyjst nejake stupanie bez toho aby ma nevyplo a nemal som potrebu si na nom aspon raz oddychnut. To ze som sa raz dokonca ani nedostal naspat na chatu na Alpe d Huez a skoncil svoju put kusok pod dedinkou Huez, to bola uz len taka ceresnicka na torte...samozrejme priznavam ze tento rok som uz tolko nenajazdil ( nieco menej ako 6tis km ), hmotnost som mal o cca 4-5kg vyssiu ako v casoch "najvacsej slavy", avsak tempo som nijako nehrotil, takze v tychto cislach problem byt nemohol.

A kedze takto zle som sa citil postupne, snazil som sa to riesit posledne dva roky po doktoroch a vysetreniach. Vsade som vsak iba pocuval ze vysledky, merane hodnoty mam vyborne, obcas mi iba kusok namerali mierne zvyseny tlak, odporucili trosku orazit a vsetko vraj bude fajn. Moj vykon, pocity a vsetko okolo toho vsak isli stale dole a dole a ja som si uz zacinal pripadat ako nejaky hypochonder...

A ani neviem ako som sa k tomu nahodou dostal, raz pri nejakej debate o poklese vykonu som zapocul slovne spojenie "vysoky kortizol". Hned som to teda zacal studovat a sedelo na mna snad 90% priznakov a tie zvysne sa nijako logicky nevylucovali. V skratke...denno denný pracovný stres a obličky začali produkovať kortizol vo väčšom množstve akoby mali ( a pravidelne ). Najlepšie na tom, že kortizol u nas v krvnom obraze asi vôbec nemerajú ( teda aspon ja som ho vo vysledkoch nikdy nemal ), co v dnešnej uponáhľané dobe absolútne nechápem. Napr v tomto clanku si o danom probleme mozete precitat aspon nieco... https://danielmarko.blog.sme.sk/c/294979/Zabijak-kortizol-ovladnite-stresovy-hormon-a-ovladnete-svoje-telo.html

V tom clanku mi okrem vacsiny priznakov ktore som uz mal ihned udrela do oci suvislost medzi sodikom a draslikom v tele : "Zaťaženie sodíkom intenzívne zvyšuje vylučovanie draslíka kortizolom a kortikosterónom je porovnateľná s kortizolom v tomto prípade [24]. Za účelom presunu draslíka von z bunky, kortizol presunie rovnaký počet sodíkových iónov do bunky."...a jedine hranicne hodnoty v mojom krvnom obraze mam sodik ( vysoky aj ked jedla napr doma nesolime ) a naopak draslik mam na nizkych hodnotach...proste som mal asi akosi smolu ze si tieto dve hodnoty nijako nevsimol ziaden doktor a nedal ich do vzajomnej suvislosti :/ Samozrejme meranie kortizolu potvrdilo jeho hodnoty ustrelene do stratosfery...

Takze ak mate niekto podobne problemy ( staci iba ze systematicky trenujete a aj tak sa nezlepsujete ), moze byt v dnesnom uponahlanom svete aj toto jedna z pricin preco to nejde. A kedze napr na znizenie kortizolu neexistuju ziadne preparaty, asi ma caka trosku dlhsia cesta k tomu kym si ho v organizme upravim aby som opat mohol mat raz dobry pocit zo sportoveho vykonu

Takze mali ste aj vy niekedy podobne problemy? Co ste zmenili, pripadne co vam pomohlo? Mozno vdaka skusenostiam druhych by sme si tu v tomto smere vedeli navzajom pomoct

21 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (80)

Počet na stranu:

80 príspevkov

Ďalšia strana

1 2 3 4

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

iron.hide • 17. 1. 2019 o 17:30

danx - tolko gramov C urcite neber, aj tak skoro vsetok rovno bez uzitku vycuras a akurat ti hrozi tvorba oblickovych kamenov. Ja som ich uz raz mal (neviem ci z vitaminu C, alebo z niecoho ineho), a teda nie je to ziadna sranda.

