Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Založený: 3. 3. 2014
Príspevky: 1 074

tak samozrejme sa musí chudnut s rozumom, nie pálit svaly, ale tuky...každý amatér má tuku na rozdávanie, len proste nemá podmienky, morálku, sebadisciplínu na to, aby dokázal dodržovat tvrdý riadený režim chudnutia pri zachovaní sily..

20.06.2016 - 14:18:48

Marder

Ja som pred cca dvoma rokmi vážil 60kg myslel som si že ako super sa mi pôjde v kopcoch,ale opak bol pravdou v poslednom období som nabral 6-7kg a kopce idem o cca minútku až minútku a pol rýchlejšie a hlavne na ťažších prevodoch ako v období mojej najnižšej váhy. Bol by som rád keby som ešte nejaké to kilečko nabral mne sa strašne páči jazdiť po rovinách a tam sa väčšia váha vždy zíde

20.06.2016 - 14:34:20

petersa

Založený: 3. 3. 2014
Príspevky: 1 074

tak ja som v tomto priemerný, tj. čim menej kilo, tým sa mi ide lepšie, at už má kopec 10% alebo 5%...bavime sa samozrejme o dlhších kopcoch aspon 10min

20.06.2016 - 14:48:38

stax

james9 napísal:

ja si myslím, že nie vždy to čo dáš zo seba dolu ti prinesie úspech v kopcoch... napríklad ja som mal pred dvomi rokmi obdobie keď som vážil 65, v súčasnosti mám nejako 70-72 a jazdím tie isté kopce výrazne rýchlejšie a zvládnem aj dlhšie trasy k tomu

tým že chudneš strácaš aj nejaké tie svaly, čiže aj silu, ktorá niekde bude chýbať ...samozrejme, nemusí to platiť u každého, je to môj osobný názor

jasne GCN tiez vravi o "optimal power to weight" - v podstate popisuje to iste co ty.

co si skor ja myslim ze vo vzorke citajucej tuto temu bude relativne malo 5%nych (podiel podkozneho tuku). Vsetci ostatni maju co zhadzovat a svaly to nie su...

a samozrejme tiez opacny extrem - "vyrysovane skrine co nevedia prejst cez dvere bez toho aby sli bokom..."

20.06.2016 - 15:17:34

matt

Mesto: Partizanske
Založený: 15. 5. 2006
Príspevky: 6 701
Bicykle: Prednastavený MTB | Prednastavený cestný bicykel

janherich napísal:

Nie su kopce ako kopce. Pred rokom som mal 65kg, momentalne mam 70-72, urcite mam viac sily, jednoznacne som rychlejsi na rovinkach a aj v miernych a stredne tazkych stupaniach (povedzme do 7-8% sklonu), ak sa vsak jedna o skutocne strme steny (hlavne 15% a viac), neviem tam prekonat svoje najlepsie casy z minuleho roka.

s tou hmotnostou je to zaujimave...ked som isiel etapak HR maval som tak 62-63kg, po navrate z etapaku dokonca 60. minuly rok som kvoli praci, narodeniu maleho atd najazdil iba 1800km a dostal sa na pre mna uz pocitovo neprijemnych 68-69kg. tento rok som zacal pravidelne opat jazdit ( sice ziadne 100km+ streky ), hmotnost som ustalil na 65kg a celkovo sa mi jazdi pocitovo najlepsie...vyssie priemerne rychlosti, nizsie tepy a ked pozriem napr stravu tak nemam problem zobrat kom v 3% dlhom kopci alebo 10%+ stene.

10.07.2016 - 00:08:40

contador888

Založený: 26. 4. 2012
Príspevky: 1 023
Bicykle: Rb RR - ex | Fondy TF3 - ex | Felt Nine 4 - ex | Blizzy - ex

Dnes intervaly na Fačkovskom sedle, prvá minúta VO2max ďalej na Anp, celkovo 9 minút, síce len 3x ale dosť výživné

Cieľ je minimálne 10x

Prílohy:

fackovske sedlo.png 22.94 KiB Otvoriť v novom okne 0

21.07.2016 - 12:41:40

petersa

Založený: 3. 3. 2014
Príspevky: 1 074

10x to nedáš na VO2, ani na ANP

21.07.2016 - 14:38:27

contador888

Založený: 26. 4. 2012
Príspevky: 1 023
Bicykle: Rb RR - ex | Fondy TF3 - ex | Felt Nine 4 - ex | Blizzy - ex

To je len cieľ, mne stačí, keď sa k nemu budem približovať postupne

Na budúce to dám 5x a hotovo

21.07.2016 - 15:17:41

Ramon1

Mesto: Košice
Založený: 13. 1. 2014
Príspevky: 12 921

dve velmi zaujimavé videá od chlapcov z GCN ...

How Much Does Body Weight Affect Climbing Speed? GCN Does Science 0

How To Climb Faster - Light Bike Or Light Body? 0

27.07.2016 - 21:24:39

FEDERER

Mesto:
Založený: 18. 5. 2010
Príspevky: 3 428

Kopce su smrt.....

27.07.2016 - 21:33:05

stax

kopce su najvacsia zabava

27.07.2016 - 21:35:29

FEDERER

Mesto:
Založený: 18. 5. 2010
Príspevky: 3 428

No to urcite... prevod 39x28 stupanie 8% a kadencia 45. Naozaj zabava haha

27.07.2016 - 21:36:52

Marder

Zábava je to vtedy keď ma človek tie kopce aj natrénované inak je to utrpenie

27.07.2016 - 21:38:35

FEDERER

Mesto:
Založený: 18. 5. 2010
Príspevky: 3 428

Čo je to natrenovat? Ja môžem ist Pezinsku babu každý deň a nic mi to neprinesie...skratka ja radsej rovinu....inak som sa minule smial, s akou lahkostou isiel kopec ten Lemond na eurosporte...

27.07.2016 - 21:40:39

Ramon1

Mesto: Košice
Založený: 13. 1. 2014
Príspevky: 12 921

Pinarello - moj prvý cestný bicykel som kupoval keď som mal asi 100 kilo. Na rovinke ako tak som išiel , chlapi ma na akomkoľvek stúpaní čakali. Keď som schudol na 92 aj kopčeky sa razom " oploštili " , ale stále som sa im vyhýbal a radšej volil rovinatejšie výjazdy...No dnes keď som vychrtol na 72 kilo, trénujem kopce na každom výjazde...Vlastne , keď sa nad tým zamyslím , tak ja už nič iné ani nejazdím / aj dnes 55 kilo a 800 výškových /... Čím viac výškových , tým lepšie .A z môjho , ak to s vaším dovolením tak nazvem hendikepu , som urobil moju prednosť...Len neustálym tréningom a " drtením " kopcovitého terénu sa posuniete vpred. Roviny odkrúti každý / myslím tým menej trénovaný / , kopce trénovaní , ale skutočné potešenie a radosť prinesú len makačom...

27.07.2016 - 22:04:43

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a regenerácia)