Čaute páni, ako ste na tom platničkári? Mám extrúziu L5S1 6mm aj s útlakom nervového koreňa S1, zvládli ste to aj bez operácie? A čo športovanie? snažím sa robiť cviky ako mckenzie a podobne, trošku SM systém. Dostali ste sa z toho nejako časom? Mne sa strieda horšie obdobie s lepším..
Ahoj Gunner 47 aktualne som.v rovnakom.stave ako pises...od Vianoc nejazdim.cvicom Mc kenzie.Obstreky SM ko nejake cviky prechadzky a treba sa asi obrnit trpezlivostou...a verit ze sa to "zastabilizuje aj bez operacie" pri chrbate plati 100 ludi /100 roznych rieseni...
Ahoj Gunner 47 aktualne som.v rovnakom.stave ako pises...od Vianoc nejazdim.cvicom Mc kenzie.Obstreky SM ko nejake cviky prechadzky a treba sa asi obrnit trpezlivostou...a verit ze sa to "zastabilizuje aj bez operacie" pri chrbate plati 100 ludi /100 roznych rieseni...
Jasne ze mam stale odtrpnutu lavu nohu pobehal aom neurologov(cvicim ciastocne Mc kenzie +SM par zakladnych cvikov) infuzky ,prechadzky snazim sa konzervativne zbavit bolesti....nejazdim skrz mozne zhorsenie(nebavi ta jazdit ked ti tropne noha)..moja blbost z minulosti(neposiloval som chrbat a vybuchlo to po x rokoch)..kto to nezazije nepozna..Tak si drzme dajak palce (ta vasen k bikeu chyba)..
Čaute páni, ako ste na tom platničkári? Mám extrúziu L5S1 6mm aj s útlakom nervového koreňa S1, zvládli ste to aj bez operácie? A čo športovanie? snažím sa robiť cviky ako mckenzie a podobne, trošku SM systém. Dostali ste sa z toho nejako časom? Mne sa strieda horšie obdobie s lepším..
Ja som hned po navsteve ortopeda zacal makat na chrbat, naucili ma to na cviceniach, co mi predpisal. Nie vzdy sa da, ale cvicim kazdy den aspon 10-15 min, aj v praci, kde je zle. A to ma drzi akotak v optimalnom stave vzhladom na moju diagnozu (problem v driekovej casti, musel by som pozriet v sprave, co presne...). Samozrejme, kazdy to mame inak, niekto v lepsom, niekto v horsom stave, ale mne zatial cvicenie velmi pomaha, aspon mi uz netrpne a neboli noha ako kedysi (ischias), takze to cvicenie nieco do seba urcite ma. Postupne som odsledoval, ktore cviky mi robia dobre, zredukoval som ich pocet na cca 3-4, pravdepodobne tie najtypickejsie, ktore sa odporucaju.
Na MTB bajk som si kupil odpruzenu sedlovku, ale radsej som vysadil dlhe trasy, kde by ma kvalitne vytriaslo na tom sedle, zacal som viac jazdit cestu. Dlhe hodiny v sedle urcite tejto diagnoze neprospievaju, treba tomu najst mieru.
Ahojte a máte nejaké overené cviky, ktoré by ste odporučili? Na fyzio som objednaný, ale termín mám až na konci mesiaca.
Diagnostikovaný "stredne ťažký stav", posun, posledná a preposledná platnička.
Ahoj, musíš byť trpezlivý!! určite necvič nič sám, lebo dopadneš ešte horšie. Za tri týždne ako som ležal v nemocnici, som sa bavil s dvoma chalanmi, ktorý si cvičením (našli si niečo na YT) ešte viac poškodili. Jeden si skúšal doma SM a tak sa mu zhoršilo, že súhlasil s operáciou. Byť tebou počkám na vstupné vyšetrenie od fyzio, popr. hľadaj niekde inde skorší termín.
Cauko Lear...ja napr navštevujem Fyzio(rehabky) aj zaklady SM.ka ktore je naozaj narocne na techniky ,skusal som napr ist plavat,korcule samozrejme v primeranej miere a casto je to pokus omyl..nieco ti spravi Ok nieco zhorší ( je to najma.psych narovne ked sa snazis a vysledok lahko anulujes) a nie kazdy cvik a pohyb je vhodny pre kazdeho( treba si skusit odsledovat sam seba a plati tu ako aj sam na sebe zistuje obcas menej je viac)...
Ahojte,
nedávno som tu písal o mojom probléme s nohou o ktorom som si myslel, že spôsobovala platnička. Bol to nakoniec úplne iný problém, ale "o tom potom" pretože je to úplne off topic. Rozhodne neskúšaj cvičiť sám bez toho aby sa nato nepozrel odborník. Ja som cvičil a aj cvičím SM systém pod dohľadom fyzio - sám by som to ani neskúšal kvôli náročnosti pohybov atď.
Rozhodne by som si počkal na úvodne vyšetrenie čo povie fyzio atď. - časom mi však prišlo efektívnejšie cvičenie skôr "core" a silového charakteru - tým ale nechcem povedať že SM je zlé...
