Chudneme, priberáme, udržiavame... | Tréning, výživa, zdravie

+119

+121

🔥

exot • 9. 3. 2018 o 14:13

🔥

+119

+121

Prelistoval som pekných pár strán fóra a tému týkajúcu výhradne chudnutia/ priberania som nenašiel. Low carb téma si osobne myslím, že nie je len o telesnej hmotnosti. Tak by sme sa prípadne tu mohli vykecávať, ako sa nám (ne)darí, povzbudiť a byť na seba dobrí, však exot!
Za seba poviem, že pár týždňov sa trocha snažím, ale výsledky zatiaľ nie veľmi oslňujúce. Aspoň som sa ako tak pod stovku zo 103 dostal. Ale, trpezlivosť ruže prináša, vonku je pekne, idem zabehať

4 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (1 133)

Počet na stranu:

1133 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 37 38 39 40 41 … 57

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

Ramon1 • 27. 2. 2024 o 10:25

Všeobecne platí , že pevne jadro vybudované kalistetickym cvičením by mal byť základ . Následne budovanie hmoty a zvyšovanie sily už samotným silovým tréningom … ja vrátiť roky nazad , ostanem pri kalistetike .

4 0

jachmel • 27. 2. 2024 o 10:56

Pripadne kalistenike.

1 0

Red1 • 27. 2. 2024 o 11:04

Tuto doktor Ramon1 ma pravdu.
Kalistenika je asi jedno z naj cviceni na tzv. funkcne svaly..
Samozrejme aj tam su cviky, kde si mozete ublizit a pretazit si klby..

Ako sa vravi: "Sportom k trvalej invalidite"

Plati to ked sa systematicky neadekvatne pretazujete.
Ak to robite s rozumom tak mozete viest zdravy, pohodovy zivot.
Mladi chcu mat velke svaly, progresivne pretazovanie atd.
Len priznajme si, kolki z vas tomu naozaj spravne rozumeju?

Asi pred 4-5 rokmi som si uhnal golfove lakte na oboch rukach. Myslel som, ze ma porazi.
Cvicenie ma vzdy bavilo a ...
Nastastie som nasiel na nete cvik, kt. mi pomohol.
Fakt to bolo stastie, lebo tolko zarucenych rad co najdete na nete (ytb), co budete pocuvat od roznych fyzioterapeutov.
Trvalo to asi 3/4 roka ale pomohlo to. Zhyby, biceps som proste nemohol cvicit. Dnes nemam problem.
Ten cvik robim pri kazdom cviceni.
Ale nedokazem zarucit, ze by pomohol kazdemu. To si fakt netrufnem tvrdit.
---

Dnes su studie, kt. hovoria, ze vam staci cvicit aj 30-60% max vahy a ako zaciatocnik dosiahnete tie iste vysledky ako klasicky s 80%, 6-10op
Ide o objem prace.
Cize viac opakovani. Len nie kazdemu sa chce robit 15-20 opakovani kontrolovane.

Nebudem sa tu dohadovat o roznych sposoboch cviceni, co funguje a co nie..
Kazdy nech si vyberie co preferuje a comu veri.
Kazdy cvici pre nieco ine.
Niekto chce mat obrovske svaly, dalsi chce mat funkcne svaly, dalsi chce upravit postavu, schudnut, dalsi cvici pre udrzanie nejakej kondicie, zdravia aby oddialil starnutie.
Kazdy pohyb je prospesny, pokial to extremne neprehanate.

Nezabudnite na podstatne pri dosiahnuti toho co preferujete.
spravna strava = 80%, spravne cvicenie = 20%

0 0

Ramon1 • 27. 2. 2024 o 11:09

jachmel napísal:

Pripadne kalistenike.

