Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Bolesť kolena # skúsenosti # poradenstvo # rady # zranenie # zdravotné problémy # diagnostika # cyklovýjazdy

+169

+171

🔥

Ronzon22 • 31. 12. 2012 o 1:16

🔥

+169

+171

Zdravím, viem že je tu o tomto viac tém ale nenašiel som čo potrebujem :/. Mám už asi mesiac a pol bolesť pravého kolena. Lekár vravel že maximálne natiahnuté menisky (počul som to prvý krát) chodil som 1,5týždňa na rehabilitácie - nezabralo. Bolesť cítim z predu kolena a vystreľuje mi až takmer ku kotníku z prednej strany, cítim to pri drepe alebo vstávaní zo stoličky

, na bicykli to cítim po 2hod jazdi alebo po 5tich výživnejších silových intervaloch :/..

Za každú radu, pomoc.. vopred neskutočne ďakujem.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (894)

Počet na stranu:

894 príspevkov

Ďalšia strana

1 2 3 4 5 … 45

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

Ronzon22 Autor • 7. 1. 2013 o 10:00

Ahoj oboy, cestnej cyklistike sa venujem zhruba 2roky (serióznejší trening) predtým 3roky MTB, a od mala som sa len vozil ale to neboli žiadne závratné kilometre.. Predtým MTB som občas behával (nie veľmi), a celkom dosť plával.

0 0

oboy • 7. 1. 2013 o 10:50

Ja len, ze ci si do toho nevhupol moc rychlo. Moze byt, ze si tento rok zacal jazdit silovejsie, tocis velke watty a kolena nestihaju? Uz som taky pripad videl, chalan takmer skoncil v 20ke.
Ja som mal raz problem s uponom po tom, co som vymenil pedale. Plati to aj pre tretry a kufre. Vzdy sa to prejavi na kolenach. Mozno by nebol odveci BGfit.

0 0

kkk55 • 7. 1. 2013 o 11:40

Ty si to akoze doteraz riesil so vseobecnym obvodnym lekarom a este si nebol u ortopeda? Lebo ak ano tak to nie si ani na zaciatku

. Stale si myslim, ze bez poriadneho vysetrenia mozes len tipovat co ti je, mozes max. tak vysadit aktivity, jest protizapalove tabletky a doplnky vyzivy a tiez porozmyslat, ci si nieco nezmenil v nastaveniach bajku a v treningu oproti stavu pred bolestou.

0 0

durus • 7. 1. 2013 o 14:22

"nechápem ako ťa to môže stále bolieť"...

navyse ak ti ten obvodak povedal nieco taketo, tak ho vymen

0 0

Ronzon22 Autor • 7. 1. 2013 o 16:02

V stredu idem k ortopedovi

tak od augusta makám dosť na sile, začalo mi to pri začiatku zimnej prípravy, ale neviem či v dôsledku pádu alebo prechladnutia... koleno opuchnuté nebolo, bojím sa jedinej veci a to že im to potrvá dlho diagnostikovať a povedia mi čo mi bolo keď už bude neskoro. Poriešim to v stredu a uvidí sa, bodaj by to bola dáka blbosť,... stále taký divný pocit ako keby sa to malo napraviť :/ ako keby to koleno nebolo v dobre polohe.., na nastavený biku som nerobil nič, trening som nezmenil.. neviem. Čo som čítal moje príspevky z minulej zimy tiež som mal problém s kolenom, tak to môže byť prechladnutím... napíšem sem v stredu.

0 0

JoKo • 7. 1. 2013 o 20:03

Ešte raz si to prečítaj...

Cyklistická literatúra o pravdepodobných príčinách bolesti ventrálnej (prednej) časti kolena hovorí:
- zlá flexibilita kvadricepsu - pomáha pravidelný strečing
- zlé nastavenie kufrov - nastaviť kufre do neutrálnej polohy
- nízko sedlo - upraviť
- sedlo príliš vpredu - upraviť
- pri pedálovaní sa nadmerne podieľajú kvadricepsy - jazdiť s vyššou kadenciou
- dlhšie uplatňovaná nízka kadencia pedálovania - jazdiť s vyššou kadenciou
- príliš dlhé kľuky - používať kratšie kľuky správnej dĺžky

Vyber si... No a ja pridávam, že to môže byť aj pôsobenie chladu na kolená.

Si mladý, ešte možno rastieš, ak ti na jar niekto nastavil posed, tak za 4-5 mesiacov už môže byť veľmo zlý... A posledným príspevkom si potvrdil aj druhý a tretí bod odspodu.

