Dnešný tréning | Tréning, výživa, zdravie

+234

+236

🔥

veslar • 29. 3. 2015 o 20:57

🔥

+234

+236

Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (10 210)

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

Anonym • 24. 11. 2022 o 20:27

0 0

Marli • 24. 11. 2022 o 22:18

Ivan, prosim pre nas menej chapavych (aby bolo jasno), to jednoobrazkove tukanie na hlavu (bez textu) je na trenujuceho ci komentujuceho?

0 0

Anonym • 24. 11. 2022 o 22:21

na obsah napísaného pred mojim príspevkom o 20:27:09 hod.

0 0

Anonym • 24. 11. 2022 o 22:31

nemohli by ste prestať s tými novodobými vymýšľancami ? - fitness, bodybuilding, ..., aerbilly sa hýbe - strieda aeróbne a anaeróbne pohybové aktivity, nič lepšie pri svojom zvýšenom kalorickom príjme /má aj s ním 96 kilo či kolko/ už robiť nemôže

0 0

mirec16 • 25. 11. 2022 o 7:19

moze este zacat jazdit presne 2hod. 32min. a 6s. tyzdenne a iba v Z3-4

0 0

gebula • 25. 11. 2022 o 7:33

Tak tak, a tým sa kontinuálne zlepšovať ad infinitum

Vždy keď čítam takéto skvosty, spomeniem si na sériu „FITTER, FASTER, STRONGER with N1NO“ a ľutujem chudáka, že s tými ničím nepodloženými modernými kravinami dopadol tak ako dopadol ...

3 0

Red1 • 25. 11. 2022 o 11:25

Ahoj
Kazdy pozname tie prijemne pocity z dobre odvedenej prace.
Clovek je nadseny kolko namahy za den zvladne. Tak si dava do tela.
Ale pozor.
Viac neznamena vzdy lepsie ale skor naopak. Ked sa pretazujete tak si skodite.
Aj ked sa mozete momentalne citit skvele koli vyplavovanym endorfinom a vravite si, ze je to v pohode.
---

Vo fitku mozete cvicit pre rozne dovody. Fitko nie je len pre kulturistov.
* Niekto cvici kvoli objemom. Tam je jasne, ze sa neodporuca prilisna aerobna aktivita.
* Dalsi cvici pre "funkcne svaly", kondicii napr. kalisteniku, s vlastnym telom.
* dalsi kvoli chudnutiu aby zabranil prilisnemu ubytku svalov pri nizsom kalorickom prijme
* svaly cloveku formuju tvar tela. Hlavne zeny sa boja cvicit s vahami a myslia si, ze z nich budu automaticky muzatky s vela svalmi.
* Vseobecne cim je clovek starsi tym viac sa odporuca silovy trening.

To neznamena, ze je nutne zdvihat mega vahy ale predovsetkym pravidelne 2-3x za tyzden zatazovat svaly. Samozrejme k tomu rozumna strava.
Silovy trening neznamena nutnost cvicit vo fitku, da sa aj behat, rychlejsia chodza (nordic walking "palickovanie"), turistika, bikovanie.
Ale treba zatazovat aj hornu polovicu a strednu cast (core) tela, nielen spodnu =)

2 0

petersa • 25. 11. 2022 o 15:45

gebula napísal:

Tak tak, a tým sa kontinuálne zlepšovať ad infinitum

Tak aj v ich tíme to vlastne funguje len Ninovi. Kate Courtney začala tiez robit progresívne, kadeaké originálne "kraviny" ked presla v Ninovi do tímu a ide to s nou rok od roku dole vodou. A vlastne, ked sa zamyslím, tak aj ja som dosahoval lepšie vysledky vtedy, ked som sa riadil zásadou "keep it simple".

1 0

mariotn • 25. 11. 2022 o 17:04

Mne osobne funguje klasicky silový tréning. Keďže ma aj činky bavia 2x do týždňa klasické základne cviky - mŕtvy ťah, drepy, tlaky na lavičke a military press. Niekde dozadu tu dávala Kristina tréning po 40-ke, ktorý ma celkom zaujal a je veľmi podobný tomu aký trénujem ja. Všetko s mierou a hlavne s radosťou.

1 0

gebula • 25. 11. 2022 o 21:34

Tu primárne nešlo o „progresívne kraviny“, ani o to, že na „ide to s ňou z roka na rok dole vodou“ máme očividne dosť odlišný názor. Začalo to zmienkou o tom, že aeróbne a anaeróbne aktivity v jeden deň nie sú extra efektívne a skončilo to „novodobými vymýšľancami“, lebo striedanie aktivít bez ohľadu na okolnosti je vždy fajn (a ešte činky a fitness sú očividne fuj) - s čím nesúhlasím. Aj po zjednodušení Ninovho systému podľa vlastných potrieb som skôr zástancom tých novodobých postupov ako tradičného naozaj namakaného jazdenia s VI 1,01 , to je celé.

1 0

Anonym • 26. 11. 2022 o 0:45

Dnešný tréning: 2 hodiny, NP 210 W, P 208 W, VI 1,01, 81,3 % z bpm max. - hlavná výhoda tréningu zlepšovanie hodnoty VO2max, FTP - to je celé

0 0

Stax • 26. 11. 2022 o 1:50

Hosť napísal:

dnes Z2, P 220 W, 2,9 W/kg, 137 bpm, teplota vzduch 4 °C

Dnešný tréning: 2 hodiny, NP 210 W, P 208 W, VI 1,01, 81,3 % z bpm max. - hlavná výhoda tréningu zlepšovanie hodnoty VO2max, FTP - to je celé

Ivan ty si naozaj specialny - Z2 treningom zlepsujes primarne VO2Max a FTP...

vies co je zaujimave? ze tym co jazdia Z2 podla vykonu a maju v garmin connecte spravne nastavene HR zony potom garmin ukazuje hlavnu vyhodu zakladnu vytrvalost...

5 0

Anonym • 26. 11. 2022 o 2:56

ty si špeciálny - pri tom tréningu Z2, P 220 W, 2,9 W/kg, 137 bpm som nikde neuviedol že jeho hlavná výhoda bola zlepšovanie VO2max, si jak malé decko - vidíš to čo chceš nie realitu, ešte raz - realita je že som pri tréningu Z2, P 220 W, 2,9 W/kg, 137 bpm nikde neuviedol že jeho hlavnou výhodou je zlepšovanie hodnoty VO2max, VO2max bolo zlepšené intenzívnejšími tréningami - 2 hodiny, 241 W, bpm 87 % z max., ..., sa ti bars nechce také náročné tréningy absolvovať, pri 0°C, co ? ešte tak akože ukontrolované do 50 minút 224 W, doma v teple, ...