Hej toto som chcel 🤷🏼‍♂️ …sorry

0 0

funkatron • 27. 2. 2024 o 11:53

Samozrejme, každý ma iné preferencie, možnosti a je v inom stave.
Koho by zaujímalo, aké výhody má silový tréning a že je možné ho veľmi efektívne kombinovať s vytrvalostným tréningom (je pre to moderný výraz "Hybrid Athlete"), odporúčam knihu od Alex Viada - Hybrid Athlete, poprípade sledovať ďalších típkov, ktorí majú pozoruhodné vytrvalostné a silové výkony, ako napríklad Fergus Crawley...

1 0

corsair • 27. 2. 2024 o 13:48

Máme tu ortopéda?

0 0

Izzy68 • 27. 2. 2024 o 15:12

kazdy druhý. Ale ked myslis studovaneho a s praxou, tak to neviem

5 0

corsair • 27. 2. 2024 o 16:23

Sakra, myslel som, že ich tu je viac 😄

0 0

fixska • 27. 2. 2024 o 16:40

Mne pomáha s cvičením skôr fyziak ako ortopéd. Fyziak sa mi dlhodobo a pravidelne venuje, diagnostikuje, napráva, hodnotí a upravuje cviky, ja mu referujem ako som na tom v posilke, čo cvičím, čo nie a prečo a čo ma pri tom bolí a nebolí.

0 0

Dzuch-Ban • 27. 2. 2024 o 17:09

ortoped je z mojho pohladu len mechanik, opravi pohybovy aparat, skontroluje funcnost

teraz si tym opat po rokoch prechadzam, ortoped vydlabal, prevrtal, zaskrutkoval, vystopkal, zasil, vybrusil, nasledne kontroluje mechanicku hybnost/pevnost, ale vsetko ostatne riesi FBLR...
mne velmi pomohol rozvoj hlbkoveho stabilizacneho systemu... pokial neboli zranenia, zanedbaval som ho, podobne strecing, maximalne nejaka posilovna, ktora nemala zrejme hlavu ani patu, takze u mna vyhrala v konecnom dolsedku praca s vlastnou vahou a balancnymi pomockami, kde mi to pomohlo nie len silovo, ale aj kondicne...

2 0

Anonym • 27. 2. 2024 o 17:12

najlepší vlastnou váhou posilňovaco - kardio vytrvalostno otužovací prístroj je celoročne outdoor bicykel

0 0

Dzuch-Ban • 27. 2. 2024 o 17:21

ja som uz v tomto tvrdeni opatrny, nakolko bicykel dost nerovnomerne zatazuje pohybovy aparat, aj co sa tyka napriklad jednej svalovej skupiny dolnych koncatin...

8 1

Anonym • 27. 2. 2024 o 17:37

ja zas na bike co sa týka udržiavania sily svalov nedám dopustiť, takých 20 minút 300 W, prípadne hodina FTP stupňovane alebo 2 hodiny v Z3, Z4 perfektne natonizuje všetky svaly od rúk cez chrbát, brucho až po nohy + kardio prepláchne, žiadnu smradľavú posilku netreba ked takéto posilnenie + kardio absolvuješ vonku, samozrejme že vysedávat dlhé hodiny na biku je menej vhodné zaťaženie

0 0

corsair • 27. 2. 2024 o 17:55

fixska napísala:

Mne pomáha s cvičením skôr fyziak ako ortopéd. Fyziak sa mi dlhodobo a pravidelne venuje, diagnostikuje...

Fyzio je pre horných desaťtisíc 😄
Skôr by ma zaujímali názory na posledné debaty

0 0

lakko • 27. 2. 2024 o 20:07

dobry fyzioterapeut je za 10 ortopedov. Moj fyzioterapeut (p.Hermel) zatial odhalil a aj odstanil, okrem jedneho, vsetky moje problemy. Ten jediny si vyzadoval operacny zakrok. V sobotu o 11.00 som prisiel do nemocnice, o 16.00 mi operovali meniskus a o 19.00 hod som siel domov, Dnes uz cvicenia a kratka prechadzka.