...skusal som napr ist plavat,korcule samozrejme v primeranej miere a casto je to pokus omyl..
uvadzal som to tu uz castejsie... ak chcete jazdit a neda sa na biku , skuste velke kolobezky. Su aj do terenu (29"x26") a pri striedani noh sa pekne formuju a posiluju vnutorne rotacne core svaly, ktore spevnuju poziciu chrbtice. Vyskocene platnicky nie su iba "problemom" platniciek. Su casto problemom ochabnutych ci poskracovanych svalov, ktore ich mali podopierat, drzat cely chrbat pokope a v spravnej polohe.
V Cechach uz existuju seriozne studie o pozitivnom vplyv kolobehu na liecenie chrbatu a uz to predpisuju aj tamojsi fyziterapeuti
Zasielanie zaujímavých akcií a noviniek emailomZasielanie zaujímavých akcií a noviniek emailomZasielanie darčekov a možnosti výhodnejšieho nákupuZasielanie Akcie týždňa
Zvoľ si, prosím, o ktoré informácie máš záujem:
Raz za týždeň / mesiac posielame súhrn toho čo pribudlo na MTBIKERi. Nikdy neposielame reklamu ani iný spam.
K narodeninám a meninám posielame menší darček s možnosťami výhodnejšieho nákupu a občas posielame email s akciami na tovar, ktorý Ťa môže zaujímať.
Raz za týždeň posielame súhrn našej Akcie týždňa a občas posielame email o špeciálnych akciách a novinkách v našom e-shope.
Dávam spoločnosti MTBIKER community s.r.o., so sídlom 225, Hrádok 916 33, Slovensko, IČO: 52 770 222, súhlas na zasielanie bezplatných informácií podľa špecifikácie uvedenej vyššie a so spracúvaním mojich osobných údajov na tento účel. Môj súhlas je dobrovoľný a beriem na vedomie, že mám právo ho kedykoľvek odvolať v sekcii Nastavenia e-mailov. Zároveň potvrdzujem, že som sa oboznámil(a) s informáciami v sekcii Ochrana súkromia a osobných údajov.
check_circle
error
MTBIKER používa cookies
Súbory cookies používame na zabezpečenie funkčnosti webu a na personalizáciu obsahu. S Tvojim súhlasom ich budeme používať na meranie užívania webovej stránky, k personalizácii a na zobrazenie relevantných reklám a informácií. Ak nám udelíš súhlas, môžeš ho zrušiť alebo môžeš zmeniť svoje preferencie v sekcii Nastavenia cookies. Ak nesúhlasíš s ukladaním cookies, môžeš ich odmietnuť. Viac o cookies si môžeš prečítať v sekcii Ochrana súkromia a osobných údajov.
Ja som hned po navsteve ortopeda zacal makat na chrbat, naucili ma to na cviceniach, co mi predpisal. Nie vzdy sa da, ale cvicim kazdy den aspon 10-15 min, aj v praci, kde je zle. A to ma drzi akotak v optimalnom stave vzhladom na moju diagnozu (problem v driekovej casti, musel by som pozriet v sprave, co presne...). Samozrejme, kazdy to mame inak, niekto v lepsom, niekto v horsom stave, ale mne zatial cvicenie velmi pomaha, aspon mi uz netrpne a neboli noha ako kedysi (ischias), takze to cvicenie nieco do seba urcite ma. Postupne som odsledoval, ktore cviky mi robia dobre, zredukoval som ich pocet na cca 3-4, pravdepodobne tie najtypickejsie, ktore sa odporucaju.
Na MTB bajk som si kupil odpruzenu sedlovku, ale radsej som vysadil dlhe trasy, kde by ma kvalitne vytriaslo na tom sedle, zacal som viac jazdit cestu. Dlhe hodiny v sedle urcite tejto diagnoze neprospievaju, treba tomu najst mieru.
Diagnostikovaný "stredne ťažký stav", posun, posledná a preposledná platnička.
nedávno som tu písal o mojom probléme s nohou o ktorom som si myslel, že spôsobovala platnička. Bol to nakoniec úplne iný problém, ale "o tom potom" pretože je to úplne off topic. Rozhodne neskúšaj cvičiť sám bez toho aby sa nato nepozrel odborník. Ja som cvičil a aj cvičím SM systém pod dohľadom fyzio - sám by som to ani neskúšal kvôli náročnosti pohybov atď.
Rozhodne by som si počkal na úvodne vyšetrenie čo povie fyzio atď. - časom mi však prišlo efektívnejšie cvičenie skôr "core" a silového charakteru - tým ale nechcem povedať že SM je zlé...
uvadzal som to tu uz castejsie... ak chcete jazdit a neda sa na biku , skuste velke kolobezky. Su aj do terenu (29"x26") a pri striedani noh sa pekne formuju a posiluju vnutorne rotacne core svaly, ktore spevnuju poziciu chrbtice. Vyskocene platnicky nie su iba "problemom" platniciek. Su casto problemom ochabnutych ci poskracovanych svalov, ktore ich mali podopierat, drzat cely chrbat pokope a v spravnej polohe.
V Cechach uz existuju seriozne studie o pozitivnom vplyv kolobehu na liecenie chrbatu a uz to predpisuju aj tamojsi fyziterapeuti