Cviky na spevnenie stredu tela pomaly "zaradzujem". Je tam samozrejme aj plank. Zaujimalo by ma co/ci jest/nejest po bicyklovani/pred spanim.
Hned ako prides po
biku si daj aspon nejake sacharidy - napr. banan alebo kludne aj nejaku normal tycinku, chleba s maslom a dzemom atd, moznosti je kopec. Samozrejme nie ked si sa len tak 1 hod vozil okolo panelaku
Ked sa das dokopy, teda napr osprchujes a pod si srpav nejake normal jedlo ladene viacej do "lahka/sportova"
Cestoviny, ryza, maso, zelenina atd atd. Z nasledujucich jedal ale uz tie cukry (prilohy) uberaj a hlavne pred spanim. Na veceru teda skor nejaky salat so syrom a pod. O tom, ze sa treba trochu viac vyhybat klobasam a pod veciam myslim netreba pisat
Samozrejme obcas si ju kludne mozes dopriat, ale v ramci rozumnej miery...Hlavne ale nikdy nehladuj lebo ono to vacsinou vydrzis chvilu ale nasledne ta chytia hlady a zjes vsetko co uvidis...
navigate_next
Požičovňa
Pozri si ponuku bicyklov ale aj inej výbavy a vytvor si online rezerváciu
navigate_next
arrow_outward
Produkty pre outdoor nadšencov
