Dnešný tréning | Tréning, výživa, zdravie

+234

+236

🔥

veslar • 29. 3. 2015 o 20:57

🔥

+234

+236

Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (10 210)

Počet na stranu:

10210 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 408 409 410 411 412 … 511

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

Jaiub • 30. 11. 2022 o 8:10

Dlhsie som sem nenazrel ale vidim ze sa vobec nic nezmenilo

Ivan ty si menis tie zony v garmine podla pocasia, ako sa zobudis alebo ako? Teraz tu tvrdis nejakych 226W ako trening vytrvalosti, Z2 a ako zadelis 280W Z3. Pritom v nedavnej minulosti si "busil" 215W ako Z4

0 1

ennio • 30. 11. 2022 o 8:17

Potrebujes este nejaky signifikantnejsi dokaz ohromneho progresu vykonnosti pana trenera?

1 0

Anonym • 30. 11. 2022 o 8:19

presne tak - ved ako sa zlepšuje trenovanost tak sa zony posuvaju, či ty Jaiub ich máš furt rovnaké, sa nezlepšuješ

pri výkone ako včera som mal niekedy pulzy o 30 vyššie, co je na tom divne že teraz sú iné, nič vám pojem tréning nehovorí ?

0 0

Jaiub • 30. 11. 2022 o 8:49

Ja si len myslim ze uz minimalne 3 roky plati akurat tak konstantne toto

Z2 okolo tych 210-220W, prah stale mozno +-260-280W. Akurat ze pred troma rokmi si vazil okolo 70kg, teraz si pribral na 74-75kg. Ano, v istom zmysle sa to da chapat ako linearne zlepsovanie vzhladom k +3 rokom v pokrocilom veku

1 0

Stax • 30. 11. 2022 o 9:01

Jaiub napísal:

Ja si len myslim ze uz minimalne 3 roky plati akurat tak konstantne toto

Z2 okolo tych 210-220W, prah stale mozno +-260-280W.

0 0

Anonym • 30. 11. 2022 o 9:04

somariny trepete obaja, pri výkone 214 W som mal predtým bpm 167, včera pri výkone 226 W už bolo bpm len 136

skok o dve zóny - zo Z4 na Z2, neni nad trénovanie - zlepšovanie sa s wattmetrom

1 0

branomelis • 30. 11. 2022 o 9:10

Pekný bol aj výkon deň predtým, kde pri NP204W boli tepy 153....Normálne som súcitil, tiež mi to takto extrémne pri veľmi nízkom výkone teraz vyskakuje..ale jazdím už 3-týždeň s ťažkým zápalom dutín spôsobeným zrejme dosť ťažkým covidom. Ale je pravda, že ten tep som mal o kus nižší, ale bol nad 140 čo nie je dobré u mňa pri NP220-230.

1 0

Stax • 30. 11. 2022 o 9:14

Jaiub napísal:

Dlhsie som sem nenazrel ale vidim ze sa vobec nic nezmenilo

a najlepesie je ze tie zony v garmine stale nezmenil. akurat ten obrazok z garminu vystrihne tak aby aspon trochu zodpovedal tomu co sem chce napisat.

podivne je ze "zataz cvicenia" po 87 minutovej aktivite v Z2 ma 251 co je o 10viac ako (moj) ilustrativny vyjazd v Z2 ktory trval 183minut kde "zataz cvicenia" bola 241...

predpokladam ze nabuduce to cislo zafarbi na bielo

2 0

branomelis • 30. 11. 2022 o 9:20

Normálne ma skoro táto snímka Juraj dostala...sa dívam, že účinok tréningu "Základ" - to som u Ivana tu ešte asi ani nevidel

3 0

Anonym • 30. 11. 2022 o 9:22

Stax napísal:

z toho pekne vidno ako to flákaš

akoby mirec16 povedal - Dnešnými výjazdami

0 0

Stax • 30. 11. 2022 o 9:23

z toho pekne vidno ze na rozdiel od teba nemam v garmine nastavene hluposti.

0 0

Anonym • 30. 11. 2022 o 9:27

co tu zas komplikuješ, je to úplne jasné - mám skok o dve zony - zo Z4 na Z2, dokonca pri väčšom nie že rovnakom výkone je bpm 136 oproti 167, máš tam pulzy aj výkon - zas si zmagorený z Garmina, ... a nevidíš úplne triviálnu záležitosť

0 0

Stax • 30. 11. 2022 o 9:33

ano chapem ze pre teba je komplikacia nastavit si poriadne vstupne data do garminu.

0 0

Anonym • 30. 11. 2022 o 10:26

jake data ? šak máš pulzy a výkon, furt nerozumieš - čím menšie pulzy pri rovnakom, dokonca väčšom výkone tým lepšia trenovanosť, také ťažké pochopiť ?

1 0

mirec16 • 30. 11. 2022 o 10:26

chce to zaviest pojem Ivanove zony, nieco ako Kazimirove grafy 🤷‍♂️😊

1 0

Anonym • 30. 11. 2022 o 10:32

možeš okecavat kolko chceš, pokles pulzov zo 167 na 136 pri rovnakom dokonca väčšom výkone, posun zón trénovanosťou nezmeniš

0 0

Stax • 30. 11. 2022 o 11:34

keby ivan uz zaklad davno mal nemal by ftp 3.5w/kg... a uz vobec by sa nebal chodit na preteky...

0 0

branomelis • 30. 11. 2022 o 11:38

Teraz sa venuje - Hlavný účinok tréningu: Preťažovanie

Sa mi zdá, že raz mi to tento rok garmin napísal, ale to som ho nejako poplietol, alebo neviem či som nezabehával merač výkonu.

0 0

Anonym • 30. 11. 2022 o 17:29

Stax napísal:

keby ivan uz zaklad davno mal nemal by ftp 3.5w/kg... a uz vobec by sa nebal chodit na preteky...

zas si netrafil, nie základná vytrvalosť mi chýba na preteky /posledné tri roky mám 3 x viac najazdené ročne ako predtým ked som tri sezóny zbieral víťazstvá a pódiá a to aj v rámci MRC/ ale mám o 6 - 7 kilo viac ako je moja ,,víťazná, pódiová váha,, kedy som mal 68 - 70 kilo a chodiť na preteky kvoli účasti záujem nemám + furt nechápeš, ignoruješ, nevieš, ... fakt že som vekom takmer o 10 rokov starší ako najmladší pretekári v mojej kategórii, dokonca aj ty o 25 rokov mladší sa ideš so mnou porovnávať

vôbec nič ti nehovorí pojem výkonové masters koeficienty, absolútne športu nerozumieš, ked ja náš wattový výkon podobný /čo je/ tak si po prepočítaní vzhľadom na vek odomna daleko vzadu, ale toto ty nevidíš, nechceš vidieť, nerozumieš tomu, ...

0 0

Stax • 30. 11. 2022 o 17:43

Ivan naopak ty si sa zacal so mnou porovnavat.

To ze si slaby porovnavam voci Matthias Ball ktory je od teba o 2 roky starsi… Dlhodobo. A uprimne aj seba porovnavam voci Matthiasovi odkedy ma vyvetral na par vyjazdoch. A aj preto aj pri 4w/kg viem ze moja vykonnost je relativne mizerna.

Vec ktoru ty o tvojej vykonnosti nikdy nepriznas…