Cawte, teraz som zistil že iba s vodou sa jazdiť nedá

(110km a lížem jazykom
predstavec 
). A potrebujem poradiť ohladom stravovania, teraz som si kúpil podlhovasté piškóty na tiramisu majú v 100gramoch 80g sacharidov a s toho 30g cukrov (to čo znamená ? sacharidy nie su cukry ?), ale moje stravovanie by som do budúcna plánoval asi takto kupim klasické gulaté piškóty kopa sacharidov s toho skoro nula cukrov, a ktomu si dám hroznový cukor a dáky ten ionťák.
A ešte k tomu ionťáku, v živote som to nepil a ani neviem aký to má účinok a aký to bude mať účinok na mňa.
Poraďte dáky dobrý
ionťák ktorý chvíľu vydrží a môžem ho piť hlavne počas treningu pred a po treningu. zatial som pozeral po týchto troch : 1,Hypofit od kompavy
2,ENERVIT G Sport
3,Iontstar Sport sirup
Skrátka potrebuje zostaviť dáky jedálniček počas treningu (hlavne aby som s toho nepribral a nedostal cukrovku

aby som vedel koľko a čoho jesť/piť), pred a po si niekedy dám trocha ionťáku ak pôjdem ďalej. Nechcem do seba rvať kopu chémie ak to nebude potreba iba mi ide o to aby som ten
trening odšliapal v pohode

bez únavy
![Evil ]:)](https://static.mtbiker.sk/forum/images/smilies/emoticon-0116-evilgrin.gif)
. Pretože nič na jedenie som si doteraz na treningy nebrával iba vodu.
Za všetky rady a odpovede vopred vďaka.
Ale pozri ešte ponuku firmy Kompava, tuším majú niečo ako hypo.... tablety ale zloženie neviem.
Edit: aha tak acido....
https://www.kompava.sk/p/vitaminovo-mineralny-napoj-acidofit#149
savings NUTREND FLEXIT GELACOLL kĺbová výživa
od 10,69 € savings
MOC 18,59 €2x20ks za tu cenu sa uz oplati
Objednaval som rovnako, prisla 0,5l flaska s 2x20 tabliet.
savings NUTREND FLEXIT GELACOLL kĺbová výživa
od 10,69 € savings
MOC 18,59 €https://www.nutrend.cz/wave-caffeine-mentol-strips-d16215.htm
To ma tiež napadlo no nie vždy je po ruke v lese kaviareň