Keď chcete schudnúť, prvá vec je vylúčiť pečivo a chlieb zo stravy. Potom ešte polovičné porcie. Strava max 3x denne. Nejesť/nekupovať výrobky ale suroviny. Sledujte zloženie potravín, nejedzte otravy. Cukor ani do kávy. Pohyb, alebo aspoň čerstvý vzduch. Raz mesačne (alebo aspoň raz za čas) min jednodňový pôst (len na vode) - ja si do pôstu dávam aj ľahší výjazd plus/mínus 100km. A kilá idú dolu...
Preco by som mal vylucit pecivo, ked je to zaklad mojej stravy? Da sa to aj bez toho, len to ide pomalsie. S obmedzovanim porcii suhlasim (hlavne pozor na dojedanie po detoch). Jednodnovy post o vode? Vazne nepotrebujem trpiet
Ja som zhodil za jeden rok cca 12 KG, mam teraz 90 KG (mal som 102 KG), co sa moze vela ludom pri mojej vyske 183 cm stale zdat ako nepomerne vela, ale nizsie ist nechcem. Brucho mi nevytrca, sem tam (pri spravnom svetle) sa mi aj sixpack na bruchu ukaze (a to stale castejsie a castejsie)
Jedine, co som upravil ja bolo mnozstvo pohybu (3-4 vyjazdy tyzdenne, futbal, fitko) a zakazal som si vecerne prejedanie sa, inak nic (ak teda neratam alkohol, nebol som velky fanusik ani predtym, ale teraz vypijem maximalne jedno male pivo za 2 tyzdne, vlastne aj to konci, lebo sa ochladzuje a uz ani to male pivo po vyjazde nechuti).
arrow_outward
Produkty pre outdoor nadšencov
