Vysunuté platničky (drieková oblasť) | Tréning, výživa, zdravie

+64

+66

🙂

mirecpd • 28. 12. 2017 o 8:02

🙂

+64

+66

Zdravím,
chcem sa opýtať,či má niekto podobný zdravotný problém...

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (372)

Počet na stranu:

372 príspevkov

Ďalšia strana

1 2 3 4 5 … 19

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

mirecpd Autor • 3. 1. 2018 o 22:12

Exot: Postavil sa sviežo

Aj predklon bol parádny...len aby kladivom neminul ten valček

0 0

ddemo • 11. 1. 2018 o 17:46

Mna chytili krize cca pred desiatimi rokmi, aj ked nie v nejake fatalnej forme... nejako som to rozcvicil a daval si viac pozor. Ale uplne nenormalne mi pomohlo jazdenie na kolobezke, kde cim viac jazdim, tym mam pevnejsie rotacne svaly na bruchu a na bokoch brucha a tym menej problemov mam...resp. problemy s chrbtom vymizli uplne. Obrovska vyhoda jady na kolobezke je to, ze sa tam nesedi a ze chrbat je v jednu dobu v predklone a druhu dobu v zaklone. K tomu ked sa prida pravidelne striedanie noh tak uplna ulava. Teraz ked mam vela sedenia v robote za PC a uz citim chrbat , staci skocit na kolobezku, dat 30 - 40 kilakov a chrbat ako novy. Dokonca v Cechach to doporucuju ako terapeuticku a rehabilitacnu pomocku pre "platnickarov". Kto ma zaujem vyskusat a je z BA ci okolia, mozem zapozicat kolobezku a ist spolu na hradzu na vyjazd.

Lebo pozorujem v okoli mierne predsudky voci tomuto sportu...a myslim si ze neopravnene, lebo je to mimoriadne zdravy a symetricky pohyb.

4 0

duves • 12. 1. 2018 o 18:38

Precvičovanie brušných svalov na kolobežke potvrdzujem. S platničkami nemam problem. Ale pri kolobežkovaní registrujem, že čo odraz, to vyrovnanie chrbtice.

0 0

kvakob • 13. 1. 2018 o 20:58

vidis, ano, kolobezka pomoze pri striedani stran , zabavnejsie posilovanie, spevnenie svalstva ,ako kdesi zavrety

0 0

duves • 15. 1. 2018 o 7:23

kvakob ano, urobiš niekolko stovak, možno tisicok jemnych cvikov na chrbticu a ani si to človek neuvedomí. Apropo, nie je nahodou tato forma aktivity ako doplnková aj pre cyklistov (http://bit.ly/2EHeoWK )? Mne to dosť pripomína pohyb na bežkach. V BA po snehu ani chýru.

2 0

FeroR • 22. 1. 2018 o 19:25

A s Bechterevikom sa tu niekto trapi ?
Je tam pomoc full voci HT ?

0 0

doki • 22. 1. 2018 o 20:42

týždeň mckenzieho cvičenia, a už cítim zlepšenie, bol som skeptický, ale zatiaľ mi to pomáha

4 0

mirecpd Autor • 23. 1. 2018 o 12:35

Ja som začal na Silvestra...ale neviem,či mi to pomáha. Mám to také "rozdráždené". Začal som chodiť aj na rehábky (elektroliečba+parafín). Zatiaľ som vytrvalý. Dúfam,že idem správnym smerom...

0 0

Hack3r • 23. 1. 2018 o 12:45

ono pri cviceniach je dolezite ist po bod bolesti, nie zan. na to som bol upozornovany aj na rehabilitacii kde ma ucili cviky

2 0

rastoBA • 23. 1. 2018 o 12:53

mirecpd napísal:

Len pokracuj, to je normalka. Tiez som to maval v zaciatkoch podrazdene. Je to normalny jav. Pri posuvani platniciek moze dochadzat ku kontaktu s nervami a tie sa potom ozyvaju..

