Pozdravujem vás.
Mne funguje intermittent fasting brutálne – a to mám taký typ tela, že mi stačí pozrieť sa na obal z jedla a priberiem.
V marci som začal systémom 16/8 – jem od 11:00 do 19:00 – a dnes mám takmer -5 kg dole.
Po cca 10 dňoch si telo zvyklo na nový režim a odvtedy to ide hladko.
Jazdím MTB technické výjazdy a hlavme kopce srdcom v Z1/Z2 – tam, kde som sa predtým zadýchaval, si dnes telo úplne chilluje.
Keď potrebujem výkonnosť, ľahko preskakujem Z3 a idem si Z4 stabilne a bez väčšej námahy.
Tepy klesli, svaly išli hore, tuk išiel dole.
Zásadne sa mi zmenil vzťah k jedlu – menej jem, ale mám viac energie. Sledujem si zloženie, vyhodil som balené veci, sladkosti, mliečne výrobky, syry.
Dávam si kvalitný proteín, zeleninu, ovocie, orechy, vajcia, ryby, mäso… a keď treba, tak si dám aj burger – ale vedome a s rovnováhou.
Spánok, sústredenie, nálada aj výkonnosť – všetko išlo výrazne hore.
A keď to ide po päťdesiatke, tak to už nie je náhoda. 💪🙂
Prílohy:
IMG_3753.png
55.24 KiB
Otvoriť v novom okne
thumb_up0thumb_down
IMG_3754.png
53.4 KiB
Otvoriť v novom okne
thumb_up0thumb_down
IMG_3711.jpeg
239.26 KiB
Otvoriť v novom okne
thumb_up0thumb_down
IMG_3708.jpeg
297.71 KiB
Otvoriť v novom okne
thumb_up0thumb_down
arrow_outward
Produkty pre outdoor nadšencov
