Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Cestné akcie, výjazdy » Dnešný švih

Dnešný švih

Mesto: Báhoň
Založený: 9. 7. 2013
Príspevky: 4 426
Bicykle: CORRATEC E-POWER RS 160 PRO | STRADA RR2 | ADMIRAL | FELT Decree 1 custom | TREK FUELL EX 6
Odjazdené '25: 2 024 km

Nie som trener ale myslím si že objemy maju zmysel. Neviem či až tak ako to robí donny / nič v zlom / lebo pri jeho objemoch sa môžeš pretrenovať. Nejlepšie by bolo keby sa k tomu vyjadrili cyklisti, je ich tu dosť čí?

07.05.2014 - 12:24:29

veslar

Založený: 5. 5. 2013
Príspevky: 628
Bike: Radon Spire 8.0

ale deň bez bajku?

budes mat nan vacsiu chut

07.05.2014 - 12:42:54

George17

Založený: 23. 8. 2012
Príspevky: 556

veslar veslar to ako dotycny v odkaze najazdil v roku 2013 cca 51000km??

07.05.2014 - 14:33:41

veslar

Založený: 5. 5. 2013
Príspevky: 628
Bike: Radon Spire 8.0

no, priemerne 139 km denne. Borec, co? Nemecki dochodcovia bezne nemaju co robit..

07.05.2014 - 14:40:17

George17

Založený: 23. 8. 2012
Príspevky: 556

No tak to uz mi hlava vobec nebere:)

07.05.2014 - 15:03:03

FEDERER

Mesto:
Založený: 18. 5. 2010
Príspevky: 3 428

kopce kopce a ešte raz kopce...a potom až objem

07.05.2014 - 15:22:09

donny

Založený: 16. 3. 2012
Príspevky: 274
Bike: Tarmac

ďakujem za rady, ja už som si nejak došiel na svoj plán ako chodiť

samozrejme, že nechodím každý deň, ale dnes bola chuť aj

07.05.2014 - 17:03:16

randy

Mesto: Hviezdoslavov
Založený: 5. 11. 2006
Príspevky: 2 959

Odjazdené '25: 4 751 km

Mne moj bezecky trener zakazal objemy, kedze zbytocne vysiluju a potom nevladzem, ked treba behat intervaly vo vyssom tempe. Objemovy trening staci bohate raz za dva tyzdne, pripadne raz do tyzdna, ked je to uz fakt taka droga (okolo 25 km - samozrejme, ze beh. na biku je to 6x tolko, ci ako sa to pocita). Taktiez ze mam regenerovat a oddychovat ked prikaze - ziadne take, ze si zabehut polmaraton v tempe tyzden pred maratonom

A samozrejme, ze som siel a potom sa tak aj bezal maraton od 25 km... Ono telo vladze, ale nie donekonecna. Bud zacne stagnovat, alebo po pretrenovani len strati chut a na nejaky cas sa uplne odpise kvoli nechuti, alebo zraneniu. Treba si nastudovat fyziologiu a podla toho trenovat.
Ale zas tym mi len znechutil beh - uz to pre mna nie je zabava, len snaha realizovat co mi nadiktuje

07.05.2014 - 17:17:33

steeve83

Mesto: Rožňava
Založený: 14. 10. 2011
Príspevky: 138
Bicykle: Dema Asti | Cannondale Supersix Evo team | Prednastavený MTB

kopce kopce a ešte raz kopce...a potom až objem

a nema to byt opacne? najskor objem v nizsej intenzite a po zakladnej vytrvalosti pridavat intenzitu? kopce, intervaly a tak?

07.05.2014 - 20:24:15

veslar

Založený: 5. 5. 2013
Príspevky: 628
Bike: Radon Spire 8.0

Tiez som toho nazoru.@randy:a co trenujes okrem tych int.vo vyssom tempe?

07.05.2014 - 20:41:46

randy

Mesto: Hviezdoslavov
Založený: 5. 11. 2006
Príspevky: 2 959

Odjazdené '25: 4 751 km

veslar na biku?

Lebo ak beh, tak v treningovom plane su treningy zlozene z kratkych (12x 100-600 m, 3:00-4:00 min/km) a z dlhych intervalov (3-6x 1000-3000 m, 4:00-4:30 min/km), pripadne zo stupnovaneho behu (napr 3-2-1 km, 4:15-4:00-3:45 min/km). A ostatne dni su cisto len rovnomerne behy v urcitej intenzite (4:30, 5:00,...) - ked kratsie, tak vyssie tempo, ked dlhsie, tak tempo je samozrejme nizsie, pripadne len regeneracne klus (> 6:00). Po zavodoch je den pauza, pripadne len poklus a "rovinky" niekolko dni - vseobecne plati: pocet km zavodu - tolko dni regeneracia pre rekreacnych bezcov, pre tych lepsich 2/3. Takze po takom maratone (42,2 km) sa skoro mesiac len oddychuje

Ono trening je zlozeny z toho, na co clovek trenuje (tento rok chcem zabehnut maraton za 3:00:00, 4:10 min/km). Mna kratke behy nebavia, radsej mam polmaratony a maratony, takze tak mam aj prisposobeny trening + potajme si zabehnem polmaraton (4:30-5:10 min/km), ked uz mam 30 km behy zakazane... Ono na trenovanie vytrvalosti uplne stacia tie kratsie behy - nie darmo sa hovori, ze kto zabehne dobre 10 km zavod, zabehne bez problemov maraton.

Na biku jazdim ako chcem, trenerovi to radsej nehovorim, lebo by bolo zle

No ked si pozries tu fyziologiu, na ktoru som sa odkazoval, tak je zlozenie cyklo treningu velmi podobne

07.05.2014 - 21:29:53

misopetrovic

a nema to byt opacne? najskor objem v nizsej intenzite a po zakladnej vytrvalosti pridavat intenzitu? kopce, intervaly a tak?

presne tak to ma byt....najskor rovina rovina rovina a az potom zacat kopcekovat

objem je zaklad

07.05.2014 - 21:40:12

randy

Mesto: Hviezdoslavov
Založený: 5. 11. 2006
Príspevky: 2 959

Odjazdené '25: 4 751 km

misopetrovic trosku odbocim od temy - na tom tvojom Strada rame vzadu pri patke saltra je nejaky plastovy kusok uchyteny skrutkou. Naco to sluzi?

07.05.2014 - 21:47:15

veslar

Založený: 5. 5. 2013
Príspevky: 628
Bike: Radon Spire 8.0

randy tie rovnomerne behy sa povazuju za objem.sa mi nezdalo,ked si pisal,ze pravidelne objemy nedavas.inak 4:10 je slusne tempo na maraton.okolo 4 som dal len Devin-Ba.

07.05.2014 - 22:11:54