"Intervalový tréning je oveľa účinnejší pre rozvoj vytrvalosti ako bežný aeróbny tréning, počas ktorého bežíte dlhé vzdialenosti v pomalom tempe."
Vždy som tvrdil, že vytrvalosť je to druhoradý produkt každého tréningu. A že jarné jazdenie kilometrov namiesto intervalov je krok späť. A v tomto článku to potvrdzujú.
Tejto témy je škoda,aby zapadla.Intervalový tréning je fajn,zaberie málo času a je účinný a hlavne pre nás starších.Tiež idem podľa Zlatoša a prešiel som na paleo stravu.Vločky neboli to pravé.Teraz sa cítim oveľa lepšie.Zatiaľ je to iba mesiac,tak uvidím,ako sa to bude vyvíjať ďalej.
Tak moja minuloročná zimná príprava bola v mojej "histórii" najsilnejšia čo sa týka najazdených kilometrov a celkovo času stráveného na bicykli. Pokazil som hádam to že som ju začal veľmi skoro, začiatkom októbra, čo sa prejavilo práve v júli (v strede sezóny), kedy som bol ako vyflusnutý a dosť som schudol. Intervaly na bicykli som zaraďoval niekedy v marci tesne pred sezónou ale veľký význam som im neprikladal, skôr som začal s nejakými tými kopcami. Tento rok sa zatiaľ snažím hlavne posilovať a behať, od nového roka jazdiť. Po prečítaní tejto témy a článku asi zaradím intervaly aspoň 2x týždenne.
Máte s tým niekto už reálne skúsenosti, nejaké zlepšenie ?
ja som sa tiež túto zimu rozhodol pre intervalový tréning, konkrétne CYCLO90BASE. jalové jazdenie km nie je pre mňa, zaspávam pri tom. s týmto programom to vychádza na 6h týždenne - trenažér+posilka+jazda vonku ak počasie dovolí. zatiaľ som v 3. týždni programu tak to nechcem veľmi hodnotiť, ale rozhodne sa cítim silnejšie. hlavne tie cviky v posilke na svalovú vytrvalosť majú svoje opodstatnenie.
ako citam o tom Zlatosovi a hlavne o jeho polovicke,a citam ze tema jej diplomovej prace PLAZOVY VOLEJBAL: no dopuce, na SVK uz moze mat titul kadekto z hocijakej temy: ked si predstavim svoju temu a porovnam s jej temou, tak mi rozum stoji,ze co do prdele som to ja za kravinu studoval
jeho zena sa nezaprie
2. miesto Spartakiádny pohár ČSSR 1993
"Intervalový tréning je oveľa účinnejší pre rozvoj vytrvalosti ako bežný aeróbny tréning, počas ktorého bežíte dlhé vzdialenosti v pomalom tempe."
Vždy som tvrdil, že vytrvalosť je to druhoradý produkt každého tréningu. A že jarné jazdenie kilometrov namiesto intervalov je krok späť. A v tomto článku to potvrdzujú.
to myslis vazne? tak potom neviem naco profici robia 6 hodinove treningy...staci 2 hod intervalovy trening a sup ....
kiri, je pravda, že pri vyjadrení názoru je vhodné vysvetliť prečo si to človek myslí, čo tvrdí. Takže je to v mojom prípade iba "vlastný piesoček". Teda tréningy a občasné preteky neregistrovaných do cca 100 km, výnimočne 120 km. A tam je tréning vytrvalosti strata času. Väčšinu sa človek povozí v balíku a na zachytenie nástupu a v kopcoch je treba rýchlosť, šprintík a silu v kopcoch. A prvá jar s juniormi (objem kilometrov, rok predtým som na jar s nimi nejazdil) ma v rýchlosti pre neskorú jar a leto dosť obmedzila. Nebol som schopný zrýchliť tak ako rok predtým. Ďalšie roky som si jazdil v zime a na jar sám a na prvých spoločných tréningoch rýchlosti či kopcov som nemal problém, práveže som sa zlepšoval. Keď som začínal (až v 19 - 20 roku života) boli preteky pre verejnosť takmer výhradne iba neregistrovaných (v dĺžkach iba 50 - 100 km a len zriedka dlhších), ktorých spájali s veteránmi na pretekoch SP. Ja som jazdil preto, že som cyklistiku našiel ako koníček, ktorý ma neskutočne bavil. Na preteky som chodil len občas. To nebola moja priorita.
Vtedy sa ostatné preteky pre verejnosť iba začínali "rodiť". Dnes je ich naopak viac ako tých pre licencovaných pretekárov.
To, že profíci v etapáku jazdia 200 km denne je pre mňa len utópia pre nadľudí Takže znalcom a profíkom, čo jazdia s týmto zameraním sa ospravedlňujem.
Ja by som len dodal že skúšať tréning s juniormi a snažiť sa uvisieť šprintík či kopčeky je bez adekvátneho základu utópia Vzhľadom k téme - intervalový tréning - považujem sa dôležité upozorniť na tento detail. Aby si niektorí nemysleli že z ničnerobenia stačí začať "drviť intervaly".
