Tiez pridam svoju skusenost. Prerusovany post drzim cca 2 roky, z toho 1,5r celkom striktne 16:8, posledneho pol roka je to skor 15:9, Zo zaciatku som cca 8 kil schudol a dlho som to drzal, teraz som ich postupne nabral naspat. Je to presne o tom, co pisal
maxxxmato, ze potrebujes znizit prijem kalorii. Prerusovany post mi pomohol lepsie kontrolovat prijem, vynechal som ranajky a prve jedlo mam az o 12stej obed. Mam sedave zamestnanie, vynechanie ranajok nemusi byt pre kazdeho... Teraz som sa nejak naucil nacpat do toho okna prilis vela jedla a tak sa vlastne vymazal benefit postu. Inak co sa tyka sportu, robil som aj Z2 aktivity nalacno, ale to ma casom preslo. Ked idem rano na bajk, tak sa normalne naranajkujem a mozem si uzit vyjazd v akejkolvek intenzite.
Zhrnutie, ziadne zazracne riesenie nie je, treba si najst dlhodobo udrzatelny sposob a dodrziavat ho. Kaloricky deficit na schudnutie a potom rovnovahu na udrziavanie.
Pre mna to skratka nie je a benefit z toho nebol skoro ziadny. Nedavno som si dal v Medirexe spravit kompletne odbery a vsetko v norme, dokonca aj inzulinova intolerancia, co som si myslel, ze bude zvysena, kedze by som len zral a zral 
navigate_next
Požičovňa
Pozri si ponuku bicyklov ale aj inej výbavy a vytvor si online rezerváciu
navigate_next
arrow_outward
Produkty pre outdoor nadšencov
