Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

kúpa výživy - prosím vás o radu. # cestná cyklistika # tréning # poradenstvo # výživa # regenerácia # výkon # hmotnosť # cyklopreteky

+11

🥶

Ronzon22 • 1. 11. 2011 o 22:54

🥶

+11

Zdravím, jazdím asi 3roky, nepijem ani ionťáky nič. A zisťujem že občas by sa dačo hodilo, mohli by ste mi poradiť (cieľ mám zvýšiť svoju výkonnosť, vytrvalosť, dáko zmenšiť tvorbu kys. mliečnej....), takže ak by ste mohli navrhnite mi prosím čo všetko mám kúpiť či ionťák, dáky regener, legálny doping pred pretekmi...... hlavne niečo čo mi na treningoch pomôže skorej získať silu,..... a všetko potrebné k dobrým výsledkom na pretekoch. Skrátka také veci čo by mal cyklista jesť piť...
do telocvične nechodím, občas behám inak je to stále bicykel. (a neviem či to zohrá rolu ale venujem sa cestnej cyklistike)

moja výška 186cm váha 72kg- toto mi robí ešte problém chcel by som z rúk a pŕs ak by sa dalo zhodiť... ,, dostať sa na tých 68kg.

Vopred ďakujem za rady
Ak som niekoho týmto urazil, alebo si chce niekto robiť srandu tak nech radšej nič nepíše. diky

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (17)

Počet na stranu:

17 príspevkov

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

matt • 2. 11. 2011 o 9:16

kks, 186/68? to bude mat aj Wiggins po ptakoch

ja mam teraz 177/67 a vsetci sa ma pytaju ci nejedavam...ale zase ja mam velku rit

0 0

romanx • 2. 11. 2011 o 10:02

presne toto som si pomyslel aj ja po precitani tych parametrov. To chces byt nejakym elitnym vrcharom ci co?

0 0

patooo • 2. 11. 2011 o 10:04

ja mam 196 a 82 kg a tiez dostavam otazky, ci mam nejaku chorobu

0 0

dan21 • 2. 11. 2011 o 10:37

no podla BMI su obidve vahy v kategorii Normal weight = 18.5-24.9 aj ked tych 68 kg je uz dost blizko ku "podvyzive"

0 0

Vendelin • 2. 11. 2011 o 11:03

skus maltodextrin
prakticky su to velmi lahko a rychlo vstrebatelne sacharidy - energia

0 0

corleone • 2. 11. 2011 o 11:50

skus maltodextrin
prakticky su to velmi lahko a rychlo vstrebatelne sacharidy - energia

maltodextrin je komplexný (pomalý) sacharid, ktorý telo musí najprv stráviť a rozložiť na jednoduché cukry, glukóza je jednoduchý (rýchly) sacharid

viď.: http://www.sportujeme.sk/fitness/co-je-to-maltodextrin

0 0

jammin • 2. 11. 2011 o 13:03

wooow 186/68...je pravda ze aj ja som sa tento rok raz dostal na 190/73 a tiez sa o mna okolie zacinalo bat...kazdopadne dnes som spat na svojich zimnych 80 a vsetko je ako ma byt...do maja som spat na 76, jedine ze nie

kazdopadne k tvojej otazke...zacni pit nejaky obycajny iontak na zaciatok to ti urcite neublizi...ak chces pouzivat ostatne vizivove a podporne doplnky (sila, regeneracia a pod) tak odporucam dve veci:
1) sadni za komp a hladaj, citaj, vzdelavaj sa - veceri su v zime dlhe
2) testuj, skusaj sam na sebe co ti pomaha a co nie - kazdy sme v tomto smere iny a chvilu trva najst tu spravnu kombinaciu...

