Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » ako trénovať ?

ako trénovať ?

Mesto:
Založený: 11. 1. 2010
Príspevky: 82
Bike: Cannondale SystemSix

Ciao, neviem, či je tu už nejaká takáto téma, nenašiel som nič podobné, tak zakladám novú. Chcel by som poradiť ohľadne tréningov. Bolo by najlepšie, keby sa vyjadrilo čo najviac ľudí. Ako máte rozdelený tréningový plán ? Chcel by som vedieť každý jeden detail, aby som si vedel vypracovať aj nejaký vlastný tréningový plán a nechodiť na kolo len podľa nálady. asi by každý typ tréningu mal mať svoje pevné miesto v kalendári a mal by byť pravidelný bez vynechávania. napr. kedy a ako trénovať intenzitu, kedy nástupy, kopce a podobne. díky za rady.

08.06.2011 - 00:11:44

oboy

Mesto: Bratislava
Založený: 22. 6. 2009
Príspevky: 405
Bike: Canyon Ultimate CF SLX

Zacni trebars tu...

http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm

08.06.2011 - 08:13:38

jammin

Mesto:
Založený: 26. 5. 2009
Príspevky: 1 021
Bike: Canyon Endurace

prepac ale to co sa tu pytas nie je mozne vtesnat do diskusneho prispevku, je to absolutne komplexna a obsiahla zalezitost - na taketo informacie je tu internet, knihy, studie a (platene) rady odbornikov...tak skus zacat tam a nasledne sa pytaj konkretne specificke otazky s ktorymi si nebudes vediet pomoct sam...pripadne skusenosti inych s takym alebo onakym typom treningu a pod...

08.06.2011 - 11:18:10

spaddassin

Jednoducho jazdi podla pocitou , trenuj podla tepov alebo inou metodou alebo si zaplat trenera a trenuj ako profik . A ked uz chces trenovat musis si upravit aj svoj jedalny listok.

08.06.2011 - 12:53:46

divo

Mesto:
Založený: 23. 4. 2007
Príspevky: 907

take rady by som potreboval aj ja. jazdim malicko ale chcem troska zacat len neviem ako. stale jadzim to iste tempo co asi neni dobre. raz idem 50 km, inokedy 80km, 100 km ale vsetko tym istym tempom. takto sa dalej asi nedostanem co? chcelo by to rozpis napr ze pondelok kopce,utorok kopce, streda volnlo. stvrtok rovinka. piatok dlha rovina s intervalmi,potom zas volno. kopce a tak. v zivote som nesiel intervaly neviem ako sa maju robit. mam merac pulzu, mam cestny bike aj MTB.ale takmer vsetko jazdim na cestnom bickykli lebo jadzim sam tak cesta mi vyhovuje viac. ked sa mi podari s niekym sa dohodnut tak vytahujem MTB

platit si trenera neplanujem, som turista. ale chcem teraz zacat aktivnejsie jazdit tak prosim poradte nejake stranky, alebo knihy. ja si tie knihy pozicam, kupim len ked neviem nazvy ako sa volaju to potom tazko zhanat...

08.06.2011 - 13:13:56

tmax

Mesto: Longitál
Založený: 21. 11. 2007
Príspevky: 10 987
Bicykle: Elo | Stamp - rakeťák | Koňa Junit - singlspíííd

Viem, niekomu to možno nestačí, ale z vlastných skúseností môžem napísať, že netreba mať zadelený tréningový režim, jazdiť podľa pulzov atď. Aj bez toho sa dá občas obstojne niečo zajazdiť... Hoci na viac to asi nebude dostatočné. Hlavne si treba uvedomiť, že súperi majú za sebou dlhoročný tréning, tak by bolo dosť bláznivé očakávať okamžité popredné umiestnenia. Všetkého do času.

Inak dosť zaujímavých linkov a postrehov je aj TU.

