Lokalizácia
Formulár sa odosiela
Ja mám krčmu presne pod posilkou, veľmi nebezpečná kombinácia. A sú tam aj potraviny:)
Zobraziť komentár 11.05.2024 - 11:34:26
00
starsie clanky o zhyboch

http://coretraining.cz/2013/02/jak-udelat-spravne-svuj-prvni-shyb/

http://coretraining.cz/2014/04/zvladnete-skutecne-shyb-na-siroko-nebo-v-podstate-cvicite-jiny-cvik/

edit:
je tu aj zhyb s prekrizenymi kolenami dozadu
https://fyziorh.sk/cviky-prevysujuce-skor-negativa-nez-pozitiva/
Zobraziť komentár 11.05.2024 - 11:41:49
01
ja pozeram videa tohto typka
Otvoriť v novom okne thumb_up0thumb_down
Zobraziť komentár 12.05.2024 - 07:41:41
00
arrow_leftfunkatron napísal:
A co sa tyka vazenia, treba sa vazit kazdy den a robit si tyzdenne priemery. ak sa vazis raz za tyzden a vychytas "zavodnene" dni, tak si v rici a nic ti to o progrese nepovie. Skor to moze demotitovat.
Mozes teraz namietat, ze sa ti nechce vazit kazde rano, ale trva to asi 30 sekund, a je to lepsie ako byt permanentne nasraty, demotivovany, bezradny atd...To je milion nasobne vacsia strata casu

kazdy den sa mi asi nechce, ani na to stale nemyslim ale kedze v utorok sa mi to nepacilo (78,5kg) tak som dnes skusil znova a

Prílohy:

IMG_20240523_101132.jpg
IMG_20240523_101132.jpg 66.12 KiB Otvoriť v novom okne thumb_up0thumb_down

Zobraziť komentár 23.05.2024 - 10:41:46
00
arrow_leftscarinko napísal:
kazdy den sa mi asi nechce, ani na to stale nemyslim ale kedze v utorok sa mi to nepacilo (78,5kg) tak som dnes skusil znova a

Malo by sa a bol by si prekvapeny. Mne obcas vyskoci vaha o 1kg za den a neviem preco (ani vela nejem, ani nepijem) a inokedy zase spadne necaka o 1kg dole hoci som nic zavazne preto nespravil.
Su to zaujimave veci niekedy co clovek navazi.
Navyse ak si spravis tabulku v exceli a trendovu ciaru k tomu do grafu zistis ako si na tom...na bohuzial tento rok priberam a netusim celkom preco, kedze som minuly rok chudol. Respektive mozno som sa dostal na hranicnu vahu a musim nieco zmenit.
Vcera som bol napriklad jazdit, vecer ma boleli seriozne stehna a cakal som nejaky vysledok a dnes trt makovy...rovnaka vaha ako vcera rano,
Zobraziť komentár 23.05.2024 - 11:23:48
00
Netreba excel, vaha je smart a udaj ide rovno do apky ktora ten graf robi sama
Zobraziť komentár 23.05.2024 - 11:57:40
00
Kilove rozdiely robi voda v tele. Rano sa odvazim idem si odbehnut 15 km bezecky trening a po behu mam aj o 1,5 kg menej. Je to len vypotena voda, urcite nie tuky ako by sme chceli. Podobne je to aj na biku, len tam musi byt vyjazd dlhsi, aspon 3 hod. Po dlhom Ironmane som mal ubytok hmotnosti takmer 4,5 kg, ale to bolo v telom pocasi a hlavne po 10,5 hod poriadnej zataze. Verim, ze vtedy aj nejake tuky padli za obet.
Zobraziť komentár 23.05.2024 - 12:17:15
01
Preto sa vazim vzdy rano a nie po aktivite 😉
Zobraziť komentár 23.05.2024 - 12:18:31
01
Najlepsie rano po vyprazdnovacej aktivite :-D
Zobraziť komentár 23.05.2024 - 12:50:17
05
tak to je jasne aj ked nie vzdy sa taka aktivita hned rano dostavuje
Zobraziť komentár 23.05.2024 - 14:01:08
01
daj si zrana temu politika na tel a bude aj bľutie :-)
Zobraziť komentár 23.05.2024 - 14:42:39
01
to mam v kosi, take bludy citat nemienim
Zobraziť komentár 23.05.2024 - 15:10:52
03
arrow_leftfunkatron napísal:
Ak chce clovek schudnut, tak naozaj orechy nie su velmi vyhodna volba.
Aj s tym tukom to nie je tak, ze ho treba stale prijimat, aby bol clovek “ok”.
Nezdrave je mat prilis malo telesneho tuku, ale ak ma niekto dost telesneho tuku, nemusi tuk prijimat zo stravy, aby bol v pohode…
A co sa tyka “zdravych” tukov z orechov, tak jedine to ma vyznam riesit pri vlasskych orechoch… Arasidy a pod maju asi tolko zdravych tukov ako kuchynsky olej…


Zo včerajšieho Arnold’s Podcastu.
Do Nuts Support Fat Loss Or Fat Gain?
Nuts have vitamins, minerals, protein, and fiber. But they are also loaded with calories. Research helps explain why they are a part of so many fat loss plans.

Prílohy:

Arnolds Podcast_nuts.png
Arnolds Podcast_nuts.png 114.72 KiB Otvoriť v novom okne thumb_up0thumb_down

Zobraziť komentár 24.05.2024 - 07:49:01
10
Velmi dobre video o cukre s Robertom Lustigom. Som si pozrel kolko ma napr. Bazant nealko neochutene pivo - takmer 15g cukru v jednej 500ml plechovke :tmi:

Otvoriť v novom okne thumb_up0thumb_down
Zobraziť komentár 24.05.2024 - 08:12:09
00
Jedna z mojích "kamarátok" na dlhé zimné večery. Som im verný cez 25 rokov, ale premýšľam že by som to kilo dvadsať navyše mohol prihodiť. Uvidím...asi si ich dám poslať k 50-tke :lol:

Prílohy:

116.JPG
116.JPG 196.87 KiB Otvoriť v novom okne thumb_up0thumb_down

Zobraziť komentár 20.07.2024 - 17:50:51
00
keyboard_arrow_up