0 0

Vendelin • 2. 11. 2011 o 13:28

maltodextrin je komplexny sacharid to ano, ale pomaly rozhodne nieje, samozrejme nieje tak rychlo vstrebatelny ako glukoza, ale dost sa jej priblizuje v rychlosti vstrebavania a nesposobuje tazkosti takze pocas vykonu je to idealny sacharid/y
neviem o nejakom lepsom zatial

0 0

Ronzon22 Autor • 2. 11. 2011 o 19:12

Vďaka za odpovede

, takže výživu a pod si pohľadám

počítam, vzdelám sa v tomto. A s tou váhou dalo by sa aby som schudol na tých 68kg aspoň cez leto som mal 69kg ale len krátko hneď som sa vrátil asi po 14dnoch na 72kg,, mohli by ste mi poradiť ako mám schudúť čo najviac aby som tým neublížil mojej výkonnosti- tá aby zostala istá len tie zbytočné 4kg (svaly na rukách, prsiach veľa ich nie je ale ešte aj na bruchu (troška tuku) sa niečo možno nájde) takže čo by ste radili na trvalé schudnutie ??? aby sa mi celú sezónu darilo držať tých 68kg,, vrchár

mám v kopcoch ešte rezervy, aj v rovine... a celkovo. Ak by neboli tak by človek vyhrával stále

tie musím domakať(resp.: mávate taký problém ? že po kratšom stúpaní začnú bolieť nohy... treba to asi len natrénovať že ?

) a na pretekoch by nebolo na škodu mať 68kg.

Je mi jedno ako budem vyzerať hlavne nech som ľahký

0 0

romanx • 2. 11. 2011 o 20:50

ono to nie je len o vahe. Prilisny ubytok na vahe sa Ti prave moze odzrkadlit poklesom vykonu. Treba si to odsledovat. Ja mam odpozorovane, ze pri mojich 179 cm je pre mna v sezone ideal 73 kg. Mal som isty cas aj 71-72 kg, ale nejako mi pri dlhych MTB maratonoch dochadzalo v kratkych stojkach, ktore bolo treba vybusit. V cestnej cyklistike to mozno nie je az take markantne.
S ubytkom hmotnosti za kazdu cenu by som si to este rozmyslel.
A ohladom vyzivovych doplnkov: iontaky, nejake mineraly a BCAA pred a po vykone (vyskusane tuto sezonu a urychluje to rege).

0 0

Ronzon22 Autor • 2. 11. 2011 o 21:25

Teraz si mi otvoril oči,, lepšie sa mi jazdí teraz ako keď som mal 68kg :/ ale tak na druhú stranu kopce sú hrôza , tak nechcem otravovať ale ak je tu niekto ochotný poradte mi ako sa zlepšiť v kopcoch aby mi to neubralo na rovine.

0 0

matt • 2. 11. 2011 o 23:37

presne ako tu roman spominal, treba si odsledovat pri akej vahe sa cloveku ide najlepsie. ja som zistil ze pri mojej vyske 177cm je pre mna uplne idealnych 63kg. vtedy sa citim aj vo veeelmi dlhych kopcoch aj v kratkych stojkach dobre ( ale musi byt samozrejme natrenovane )...raz sa mi akosi podarilo dostat vahu na 60kg, ale to som bol slaby ako cajicek, ledva som dostojne pretocil klukami

a co sa tyka vyzivy, je to rovnake...treba vyskusat co komu sadne

0 0

sranki • 3. 11. 2011 o 9:06

Mňa by skôr zaujímalo ako pribrat. Aspoň 5 kíl.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

0 0

JoKo • 3. 11. 2011 o 18:34

Musíš milovať bielu techniku. Večer sa postav k plnej chladničke, ľúbezne na na ňu pozeraj a choď spať, až keď je poloprázdna...
Vyskúšané, funguje to!

0 0

triki • 3. 11. 2011 o 18:44

bécéáčka sú dobrá voľba keď človek veľa jazdí.Matúš ty máš podváhu....ja viem šlekovci by oponovali,ale to už nie su chlapi.

0 0

romanx • 3. 11. 2011 o 18:52

JoKo: laska na prvy aj posledny pohlad

triki: jj, BCAA mam vyskusane a myslim, ze naozaj funguju

0 0

martin-cico • 9. 11. 2011 o 19:53

ja mam 175cm váha ked jazdím 72kg trochu nadváha ale určite mi to nerobí žiadny problém sice jazdim len xc... podľa mňa by sa to až tak prehánať nemalo je to zlé aj fyzicky aj psychicky