•
Bicykel
directions_bike5 sets 5x40/20 intervaller ⚡️
30min warmup
5 sets 5x40/20 @430-460w
2h active recovery @174w
🇸🇪 Väldigt bra pass och bra känsla rakt igenom 😊 lite oplanerat grus också.
🇬🇧 Very good workout and good feeling throughout the session 😊 a bit of unplanned gravel, too.
trending_up
Vzdialenosť
103 km
schedule
Čas
03:16:49
landscape
Nastúpané
573 m
bar_chartŠtatistiky
| Priemer | Max | |
|---|---|---|
| Rýchlosť | 31,3 km/h | 62,2 km/h |
| Výkon | 185 W | 623 W |
| Kadencia | 81 rpm | - |
| Tepová frekvencia | 123 bpm | 171 bpm |
| Energetický výdaj | 2 175 kcal |
cloudPodmienky
| Priemerná teplota | 19 °C |
directions_bike Bicykel:
Canyon Ultimate CF SL 8 Aero 2023
directions_bike Posledné aktivity bikera
•
directions_run Löpning i kungliga Lindholmen
trending_up
5,4 km
schedule
00:23:37
landscape
42 m
•
directions_bike Almunge i blåsten
trending_up
83,5 km
schedule
02:45:48
landscape
631 m
•
directions_bike Lunch gravelito ❄️
trending_up
21,8 km
schedule
00:49:31
landscape
179 m
place Segmenty
| Názov segmentuSegment | ČasMôj čas | Priemerná rýchlosť | Priemerný výkon | Priemerný tep | Najlepší čas na segmenteNajlepší čas | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Vallentunavägen motlutet
Vallentunavägen motlutet
open_in_new
1,06 km 0.7 %
|
02:16
27,9 km/h
|
27,9 km/h | 168 W | 114 bpm |
01:19
48,1 km/h
|
||||
|
N - 15km - Almungevägen
N - 15km - Almungevägen
open_in_new
15,00 km 0.2 %
|
27:47
32,4 km/h
|
32,4 km/h | 183 W | 118 bpm |
23:51
37,7 km/h
|
||||
|
Almungevägen Norr
Almungevägen Norr
open_in_new
5,06 km 0 %
|
09:34
31,7 km/h
|
31,7 km/h | 170 W | 113 bpm |
06:38
45,8 km/h
|
||||
|
JallaJalla
JallaJalla
open_in_new
1,74 km 0.5 %
|
03:20
31,4 km/h
|
31,4 km/h | 172 W | 112 bpm |
02:21
44,5 km/h
|
||||
|
UpplandsVasby to Langhundra
UpplandsVasby to Langhundra
open_in_new
26,82 km 0 %
|
45:46
35,2 km/h
|
35,2 km/h | 204 W | 127 bpm |
41:32
38,8 km/h
|
||||
|
Ös-We Ring
Ös-We Ring
open_in_new
0,20 km 4.3 %
|
00:27
26,0 km/h
|
26,0 km/h | 233 W | 123 bpm |
00:16
43,9 km/h
|
||||
|
Almunge-Kimsta
Almunge-Kimsta
open_in_new
4,65 km 0 %
|
09:48
28,5 km/h
|
28,5 km/h | 134 W | 106 bpm |
06:02
46,3 km/h
|
||||
|
Tomtestart till Lunda Livs
Tomtestart till Lunda Livs
open_in_new
10,43 km 0 %
|
17:14
36,3 km/h
|
36,3 km/h | 218 W | 128 bpm |
15:07
41,4 km/h
|
||||
|
Stenkalle
Stenkalle
open_in_new
0,68 km 2.3 %
|
01:14
32,9 km/h
|
32,9 km/h | 355 W | 146 bpm |
00:54
45,0 km/h
|
||||
|
Lunda motlut
Lunda motlut
open_in_new
0,56 km 0.7 %
|
00:41
48,9 km/h
|
48,9 km/h | 294 W | 158 bpm |
00:38
52,7 km/h
|
||||
|
N-10km-Lunda
N-10km-Lunda
open_in_new
10,01 km 0 %
|
15:12
39,5 km/h
|
39,5 km/h | 228 W | 141 bpm |
14:35
41,2 km/h
|
||||
|
Lunda livs till Skepptunainfarten
Lunda livs till Skepptunainfarten
open_in_new
6,15 km 0.1 %
|
08:59
41,1 km/h
|
41,1 km/h | 260 W | 146 bpm |
08:59
41,1 km/h
|
||||
|
SMACK Almungetempot från VP
SMACK Almungetempot från VP
open_in_new
11,22 km 0 %
|
18:58
35,5 km/h
|
35,5 km/h | 203 W | 138 bpm |
17:17
39,0 km/h
|
||||
|
273 to Almunge
273 to Almunge
open_in_new
5,07 km -0.2 %
|
08:33
35,6 km/h
|
35,6 km/h | 215 W | 141 bpm |
07:32
40,4 km/h
|
||||
|
Almungetopparna
Almungetopparna
open_in_new
2,74 km 0.5 %
|
05:39
29,1 km/h
|
29,1 km/h | 162 W | 121 bpm |
05:21
30,7 km/h
|
||||
|
Almungevägen Herresta
Almungevägen Herresta
open_in_new
7,58 km 0 %
|
14:45
30,9 km/h
|
30,9 km/h | 207 W | 126 bpm |
10:59
41,4 km/h
|
||||
|
Långhundra - Vikskolan
Långhundra - Vikskolan
open_in_new
25,94 km 0 %
|
52:18
29,8 km/h
|
29,8 km/h | 187 W | 121 bpm |
37:00
42,1 km/h
|
||||
|
De Luxe
De Luxe
open_in_new
15,08 km 0 %
|
30:04
30,1 km/h
|
30,1 km/h | 188 W | 121 bpm |
21:16
42,6 km/h
|
||||
|
Lunda Livs till Tomtestart
Lunda Livs till Tomtestart
open_in_new
10,39 km 0 %
|
20:54
29,8 km/h
|
29,8 km/h | 177 W | 117 bpm |
14:06
44,2 km/h
|
||||
|
S - 15km - Almungevägen
S - 15km - Almungevägen
open_in_new
15,00 km -0.1 %
|
28:53
31,2 km/h
|
31,2 km/h | 178 W | 118 bpm |
20:05
44,8 km/h
|
||||
Formulár sa odosiela
arrow_outward
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre