+234
+236
veslar •
29. 3. 2015 o 20:57
🔥
+234
+236
+234
+236
Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.
Zobraziť celý text
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.
Diskusia (10 210)
Podobné témy
MTBIKER odporúča - Cyklistické trenažéry a valce
MTBIKER odporúča - Regenerácia, nápoje a suplementy pre cyklistov
arrow_outward
Dnešný tréning: 50 kilometrov, P 200 W, 123 bpm, -1°C
Pred 4 a pol rokmi podobný tréning s P 207 W, bpm 167, včera o 44 pulzov menej, zlepšenie výkonnosti srdcovo cievneho systému o 26 %
Peak 1:30 hod. zlepšený o 46 bpm zo 169 na 123 bpm, o 27 %, posun o 2,5 pulzových zón zo Z4 - Z5 pri fitness 16 na Z2 pri fitness 61
vtedy pri fitness 16 s FTP 4,2 W/kg a váhe 68 - 70 kg, o 7 -8 kg menšej ako teraz som vyhrával preteky /duri - aj v rámci MRC
Peak 1:30 hod. zlepšený o 46 bpm zo 169 na 123 bpm, o 27 %, posun o 2,5 pulzových zón zo Z4 - Z5 pri fitness 16 na Z2 pri fitness 61
vtedy pri fitness 16 s FTP 4,2 W/kg a váhe 68 - 70 kg, o 7 -8 kg menšej ako teraz som vyhrával preteky /duri - aj v rámci MRC
za prve 1 pulz nie je jednotka vykonu. to by si uz mohol vediet.
za druhe co sa nam snazis teda povedat ze od toho februaroveho "treningu" v 2018 na ktory sa odvolavas si sa do 25.11.2018 zlepsil o 35W pricom ti pulzy klesli zo 167 na 165.
a teda predpoklad je ze toto prevratne zlepsenie si zaznamenal uz v roku 2018 a od novembra 2018 si s trochou stastia ostal tak maximalne na rovnakej urovni?
no šak hej - udržal som výkon ako predtým pri 167 bpm ale organizmus pracoval s ovela väčšou rezervou s bpm 123, menšom laktáte - adaptácia na zážaž vdaka tréningu
pred 4 rokmi si mal NP 254 pri 165pulzoch takze slabe to pri vysokych pulzoch nebolo ani v 2018
ale paci sa mi ze si objavil novu modlu vo "fitness" ukazovateli - to ze je to uplna hlupost s nulovou vypovednou hodnotou podla ktorej sa neda riadit som ti uz raz vysvetloval
pretoze to netusi a nema pristup k "modernym" trendom vedy a techniky aby to otestoval...
ale paci sa mi ze si objavil novu modlu vo "fitness" ukazovateli - to ze je to uplna hlupost s nulovou vypovednou hodnotou podla ktorej sa neda riadit som ti uz raz vysvetloval
akú modlu ? len som napísal že pred 4 a pol rokmi som mal pri určitej záťaži bpm 167 to bol vnútorný stav organizmu, laktát podstatne vyšší /kedže som sa trápil jak hovado/ a teraz si pri takmer rovnakej záťaži pískam pri bpm 123, co sa napr. o tebe povedat nedá lebo momentálne sa ty pri 200 wattoch po hodine a pol už trápiš na pulzoch cez 150, sa nehnevaj ale to ako trénuješ ? už stým daco zrob
opat ti pripominamplatnost toho ze pulz nie je jednotka vykonu. zaujimavy ukazovatel je FTP s ktorym som ja vzhladom na okolnosti a moznosti spokojny...
ked uz sa teda so mnou neporovnavas. a nie nemam 9000 tento rok
ale vratme sa k tomu podstatnemu - v tom co pises o svojom neopakovatelnom zlepseni mas trochu bordel. uprac si to....
ale vratme sa k tomu podstatnemu - v tom co pises o svojom neopakovatelnom zlepseni mas trochu bordel. uprac si to....
už si prezradil - ked si pred týždňom a pol tých len 50 minút len 224 W pučil ako Z3 na 83 percentách svojho maxima
sovicka - máš pravdu že 224 W je výkon len Z2 - ale u staxa ktorý nemá základ je to až Z3 - na 83 percentách jeho maxima
duri, cipo, mirec16, ... - včerajšie, minulotýždňové malé pulzy nie sú pre pokazený wattmeter, hrudný pás ale vdaka tvrdo odmakaným 9000 kilometrom od januára v mrazoch, ... výkonom 206 W na 79 percentách svojho maxima, vdaka dobrému základu