Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Intervalovy-trening # tréning # skúsenosti # poradenstvo # rady # vytrvalosť # výkon # diagnostika

+18

+20

🥶

KTM-145 • 16. 12. 2012 o 16:46

🥶

+18

+20

Cesta k mladosti

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (40)

Počet na stranu:

40 príspevkov

Ďalšia strana

1 2

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

doki • 16. 12. 2012 o 17:03

· Krátka rozcvička – asi 3 minúty
· Šprint – 20 až 30 sekúnd šprintujte s maximálnym úsilím

podľa mňa kravina, telo nemôže byť po 3 minutách dostatočne pripravené na šprint maximálnym úsilím, výborná cesta k zraneniu

0 0

Anonym • 16. 12. 2012 o 17:08

"Intervalový tréning je oveľa účinnejší pre rozvoj vytrvalosti ako bežný aeróbny tréning, počas ktorého bežíte dlhé vzdialenosti v pomalom tempe."

Vždy som tvrdil, že vytrvalosť je to druhoradý produkt každého tréningu. A že jarné jazdenie kilometrov namiesto intervalov je krok späť. A v tomto článku to potvrdzujú.

0 0

patooo • 16. 12. 2012 o 17:10

ten kto cez zimu robi nejaku aktivitu nepotrebuje na jar jazdit objemy

0 0

Anonym • 16. 12. 2012 o 17:13

Cyklista trénuje celý rok. Nie len od jari do jesene. Teda ak nieje len "víkendový" jazdec a turista.

0 0

andrej25 • 16. 12. 2012 o 17:49

kto trenuje cely rok, ten uz asi vie co a kedy, kto na to kasle tomu taketo rady asi nepomozu, skor mu mozu uskodit

0 0

KTM-145 Autor • 17. 12. 2012 o 17:01

A čo by ste poradili ake cvičenia na zimné obdobie v posilovni?niečo na kondiciu?

0 0

triki • 18. 12. 2012 o 12:59

cyklista ktorý trénuje celý rok...takých je tak 1%...
samozrejme,že žiadne intervaly ti nenahradia aeróbny tréning.

0 0

JoGurT • 18. 12. 2012 o 20:09

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/intervalovy-trening-je-na-spalovanie-tukov-najlepsi.html

0 0

KTM-145 Autor • 19. 12. 2012 o 17:45

Dík JoGurTovi

Je to pekná stránka od Zlatoša kde je to celkom pekne vysvetlené

0 0

janocube • 14. 1. 2014 o 8:59

Tejto témy je škoda,aby zapadla.Intervalový tréning je fajn,zaberie málo času a je účinný a hlavne pre nás starších.Tiež idem podľa Zlatoša a prešiel som na paleo stravu.Vločky neboli to pravé.Teraz sa cítim oveľa lepšie.Zatiaľ je to iba mesiac,tak uvidím,ako sa to bude vyvíjať ďalej.

0 0

Richi2909 • 16. 1. 2014 o 22:14

Tak moja minuloročná zimná príprava bola v mojej "histórii" najsilnejšia čo sa týka najazdených kilometrov a celkovo času stráveného na bicykli. Pokazil som hádam to že som ju začal veľmi skoro, začiatkom októbra, čo sa prejavilo práve v júli (v strede sezóny), kedy som bol ako vyflusnutý a dosť som schudol. Intervaly na bicykli som zaraďoval niekedy v marci tesne pred sezónou ale veľký význam som im neprikladal, skôr som začal s nejakými tými kopcami. Tento rok sa zatiaľ snažím hlavne posilovať a behať, od nového roka jazdiť. Po prečítaní tejto témy a článku asi zaradím intervaly aspoň 2x týždenne.
Máte s tým niekto už reálne skúsenosti, nejaké zlepšenie ?

0 0

dex • 27. 1. 2014 o 17:07

ja som sa tiež túto zimu rozhodol pre intervalový tréning, konkrétne CYCLO90BASE. jalové jazdenie km nie je pre mňa, zaspávam pri tom. s týmto programom to vychádza na 6h týždenne - trenažér+posilka+jazda vonku ak počasie dovolí. zatiaľ som v 3. týždni programu tak to nechcem veľmi hodnotiť, ale rozhodne sa cítim silnejšie. hlavne tie cviky v posilke na svalovú vytrvalosť majú svoje opodstatnenie.

0 0

MrKoubak • 17. 2. 2014 o 0:10

vyzerá to zaujimavo... má to zmysel trénovať v 16 rokoch ???

