Rozšírené vyhľadávanie Nové · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » O jedle...

O jedle...

SKpaska

Založený: 12. 1. 2021
Príspevky: 37

“co dala chladnicka” + kaiserka

Prílohy:

FA22B741-6E57-4727-92AB-B88C819E537A.jpeg 934.61 KiB Otvoriť v novom okne 0

01.06.2021 - 19:32:36

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 24 869
Bicykle: Joker | Obrik | Ibis
Odjazdené '25: 15 199 km

Hokejove mnamky

Prílohy:

IMG_20210531_200439.jpg 735.9 KiB Otvoriť v novom okne 0

01.06.2021 - 20:54:58

XCBoy

Založený: 8. 10. 2020
Príspevky: 726

Ahojte. Zajtra sa chystám na 130km s prevýšením cca 3000m. Chcel by som sa len opýtať, či nemáte vypočítané nejaké optimálne množstvo kcal pri určitých kilometroch. Doteraz som jazdil tak, že som niečo zjedol, keď ma zatlačil hlad. Teraz keď idem takýto hardcore (na MTB btw), tak mi napadlo, že by nebolo zlé, aby som si to nejako rozvrhol. Vopred ďakujem za rady

02.06.2021 - 12:53:01

Dudo

Mesto: Bla bla
Založený: 15. 5. 2007
Príspevky: 7 603

Ta otazka je uplny nezmysel, velmi individualne, zalezi od intenzity, ktoru ides. Na pretekoch vo vysokej intenzite ides na geloch a lahkom prikrmovani, na vylete si doprajem normalne jedlo. Ideal kazdych 30-40km prestavka, normalny (lahky) obed. Ja sa gelmi necpem, zato pivom ano.
V kazdom pripade vzdy v kalorickom deficite, ktory dobieham este dalsi den. A voda je zaklad.

02.06.2021 - 13:33:08

Gusto0

Mesto: Bánovce nad Bebravou
Založený: 25. 4. 2016
Príspevky: 11 267
Bike: RRR740

"optimálne množstvo kcal pri určitých kilometroch" - tie si budes musiet vypocitat sam. sme snad kazdy iny, jazdime inu intenzitu, inu trasu
130km nieje zase nejak vela aby si to musel riesit pokial sa to teda nechystas opakovat viac dni posebe
sprav si nejake zemle, rozky cokolvek co ti chuti, tycinky hod do batoha a kazdu cca hodinku do niecoho zahryzni, k zaveru jontacik vo vlasi neuskodi a gumove medvediky ako zelezna rezerva

alebo nic z toho - lebo najhorsie co moze byt je tazky batoh plny zranice a na nic z toho nemas chut

02.06.2021 - 13:49:49

Kalor

Mesto:
Založený: 25. 5. 2015
Príspevky: 987

Cestoviny a omacka z, ol. olej, cesnak, krevety, kokosove mlieko, vyvar, bazalka, korenie, cili birds eyes a grana padano.

Prílohy:

IMG_20210608_112508.jpg 758.59 KiB Otvoriť v novom okne 0

08.06.2021 - 11:56:50

corsair

Založený: 28. 4. 2012
Príspevky: 5 903
Bicykle: Horský ocelák | Velamos Lady 26 | Favorit | Eska Progres | Maxbajk
Odjazdené '25: 8 692 km

XCBoy napísal:

Pri 130km s 3vkm budeš mať iba psychický problém. Ja som to dal len o vode a jednej káve+jedno korneto. Aj keď pred koncom (už asi 200vm chýbalo a potom 20km zjazd som sa hackol dvomi pivami v krčme. Stravu nerieš. Hlava to musí zvládnuť.
Ale vraj oriešky sa trávia až v hrubom čreve, tak tie by som jedol ráno,na raňajky 6vajec bez chleba a počas výjazdu skôr len sacharidy. A "po" pol kila tvarohu

08.06.2021 - 12:09:40

XCBoy

Založený: 8. 10. 2020
Príspevky: 726

corsair napísal:

Vďaka za radu

celkom som to aj trafil. Moje bežne raňajky sú 4 vajcia a takmer každý deň jem tvaroh s ovsenými vločkami.

08.06.2021 - 13:27:06

psetes

Založený: 8. 7. 2019
Príspevky: 162
Bicykle: Canyon Ultimate | Canyon Exceed | Canyon Lux

Kalor napísal:

Cestoviny a omacka z, ol. olej, cesnak, krevety, kokosove mlieko, vyvar, bazalka, korenie, cili birds eyes a grana padano.

ochhh, talian by ti dal po prstoch, keby videl ako davas ten syr.
morske plody a syr urcite nie.

08.06.2021 - 15:01:40

marYan

Mesto: Bratislava
Založený: 9. 4. 2018
Príspevky: 171

toto je este v pohode kombinacia, ked si porovnas s tymi vymyslami niektorych pizzerii. napr sedliacka pizza s bryndzou pripadne kyslou kapustou a pod...

08.06.2021 - 15:48:33

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 24 869
Bicykle: Joker | Obrik | Ibis
Odjazdené '25: 15 199 km

Morske plody, ryby a syr nikdy.

-1

08.06.2021 - 15:50:31

corsair

Založený: 28. 4. 2012
Príspevky: 5 903
Bicykle: Horský ocelák | Velamos Lady 26 | Favorit | Eska Progres | Maxbajk
Odjazdené '25: 8 692 km

XCBoy napísal:

Vďaka za radu

celkom som to aj trafil. Moje bežne raňajky sú 4 vajcia a takmer každý deň jem tvaroh s ovsenými vločkami.

Ja som mal tiež obdobie, keď som riešil stravu pred dlhšou cestou. Ale už som si prestavil hlavu, že prinajhoršom aj celý deň bez jedla a vody sa prežiť dá. Tukové zásoby to vykryjú v pohode 😁 ale oveľa lepšie je s jedlom a vodou 😁

08.06.2021 - 17:10:13

JoKo

Mesto:
Založený: 2. 2. 2006
Príspevky: 10 313
Bicykle: Pinarello Prince | Wilier Lavaredo | hliníkový kros
Odjazdené '25: 3 807 km

Po dvoch rokoch pizza v Tarvisiu... Diavola chutila

Prílohy:

IMG_20210611_130419.jpg 628.72 KiB Otvoriť v novom okne 0

11.06.2021 - 16:09:16

milarin

Mesto: Zvolen
Založený: 1. 11. 2020
Príspevky: 218
Bike: Cannondale Trail 6 2020

SKpaska Koľko vážiš? Lebo tie porcie (odhliadnuc od pizze) mi pripadajú nejaké "skromné"...

12.06.2021 - 19:51:10

JoKo

Mesto:
Založený: 2. 2. 2006
Príspevky: 10 313
Bicykle: Pinarello Prince | Wilier Lavaredo | hliníkový kros
Odjazdené '25: 3 807 km