Mnohí začali intervalmi, lebo v klube už boli chalani čo dlhšie jazdili. Tak isto to bolo so mnou. Tak isto to bolo aj na karate, kde som chodil ako malé decko, čo bolo omnoho skôr ako som začal bicyklovať. Nikto neriešil, vytrvalosť. Prišiel si, zaraď sa snaž sa. Sú tu skúsení, takže je jasné, že nebudeš stíhať. Nenechaj sa tým odradiť. Sleduj čo robia, ako sa jazdí v balíku. (plus dáke vysvetlenie a pokec pred či po tréningu) Okrem tempa sa ide aj voľne, takže je čas na to aby si ostatných dobehol, keď ti ujdú. Nikdy sa nejde okruh jedným tempom (okrem krátkodobého jarného jazdenia na objem - vtedy ale žiadny nováčikovia neprišli), ale hviezdice či "hore-dole". Takže nováčik aj keď nestíhal, "bol tam".
Jasné, že teórie či odporúčania lekárov sú rôzne. Mne tiež zakazovali športovať. A jazdil som bez potvrdenia od lekára. A som tu. Neskôr kukali, že mám tzv. športové srdce, šelest zmizol atď. Keby som doktorov počúvol, tak už tu možno nie som. Poznám ďalších, ktorým zakazovali šport... Takže obavy začať zhurta mať nikto nemusí. Ak má niekto skolabovať, tak skolabuje aj počas spánku.
Kto chce nech jazdi postupne, kto nie nech skočí do vody aj keď nevie plávať. Každý človek má aj tak iné vlohy, takže pokiaľ sa nejedná už o profíka, nedržal by som sa teórií ale športoval hlavne podľa chuti, aby šport bavil a nebolel.
Zasielanie zaujímavých akcií a noviniek emailomZasielanie zaujímavých akcií a noviniek emailomZasielanie darčekov a možnosti výhodnejšieho nákupuZasielanie Akcie týždňa
Zvoľ si, prosím, o ktoré informácie máš záujem:
Raz za týždeň / mesiac posielame súhrn toho čo pribudlo na MTBIKERi. Nikdy neposielame reklamu ani iný spam.
K narodeninám a meninám posielame menší darček s možnosťami výhodnejšieho nákupu a občas posielame email s akciami na tovar, ktorý Ťa môže zaujímať.
Raz za týždeň posielame súhrn našej Akcie týždňa a občas posielame email o špeciálnych akciách a novinkách v našom e-shope.
Dávam spoločnosti MTBIKER community s.r.o., so sídlom 225, Hrádok 916 33, Slovensko, IČO: 52 770 222, súhlas na zasielanie bezplatných informácií podľa špecifikácie uvedenej vyššie a so spracúvaním mojich osobných údajov na tento účel. Môj súhlas je dobrovoľný a beriem na vedomie, že mám právo ho kedykoľvek odvolať v sekcii Nastavenia e-mailov. Zároveň potvrdzujem, že som sa oboznámil(a) s informáciami v sekcii Ochrana súkromia a osobných údajov.
check_circle
error
MTBIKER používa cookies
Súbory cookies používame na zabezpečenie funkčnosti webu a na personalizáciu obsahu. S Tvojim súhlasom ich budeme používať na meranie užívania webovej stránky, k personalizácii a na zobrazenie relevantných reklám a informácií. Ak nám udelíš súhlas, môžeš ho zrušiť alebo môžeš zmeniť svoje preferencie v sekcii Nastavenia cookies. Ak nesúhlasíš s ukladaním cookies, môžeš ich odmietnuť. Viac o cookies si môžeš prečítať v sekcii Ochrana súkromia a osobných údajov.
· Šprint – 20 až 30 sekúnd šprintujte s maximálnym úsilím
podľa mňa kravina, telo nemôže byť po 3 minutách dostatočne pripravené na šprint maximálnym úsilím, výborná cesta k zraneniu
Vždy som tvrdil, že vytrvalosť je to druhoradý produkt každého tréningu. A že jarné jazdenie kilometrov namiesto intervalov je krok späť. A v tomto článku to potvrdzujú.
samozrejme,že žiadne intervaly ti nenahradia aeróbny tréning.
Máte s tým niekto už reálne skúsenosti, nejaké zlepšenie ?
jeho zena sa nezaprie
2. miesto Spartakiádny pohár ČSSR 1993
http://www.vladozlatos.com/filozofia/kto-sme.html
Vždy som tvrdil, že vytrvalosť je to druhoradý produkt každého tréningu. A že jarné jazdenie kilometrov namiesto intervalov je krok späť. A v tomto článku to potvrdzujú.
to myslis vazne? tak potom neviem naco profici robia 6 hodinove treningy...staci 2 hod intervalovy trening a sup ....
Vtedy sa ostatné preteky pre verejnosť iba začínali "rodiť". Dnes je ich naopak viac ako tých pre licencovaných pretekárov.
To, že profíci v etapáku jazdia 200 km denne je pre mňa len utópia pre nadľudí
Jasné, že teórie či odporúčania lekárov sú rôzne. Mne tiež zakazovali športovať. A jazdil som bez potvrdenia od lekára. A som tu. Neskôr kukali, že mám tzv. športové srdce, šelest zmizol atď. Keby som doktorov počúvol, tak už tu možno nie som.
Kto chce nech jazdi postupne, kto nie nech skočí do vody aj keď nevie plávať. Každý človek má aj tak iné vlohy, takže pokiaľ sa nejedná už o profíka, nedržal by som sa teórií ale športoval hlavne podľa chuti, aby šport bavil a nebolel.