0 0

veslar • 17. 2. 2014 o 7:36

tak urciteee.. regeneracia je vsak rovnako dolezita ako samotny int.trening

0 0

canopus • 17. 3. 2014 o 8:04

ako citam o tom Zlatosovi a hlavne o jeho polovicke,a citam ze tema jej diplomovej prace PLAZOVY VOLEJBAL: no dopuce, na SVK uz moze mat titul kadekto z hocijakej temy: ked si predstavim svoju temu a porovnam s jej temou, tak mi rozum stoji,ze co do prdele som to ja za kravinu studoval

jeho zena sa nezaprie

2. miesto Spartakiádny pohár ČSSR 1993

http://www.vladozlatos.com/filozofia/kto-sme.html

3 0

FEDERER • 17. 3. 2014 o 8:59

to myslis vazne? tak potom neviem naco profici robia 6 hodinove treningy...staci 2 hod intervalovy trening a sup ....

0 0

kiri • 17. 3. 2014 o 13:20

FEDERER, Lord Klaymen si samozrejme robil srandu... ZDV je základný stavebný prvok tréningu.

0 0

Anonym • 18. 3. 2014 o 18:09

kiri, je pravda, že pri vyjadrení názoru je vhodné vysvetliť prečo si to človek myslí, čo tvrdí.

Takže je to v mojom prípade iba "vlastný piesoček". Teda tréningy a občasné preteky neregistrovaných do cca 100 km, výnimočne 120 km. A tam je tréning vytrvalosti strata času. Väčšinu sa človek povozí v balíku a na zachytenie nástupu a v kopcoch je treba rýchlosť, šprintík a silu v kopcoch. A prvá jar s juniormi (objem kilometrov, rok predtým som na jar s nimi nejazdil) ma v rýchlosti pre neskorú jar a leto dosť obmedzila. Nebol som schopný zrýchliť tak ako rok predtým. Ďalšie roky som si jazdil v zime a na jar sám a na prvých spoločných tréningoch rýchlosti či kopcov som nemal problém, práveže som sa zlepšoval. Keď som začínal (až v 19 - 20 roku života) boli preteky pre verejnosť takmer výhradne iba neregistrovaných (v dĺžkach iba 50 - 100 km a len zriedka dlhších), ktorých spájali s veteránmi na pretekoch SP. Ja som jazdil preto, že som cyklistiku našiel ako koníček, ktorý ma neskutočne bavil. Na preteky som chodil len občas. To nebola moja priorita.

Vtedy sa ostatné preteky pre verejnosť iba začínali "rodiť". Dnes je ich naopak viac ako tých pre licencovaných pretekárov.

To, že profíci v etapáku jazdia 200 km denne je pre mňa len utópia pre nadľudí

Takže znalcom a profíkom, čo jazdia s týmto zameraním sa ospravedlňujem.

2 0

kiri • 18. 3. 2014 o 18:49

Ja by som len dodal že skúšať tréning s juniormi a snažiť sa uvisieť šprintík či kopčeky je bez adekvátneho základu utópia

Vzhľadom k téme - intervalový tréning - považujem sa dôležité upozorniť na tento detail. Aby si niektorí nemysleli že z ničnerobenia stačí začať "drviť intervaly".

0 0

Anonym • 19. 3. 2014 o 23:42

Mnohí začali intervalmi, lebo v klube už boli chalani čo dlhšie jazdili. Tak isto to bolo so mnou. Tak isto to bolo aj na karate, kde som chodil ako malé decko, čo bolo omnoho skôr ako som začal bicyklovať. Nikto neriešil, vytrvalosť. Prišiel si, zaraď sa snaž sa. Sú tu skúsení, takže je jasné, že nebudeš stíhať. Nenechaj sa tým odradiť. Sleduj čo robia, ako sa jazdí v balíku. (plus dáke vysvetlenie a pokec pred či po tréningu) Okrem tempa sa ide aj voľne, takže je čas na to aby si ostatných dobehol, keď ti ujdú. Nikdy sa nejde okruh jedným tempom (okrem krátkodobého jarného jazdenia na objem - vtedy ale žiadny nováčikovia neprišli), ale hviezdice či "hore-dole". Takže nováčik aj keď nestíhal, "bol tam".

Jasné, že teórie či odporúčania lekárov sú rôzne. Mne tiež zakazovali športovať. A jazdil som bez potvrdenia od lekára. A som tu. Neskôr kukali, že mám tzv. športové srdce, šelest zmizol atď. Keby som doktorov počúvol, tak už tu možno nie som.

Poznám ďalších, ktorým zakazovali šport... Takže obavy začať zhurta mať nikto nemusí.

Ak má niekto skolabovať, tak skolabuje aj počas spánku.

Kto chce nech jazdi postupne, kto nie nech skočí do vody aj keď nevie plávať. Každý človek má aj tak iné vlohy, takže pokiaľ sa nejedná už o profíka, nedržal by som sa teórií ale športoval hlavne podľa chuti, aby šport bavil a nebolel.