Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Bolesť chrbta

Bolesť chrbta

karabaster ty by si nás zničil: že 6*8 opakovaní, ja sa zdvihnem 2* a mám dosť.

15.06.2006 - 14:46:40

Mesto: Divinka-Lalinok
Založený: 29. 5. 2006
Príspevky: 5 323
Bicykle: Canyon Lux | Orbea Occam TR 10 | Orbea Onyx
Odjazdené '25: 3 269 km

len akurat nemam doma hrazdu. neda sa to robit aj na niecom inom :?:

15.06.2006 - 15:34:34

Roman

Mesto: Bratislava
Založený: 30. 8. 2005
Príspevky: 1 921
Bike: Canyon Spectral CFx
Odjazdené '25: 2 414 km

Cvic hrazdu...Pekne 6x 8 opakovani.3dopredu,tri dozadu.

čo si sa s koňom zrazil? šak padnem mrty ..... :lol:

nejak si budem musieť zviknúť na bolesť.

15.06.2006 - 15:35:28

maro2

Mesto: Košice
Založený: 15. 5. 2006
Príspevky: 1 857
Bike: Giant Trance X 29er

Hlavne pri posilovani chrbta a krizovej oblasti nezabudnite na posilovanie brucha ... bolesti v krizoch byvaju hlavne koli nerovnomernemu svalovemu napatiu = slabsie brusne svalstvo a silnejsie vystierace chrbta ...

15.06.2006 - 16:02:07

giro

Mesto:
Založený: 2. 2. 2006
Príspevky: 2 306
Bike: jednotka

bolesti v krizoch byvaju hlavne koli nerovnomernemu svalovemu napatiu = slabsie brusne svalstvo a silnejsie vystierace chrbta ...

to je pravda. Ja momentalne nosim vpredu brucho, nemozem sa teda dostatocne zohnut nad riaditka (lebo si kopem do neho) a nevladzem prejst ani tych 50 km. Vysledok-krize ma uz nebolia. (alebo skuste kosmodisk

15.06.2006 - 18:26:56

AUTHOR

Mesto:
Založený: 9. 5. 2006
Príspevky: 337

Chyba je v slabych chrbtovych svaloch chce to cvicit, zrat vitamin B, a nejake ine sportove aktivity (plavanie), mimochodom pracujem na Neurochirurgii.

no nieco na tom bude

17.06.2006 - 14:45:32

karabaster

Mesto:
Založený: 27. 4. 2006
Príspevky: 635

Cvic hrazdu...Pekne 6x 8 opakovani.3dopredu,tri dozadu.

čo si sa s koňom zrazil? šak padnem mrty ..... :lol:

nejak si budem musieť zviknúť na bolesť.

Da sa to robit tak,ze si nohy dolu opries napr o stolicku,alebo ti ich niekto podrzi,ked ides hore a potom sa len pustas...Mne tych 6x8 nerobi problem,lebo cvicim uz roky,aby som bol vo forme...Aj ked zase mi kamosi jedneho casu vraveli,ze nemam chrbat,ale plutvu

Skratka celkom dobre rozvinuty.Ale naspat k teme...Zo zaciatku to bude urcite boliet,ale casom zosilnies a urobis to v pohode.V casoch najvacsieho rozkvetu som si pripinal na opasok 5kg kotuc a dvihal sa aj s nim...ale uz nejdem provokovat

17.06.2006 - 16:32:54

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Bolesť chrbta