Kadencia | O hocičom

🥶

Stano1482 • 2. 10. 2011 o 12:12

🥶

Aku mate priemernu Kadenciu?

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (15)

Počet na stranu:

15 príspevkov

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

tmax • 2. 10. 2011 o 18:14

terén: 85-93
cesta: 94-105
zaokrúhlene 90 a 100

0 0

romanx • 2. 10. 2011 o 18:16

Naco Ti to je? Je to individualne. Odporuca sa ale drzat v rozmedzi 80-100, pricom posledne teorie sa priblizuju k tmaxovym 90-100.

0 0

martin-cico • 2. 10. 2011 o 19:13

mna by zaujímalo co je kadencia?? daka frekvencia slapanie?

0 0

tmax • 2. 10. 2011 o 19:19

http://www.youtube.com/watch?v=cQD19ENSlYA

1 0

martin-cico • 2. 10. 2011 o 19:22

tmax diki za vysvetlenie

0 0

janosik • 2. 10. 2011 o 19:24

2martin-cico : teraz kukam ze si zo smrecian, sak nerob hambu liptakom kua ,ano kadencia je frekvencia slapania ....resp kolko otacok klukamy spravis za 1min

0 0

martin-cico • 2. 10. 2011 o 19:27

(tak sorry):) no mne to neslape teoreticky

ale prakticky

1 0

tmax • 2. 10. 2011 o 19:33

sak nerob hambu liptakom kua ,ano kadencia je frekvencia slapania ....resp kolko otacok klukamy spravis za 1min

Poučovať až vtedy, ak máš sám u seba upratané.

1 0

janosik • 2. 10. 2011 o 21:55

kokos ale pytat sa na to ci je obloha modra je fakt sila a co sa ty xxries do liptakov ?

0 0

lto • 3. 10. 2011 o 0:47

Uz se perou ?

0 0

tmax • 3. 10. 2011 o 7:31

Narážal som na to, že robiť hanbu Liptovu vieš napr. aj svojou gramatikou.

0 0

Kristina • 24. 12. 2019 o 17:50

Trochu oživím vlákno pre tých, ktorých táto téma zaujíma. Narazila som na tento článok https://www.bicycling.com/health-nutrition/a27454779/cycling-cadence-ideal/?utm_campaign=socialflowFBBI&utm_medium=social-media&utm_source=facebook&fbclid=IwAR056k2xe9L-3ESDIY0g-mtpqntkjfQG-HJDWiJR_6v6Ig9dfAszaE4zIy4

"Fast Twitch/Less Cycling Fit: Your preferred pedaling cadence is definitely slower, likely in the 75 to 85 rpm range.
Fast Twitch/More Cycling Fit: You’ll be more efficient at moderate cadence range, about 85 to 90 rpm.
Slow Twitch/Less Cycling Fit: Your preferred cadence will be in the moderate range of 85 to 90 rpm.
Slow Twitch/More Cycling Fit: You’ll be more efficient at the higher end of the pedaling cadence spectrum: 95+ rpm."

"So motoring along at 80 rpm is fine if you’re doing shorter events of no more than about 2.5 hours. But if the events you like to do are longer than that, it’s worth training yourself to pedal at a little higher cadence to help spare your glycogen stores and prevent your legs from fatiguing before you reach the end."

4 0

Laco1993 • 25. 12. 2019 o 14:22

Rád by som sa opýtal znalých ohľadom kadencie. Na sebe som odpozoroval že najlepšie sa mi šlape pri kadencii buď cca. 77-85 alebo potom až pri 95-105. Pri nižšej kadencii ako 77 už pociťujem značne rýchlejšie nastupujúcu únavu nôh a nad 105 zase už začína stúpať tep pri podávaní rovnakého výkonu. Pri kadencii 85-95 mám síce tep dobrý no nohy mám v takom stave že buď by radi pridali alebo ubrali proste neviem ako to opísať - taký stav ani to ani to

Moja otázka je teda je to normálne? Prípadne mám to brať tak že pre mňa je najefektívnejšie podávať výkony v týchto rozsahoch kadencie? Alebo sa mám skôr snažiť trénovať práve s kadenciou ktorá mi úplne nevyhovuje a postupne prinútiť telo naučiť sa fungovať aj v danom rozsahu 85-95. Mám ohľadom kadencie dosť zmätok a ak je tu niekto kto sa v tom trošku orientuje budem rád ak prispeje nejakým postrehom

0 0

Kristina • 25. 12. 2019 o 15:31

Ak sa bavíme o kadencii na MTB tak by ti mohlo vyhovovať držať sa v rozmedzí 80 - 90 ot/min. Aj tak však odporúčam tréning kadencie pravidelne zaraďovať do výjazdov. Vyber si nejaké úseky trasy, napr. nezáživné zvážnice miene do kopca a intervalovo skús roztočiť pedále nad 110 ot/min. Zostaň však na rovnakom prevode aký by si normálne točil pri svojej štandardnej kadencii a teda neraď ľahší prevod. Toto cvičenie zopakuj 3 - 4 za výjazd aspoň raz do týždňa.

2 0

Laco1993 • 25. 12. 2019 o 16:44

Kristina napísala:

Jop bavíme sa o MTB. Najviac jazdím práve v rozmedzí 77-90 ot/min. kde nad 85 už to nieje úplne ono. Takto jazdím hlavne vtedy keď jazdím intenzívnejšie tréningy kde sa snažím dostať zo seba to najlepšie. Teda Z4 a viac podľa W. Tých 95-105 mi vyhovuje skôr pri regeneračných a vytrvalostných tréningoch v Z1 a Z2. Kadenčné tréningy zaraďujem tiež no doteraz som si vždy zaradil ľahší prevod a zvýšil otáčky. Vyskúšam určite teda aj na rovnakom prevode. To by vlastne malo tým pádom odpovedať intervalu kde zvýšim nielen kadenciu ale aj výkon čiže skôr predpokladám zaradiť medzi intervalové tréningy v Z4 a viac.