0 1

Ronzon22 Autor • 7. 1. 2013 o 21:11

Joko- práveže odkedy si mi to napísal jazdím s väčšou kadenciou, dal som trošičku vyššie sedlo... jediný efekt je že sa nemôžem zaprieť takou silou tak ma to začalo bolieť tak po 2,5hod na trenažéry... ale takto mimo bicykel je to stále rovnaké.. ak si nebude vedieť rady ani ortopéd nechám to tak a budem ďalej trénovať a dúfať že to povolí čo najskôr.

0 0

maxipayne • 7. 1. 2013 o 21:39

2,5 hod na trenažéri ??? radšj chod hrať do sado-maso filmov ...

0 0

Ronzon22 Autor • 7. 1. 2013 o 21:54

tak bežne jazdievam minimálne 1,5hod maximálne 4hod. Je pravda že je to pecka na psychiku čumieť 4hodiny do steny, ale keď je motivácia tak to beriem ako nutné zlo

viem že mi to pomôže a posunie ma to ďalej tak to absolvujem vždy

0 0

maxipayne • 7. 1. 2013 o 21:56

ono niekedy menej je viac

0 0

Ronzon22 Autor • 7. 1. 2013 o 22:29

Ja viem, ale nesmiem na to teraz brať ohľad. Už som dosť starý a % na to aby som niečo dokázal v živote/športe stále klesajú... tak sa budem snažiť čo to len pôjde a buď to vyjde alebo pohorím...

0 0

oboy • 8. 1. 2013 o 11:00

Ked je motivacia, tak je to super, dolezite ale je, aby ta motivacia bola este aj v marci a neskor, ked vrcholi objemova priprava a treba pridat na intenzite.
Pises, ze od augusta makas na rozvoji sily... to ako uz 5 mesiacov drtis silu a stale sa ti dari zvysovat zataz? Dokedy to tak chces robit? Ked teraz jazdis 4 hodky na trenazeri, ake objemy budes jazdit v marci na ceste? Predpokladam, ze si este junior, kolko hodin bude mat tvoj najdlhsi poharovy pretek v sezone?

Mne to stale viac pride ako TOO MUCH TOO SOON. Cyklista dozrieva po 10 rokoch kvalitneho treningu. Pod kvalitou sa rozumie nie len samotna velkost zataze ale aj primeranost zataze veku, podmienkam, individualnym schopnostiam jedinca a dodrzanie zasady postupnosti zvysovania zataze.

0 0

Ronzon22 Autor • 8. 1. 2013 o 15:58

už nie som junior, prvoročák U23. Záťaž nezvyšujem od začiatku zimnej prípravy drtím posilku na 60-65% z môjho maxima teraz za 2týždne si dám také bloky kedy pôjdem na maximálky. Objemy budem jazdiť okolo 200km (minulý rok som dával troška menej), resp.: 6hod. Snažím sa teraz dobehnúť to čo som stratil tak musím robiť niečo navyše, som tučný, nemám silu atď.... toto všetko musím podobiehať

nemusel by som to robiť keby ma naši viedli k športu od mala... ale čo už nie sme športová rodina

tak sa musím snažiť sám. ps.: dnes si asi bohužiaľ vypustím prvý x za 2roky... lebo zajtra idem k ortopedovi tak uvidím..

0 0

oboy • 8. 1. 2013 o 17:01

Az na to dobiehanie zmeskaneho to ma vsetko hlavu a patu co pises.
Zelam skore vyriesenie problemu.

0 0

maxipayne • 8. 1. 2013 o 17:18

Mne to stale viac pride ako TOO MUCH TOO SOON. Cyklista dozrieva po 10 rokoch kvalitneho treningu. Pod kvalitou sa rozumie nie len samotna velkost zataze ale aj primeranost zataze veku, podmienkam, individualnym schopnostiam jedinca a dodrzanie zasady postupnosti zvysovania zataze.

podla toho ja asi dozrejem až v dochodku

0 0

JoKo • 8. 1. 2013 o 19:37

Nájdi si na internete niečo o Mirovi Keliarovi - ten ak sa dobre pamätám, začal s cyklistikou až po vojne, mal cca 20-21 rokov. A v rámci Slovenska dosiahol celkom slušné výsledky. Ak sa dobre pamätám, tak bol druhý alebo tretí na majstrákoch Slovenska, vyhral Okolo Maďarska a ešte dosiahol niekolko umiestnení na pódiu.