Rozšírené vyhľadávanie Nové · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

stax

aktualne pondelky leg day a piatky brucho+chrbat. uvidime co povie sportovy lekar a hlavne vysledky testov v aprili...

03.02.2018 - 23:50:22

Hosť

Chlapi a žena. A ako ste na tom pred sezónou s váhou ? Už ste začali zhadzovať - alebo ani nie je treba.

04.02.2018 - 00:03:08

matej.burian1

Založený: 1. 2. 2017
Príspevky: 767
Bicykle: Cannondale Supersix Evo | Cannondale Optimo 2017

Ja mám vzhruba 4 kilá navyše ale pripisujem to najmä silovému tréningu kedže ho chodím 5-6 krát týždenne, ale pomaly s tým začínam niečo robiť

04.02.2018 - 09:01:58

stax

+2 kg a stale 1kg rezerva oproti planu. kvoli tomu ze robim "blbosti" v posilke...

04.02.2018 - 09:42:22

Kristina

Založený: 12. 6. 2009
Príspevky: 11 141
Bike: Werk MTB HT Ti

Oproti minulému roku sa mi podarilo po sezóne a cez sviatky udržať váhu v norme. Stačí mi dať dole 1,5kg a som na pretekárskej váhe minulej sezóny. Na testoch mi namerali necelých 20% a veľmi mi už znižovať váhu neodporúčali. Po dohode mi odporučili skúsiť skúsiť krátkodobo dať dole max ďalšie kilo. Ale mám sa sledovať ako sa cítim, aby to už nebolo na úkor straty výkonu.

04.02.2018 - 09:43:32

slavomirk

Mesto:
Založený: 21. 10. 2008
Príspevky: 3 844

Hosť napísal:

aktualne pondelky leg day a piatky brucho+chrbat. uvidime co povie sportovy lekar a hlavne vysledky testov v aprili...

Kde chodis an testy

04.02.2018 - 10:29:38

GZA

Založený: 21. 1. 2017
Príspevky: 1 429

Ja musím dať 4 kg dole, hlavne brucho by sa zišlo pas 100cm a chcelo by to 90 škoda ze sa lokálne nedá chudnúť

04.02.2018 - 10:31:31

slavomirk

Mesto:
Založený: 21. 10. 2008
Príspevky: 3 844

matej.burian1 napísal:

Ja mám vzhruba 4 kilá navyše ale pripisujem to najmä silovému tréningu kedže ho chodím 5-6 krát týždenne, ale pomaly s tým začínam niečo robiť

Ja cez sviatky +4,ale uz su dole, Nezerem vobec chleba ryzu sladkosti. Iba oskvarky,slaninu žinčicu a maso a zeleninu avokado paradajky a banany orechy a to je skoro vsetko

04.02.2018 - 10:31:40

petersa

Založený: 3. 3. 2014
Príspevky: 1 074

63-67-69(vianoce)-67,5kg(dnes) - som v pohode, jem uplne vsetko cez pečivo, sladkosti, dorty, ryžu, testoviny, maso, zeleninu, orechy atd. a len prisposobujem množstvo potravin podla množstva aktivít. A preteková hmotnost? Bude taká s akou nastupim na pretek.

Riešit kilo hore/dole, hrat si na "profíka" a potom jazdiť smiešne na pretekoch, to nie je moj štýl.

04.02.2018 - 10:42:53

stax

slavomirk napísal:

Kde chodis an testy

https://www.zzz.sk/zariadenie/152-ambulancia-telovychovneho-lekarstva-mudr-andrej-patka

04.02.2018 - 10:45:01

GZA

Založený: 21. 1. 2017
Príspevky: 1 429

Inak kde si vypočítam o koľko potrebujem väčší výkon, ako 65kg človek, keď chcem úst rovnakou rýchlosťou

04.02.2018 - 10:51:50

xemanpet

Založený: 21. 3. 2011
Príspevky: 496
Bike: GT avalanche 3.0 2009

Keď pôjdeš za ním

04.02.2018 - 10:55:00

slavomirk

Mesto:
Založený: 21. 10. 2008
Príspevky: 3 844

Hosť napísal:

https://www.zzz.sk/zariadenie/152-ambulancia-telovychovneho-lekarstva-mudr-andrej-patka

To ma zaujima ako sa ti trenuje podla zon co titam vysli. Ja som tam chodil 3 r. a potom som siel na test ku Karasovi na laktat a vysli mi uplne diametralne hodnoty. U Patku na urovni 70 VO2 max. U Karasa 58. Aj wattovy vykon inak.

04.02.2018 - 12:26:48