JezusTazke vahy tiez nicia klby a aj kolena.
V prvom rade si treba polozit otazku: Kvoli comu to robis.
Chodis na sutaze, robis silovy trojboj, zivis sa tym?
Kazdy ti v posilke ci na nete povie: tazke vahy, progresivne overloading (navysovanie vahy), ze dnes kazdy vymysla a treba sa vratit k tomu staremu co robili za Arnolda.
Ludia sa to potom snazia akoze dodrziavat, vacsinou nespravne, nenamahaju svaly ale slachy lebo vsak mantra tazke vahy = zla technika a casom si ublizia.
Dnes mas studie, ze ti staci
cvicit aj s 40-60% maximalky a dosiahnes tie iste vysledky ako s 80%+
Len treba viac opakovani, 12-25 a nie kazdeho to bavi.
Ziadny rychly pumping ale spravne precizne dvihanie zataze.
Nebudem sa tu s nikym dohadovat ci to je pravda alebo nie, lebo to neviem.
Zacal som tak davnejsie cvicit a som spokojny. Necvicim aby som bol hora svalov (bez steroidov to aj tak budu tzv. mliecaky) ale aby som sa dobre citil, nezranil sa a nebol mlandravy.
Navyse som uz starsi a nebavi ma sa prezierat, takze mi aj tak tie svaly nejak extra nenarastu.
Skor sa zameriavam na cvicenie na tzv. funkcne svaly.
Co sa tyka behu je to v podstate podobne.
Ludia zacnu
behat ale nic si o tom nenastuduju. Vsak naco, zacnem behat a hotovo.
Len nevedia, ze nesmies doslapovat na paty, najlepsie behat na maksom povrchu, idealne tartan, nie po betone, vhodna obuv.
Ani pri chodzi by si nemal doslapovat na paty.
takisto sa prioritne snazim držať nižšie tepy,vyššiu kadenciu a tým pádom na tie špičky dosliapavat musím. určite mi veľmi pomáha strečing a cviky od fyzioterapeuta. vyzerá to smiešne a jednoducho, neplatis si vstup do fitka aby si sa valal po zinienke, ale dá to celkom zabrať.
arrow_outward
Produkty pre outdoor nadšencov