08.06.2011 - 13:18:41

divo

Mesto:
Založený: 23. 4. 2007
Príspevky: 907

merac pulzu mam ale nepouzivam pretoze neviem ako mam podla neho trenovat

v podstate mi to vychadza ze ja mam maximum niekde 202 a jazdim stale maximalne do 160 priemer za jazdu, este nikdy som sa nedostal vyssie cize jadzim fakt vyletne. keby jazdim aspon 120 km tak by som natrenoval vytrvalost ale ked idem 80 km s priemerom 150 tepov tak to asi fakt nema vyznam, len chudnem lebo stale idem dolu s vahou.. no nic budem hladat.

08.06.2011 - 13:41:35

patooo

Založený: 20. 8. 2008
Príspevky: 4 399

Naco ten merac pulzu potom mas ?

- z osobnej skusenosti mozem potvrdit tmaxove slova, nikdy som nemal specialne treningove plany, ani nic, jazdil som podla pocitu, ked som chcel, tak naplno, ked nie, tak 50 km som isiel aj cely den. Na ako-take obstojne umiestnenie to stacilo, zalezi co od toho cakas. Nemozes tiez cakat, ze ti niekto napise presne kedy trenovat, nie je to iba o tom a jednom - biku, je to o vsetkom ostatnom, strava, doplnkove sporty, regeneracia, systematicky trening.

08.06.2011 - 13:48:21

Robert

Založený: 8. 6. 2006
Príspevky: 403

divo, čo keby si sa najskôr poriadne pozrel do toho linku, čo sem dal oboy?
Takto budeš len hádať a robiť chyby.
Nezabúdaj, že relatívne dobré výsledky nemusia byť podmienené dobrým a hlavne správnym tréningom. Naproti tomu správny tréning Ťa privedie k športovej / dúfajme že úspešnej / dlhovekosti.

08.06.2011 - 14:24:39

-WT-

Mesto:
Založený: 27. 5. 2011
Príspevky: 466
Bike: Giant Trance X

hm, ale ten link nie je zlé čítanie, dočítal som sa napríklad, že na pribratie, čo by som dosť potreboval, je veľmi vhodná slanina s medom

08.06.2011 - 23:27:50

lto

Mesto:
Založený: 9. 8. 2009
Príspevky: 32 038
Bike: EN
Odjazdené '25: 4 426 km

Cize

tesne po tom, co navstivil ule

09.06.2011 - 00:29:16

-WT-

Mesto:
Založený: 27. 5. 2011
Príspevky: 466
Bike: Giant Trance X

hm, taký dobrý grilovaný

by možno ani nebol zlý

09.06.2011 - 13:27:42

lto

Mesto:
Založený: 9. 8. 2009
Príspevky: 32 038
Bike: EN
Odjazdené '25: 4 426 km

Vraj dobre ulezana medvedia laba s cervikmi je lahodka

09.06.2011 - 13:30:18

Lord Klaymen

Najlepšie je vyhľadať najbližší cyklistický klub a spýtať sa trénera, či môžeš jazdiť s chalanmi v klube. Veľa toho o tréningu pochytíš, zistíš čo ti najviac vyhovuje a hlavne sa naučíš ako jazdiť v balíku. Čo mnoho ľudí nevie a potom spôsobuje veľa pádov predovšetkým na cestných pretekoch, ale ak niekto z týchto "plašákov" jazdí občas aj horské maratóny, tak v balíku po štarte neraz robia poriadne vlny či iné šialenstvá a doplácajú na to práve tí nevinní.

09.06.2011 - 13:42:12

Remo

Mesto:
Založený: 19. 8. 2009
Príspevky: 108

Trošku pomimo otázka, ale aj tak..aký napoj si najčastejšie miešate izotonický, ci hypotonický ? resp. aký je medzi nimi hlavný rozdiel (nemyslím teraz vysvetľovanie elektrolytov atď. ) ale z praktického hľadiska.

10.06.2011 - 10:23:05

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » ako trénovať ?