hned s mi to nezdalo,ale trening 1,5h
beh a nad 2h
bike je brutal velky rozdiel,aj netrenovany ti prejde na tuk na bajku tie 2h,zato netrenovany 1,5h behu tazko,su to obrovske rozdiely beh,cyklistika
to určite zvládne aj absolútne netrénovaný (na bicíku tie 2 hodiny), bicykel menej zaťažuje pohybový aparát, lepšie sa dávkuje intenzita (prevodovaním), zapájaš menej svalov atď, ale
nebude to na tuk, lebo to organizmus nevie (nie je na to trénovaný), pre organizmus je ľahšie spaľovať sacharidy, nanajvýš to bude na nejakú kombináciu sacharidy/tuk, teraz trocha preženiem, ak si raz za mesiac dáš 2 h bicíku na nízke tepy a pravidelne nerobíš žiadnu inú na hranici 2 hodín vytrvalostnú aktivitu (aspoň raz za týždeň + 2/3 kratšie), nebude prevažovať tukový metabolizmus
myslím tým (v behu) netrénovaný na dlhšie štreky, ak beháš do 1,5 hodiny, nie si trénovaný na tukový metabolizmus, to znamená, že aj pri nižších tepoch spaľuješ hlavne sacharidy, preto sa do tréningu na maratón zaraďujú dlhé behy na nízkej intenzite (nízkych tepoch) od 20 do 30K, ale znova dodávam, to sú všeobecné pravidlá, sú to iba hrubé čísla, je to individuálne, sem tam sa objaví jedinec, ktorý to zvláda aj ináč
arrow_outward
Produkty pre outdoor nadšencov