0 0

danx • 18. 1. 2019 o 0:10

Dakujem za opytanie Ramon1, tesim sa dobremu zdraviu.
Na liecbu rakoviny sa alternativne uzivaju injekcne, alebo infuzne davky vitaminu C radovo vyssie – askorbat sodny kvoli Ph a to 15-60g, kvoli koncentracii v plazme, ktoru nemozno vytvorit ustnym uzitim.
iron.hide, verim, ze to nie je sranda, mali ich aj kamaradi. Jeden mal 50 druhy myslim 28 rokov. Mali spolocne 2 veci. Pred operaciou pili kofolu, po operacii pivo – najlepsie plzen. Doporucili doktori, kazdy mal ineho.
A este jedno, vitamim C neuzivali.
Ono tie kamene su taka najzavaznejsia vyhrada proti uzivaniu C, ktora uz tu je desiatky rokov a raz za cas sa tato hypoteza oprasi, takze je vcelku popularna.
Suvisi hlavne s vylucovanim oxalatov a toto je nebezpecne hlavne pri prijme antibiotik, ktore nici crevnu mikrofloru.
Benefity z uzivania urcite prevazuju. Je toho po internete vela, koho to zaujima viac, mozem doporucit precitat nieco od Linusa Paulinga.

0 0

MageZ • 18. 1. 2019 o 0:13

Savo si neskusal? Ze okrem ineho aj bieli chrup.

1 0

Jezus • 18. 1. 2019 o 0:19

danx a nestacilo by Ti 300 mg denne namiesto tych 3000? Uz aj tych 300 je samozrejme zbytocne vela. Alebo si nebodaj nasiel relevantnu a hodnovernu studiu dokazujucu, ze uzivanie 1000-3000 mg denne zabezpeci lepsi zdravotny stav ako tych 300?

0 0

Ramon1 • 18. 1. 2019 o 8:07

Ale šák ho nechajte ... ide svojou cestou . A dakujem za poučenie o sposobe aplikacie megadavok vit.C . Fakt som to netušil

0 0

tulenik • 24. 2. 2019 o 12:56

danx napísal:

Je toho po internete vela, koho to zaujima viac, mozem doporucit precitat nieco od Linusa Paulinga.

Skúšaš "omráčenie menom", synku?
Lenže Paulingovi na staré kolená (neprekvapivo) drblo a nielen že sa dal na toto šarlatánstvo, ale napríklad aj žlčovito nenávistne "zakročoval" proti objavu kvázikryštálov Danielom Shechtmanom, a to nemiestne nechutne osobnými výpadmi (čo je dostačujúci príznak stareckej demencie). pritom ako teoretický chemik mohol a mal vedieť, že neperiodické dláždenie už, ehm, objavili.
A čo sa stane, keď za Alzhošom príde reklamný agent, aby pre nich niečo nadrístal, a zašuští mu popod nos očíslovanými papierikmi? Ak Alzhoš ešte k tomu vie, čo sa s ním deje, a chytá z toho paniku?

1 0

Jezus • 25. 2. 2019 o 9:22

Jeden taky celkom triezvy pohlad: https://www.mall.tv/rozum-v-troube/jak-muze-vitamin-c-pozor-na-vysoke-davky

1 0

Hack3r • 25. 2. 2019 o 11:15

akurat ze tam nikde nepovedal ako si clovek uskodi vysokymi davkami a co je vysoka davka, ci je to 1g alebo 5g. hovoril o davke 400mg pri chorobe, ale z toho telo vstrebe cca 100g. takze je otazne ci si moze dat clovek 3g vitaminu C a bude to ok, alebo je ok len tych 400g. samozrejme chapem pointu, ale ako pises je to len taky triezvy pohlad, nik konkretne

0 0

tulenik • 25. 2. 2019 o 12:02

Najlepšie by bolo opraviť ten jeden pokazený gén a táto otázka by prestala byť zaujímavá pre 99 % populácie (nejaké 1 % by mohlo mať poruchu regulácie tvorby askorbátu).
Sranda je, že ako ľudoopy, tak aj morčatá majú poškodený gén pre ten istý enzým v reťazci biosyntézy askorbátu (ešte k tomu ten úplne posledný). Jedna CRISPR editácia a nebude nijaký vitamín.
Akurát by sme nesmeli mať katolibanom zamorené tzv. etické komisie. A preto nám to Čína natre.

1 0

Anonym • 12. 3. 2019 o 10:53

Pani bez srandy, čo môže signalizovať znížená telesná teplota na 35,3 skúšal som 3 teplomery

0 0

Hack3r • 12. 3. 2019 o 11:07

https://zdravoteka.sk/priznaky/znizena-telesna-teplota/ Skus zmerat teplotu pod jazykom, tam by to malo byt najpresnejsie. teplomer drz perami nie zubami a uvidis. podla teploty ktoru uvadzas mas miernu hypotermiu. treba len pogooglit, najcastejsie sa uvadza porucha stitnej zlazy