1 0

dellax • 23. 1. 2018 o 13:08

na platnicky v podstate to iste ako mckenzie https://www.youtube.com/watch?v=9SKuFe2SERs
a na prevenciu https://www.youtube.com/watch?v=DWmGArQBtFI
+ ja mam rad este na uvolnenie chrbta foam roller a tie trigger lopty

A chybu treba hladat v celkovom drzani tela, zapajat aj brucho a podobne.
Viem o com hovorim

0 0

mirecpd Autor • 23. 1. 2018 o 13:20

rastoBA napísal:

Len pokracuj, to je normalka. Tiez som to maval v zaciatkoch podrazdene. Je to normalny jav. Pri posuvani platniciek moze dochadzat ku kontaktu s nervami a tie sa potom ozyvaju..

Tak to si ma celkom potešil. Cvičím fakt takmer každé 2 hodiny. Ešte zvyknem aj navyše každý druhý deň CORE. Ani neviem,koľko to bude trvať v tejto intenzite cvičenia. Ty si za akú dobu cítil,že sa stal "zázrak" a bol si už celkom OK?

0 0

ddemo • 23. 1. 2018 o 14:04

dellax napísal:

A chybu treba hladat v celkovom drzani tela, zapajat aj brucho a podobne.

Inymy slovami, ak nemas pevnu podporu chbtice v pevnych brusnych (pozdlznych a rotacnych) svaloch, je len otazkou casu kedy platnicky vyskocia... nie je to z mojej hlavy ale plne s tym suhlasim. Odkedy ja na kolobezke symetricky zatazujem obe strany na striedacku, ako aj dopredu-dozadu, mam vyriesene problemy s chrbticou...

1 0

mirecpd Autor • 23. 1. 2018 o 18:07

dellax napísal:

Vyzerá to dobre...len málo tomu rozumiem. Vytiahnem slovník...

0 0

Body • 23. 1. 2018 o 18:27

Mna zaujala ta metoda na uvolnenie platnicky na hrazde a o stenu.
Ale inak co si vsimam tak skoro vsade sa opakuju take zakladne cviky ktore napr aj mne dal ortoped.
S malou obmenou 2-3, zalezi podla toho kto o tom rozprava.
Aj tu je par pre neanglicky hovoriacich.

0 0

rastoBA • 23. 1. 2018 o 22:59

mirecpd napísal:

Je to asi velmi individualne, zalezi co, kde a ako mas s tymi platnickami...U mna si to uz moc nepamatam kolko to trvalo. Je to vela rokov dozadu, ale myslim, ze problemy odisli dost rychlo. Mozno par tyzdnov...

0 0

helikobakter • 22. 2. 2019 o 20:11

Zdravím,,,otazocka mtb niekto po transplantácii platnicky ??

0 0

Marinada • 27. 3. 2019 o 7:55

Zrejme aj ja sa pridavam k platnickarom. Vzdy ked spravim daku chybu ohladom chrbta tak si to najviac odnesie nerv a potom ma brutalne boli noha a to hlavne v noci. Dnes idem na rengen tak som zvedavy co tam najdu.

0 0

Hack3r • 27. 3. 2019 o 9:06

na RTG toho moc neuvidia, ale lepsie ako nic. idealne urobit MR. sam mam jednu platnicku vyliatu uplne a dve nad nou vysunute a zadnu stranu lavej nohy mam necitlivu/strpnutu az po malicek. mam za sebou 4 ozonoterapie a mam to zastabilizovane

0 0

helikobakter • 27. 3. 2019 o 17:09

No ja som bol 2x na ozón u Vyletelku.....ale 1-2 mesiace pokoj..potom zase....uz mi to leze na nervy.. mckenzie,,sm systém....a nic....taham to uz 2 roky takto..posledny polrok,,, katastrofálne