Jednoducho....musis si stanovit priority....ak je to rast svalov tak nejake extra dlhe treningy by som nerobil a je dolezite si sledovat prijem ktory musis mat vyssi ako vydaj.....nadmerne treningy na biku ti odcerpaju "prebytok" potrebny na rast svalov....napriklad drahovi cyklisti bezne makaju vo fitku.....samozrejme nesmies cakat, ze budes nejaky top v maratonoch a kopcoch. 4x trening vo fitku a medzi to das bike....ked cvicis nohy tak intervaly na biku k tomu nedavaj.

1 0

Mamo01 Autor • 11. 8. 2024 o 18:04

Chcem to tak ze pondelok nohy, utorok vrch, streda ľahká cyklistika do dvoch hodín, štvrtok nohy, piatok vrch a v sobotu nieco svižnejšia na bicykli a nedelu voľno

0 0

hellfish • 17. 8. 2024 o 3:07

Zalezi co chces viac robit, inak ale ten trening sa mi zda strasne nerovnomerne rozlozeny, ak vrch tela znamena, ze v jeden den budes cvicit vsetky svaly hornej polovice...keby si mal napriklad klasicky zaciatocnicky plan 3x do tyzdna, teda kazda partia raz tyzdenne, tak ziskas viac dni kde mozes zaradit bike, a nohy budu stihat regenerovat...vymysliet sa to da vselijak, su aj nabuseni triatlonisti, ako vzdy je to ale hlavne otazka stravy a regeneracie

0 0

Mamo01 Autor • 17. 8. 2024 o 17:59

Jeden den prsia ramena a triceps a ďalší den nohy biceps a chrbát
Jedna partia týždenne je malo si myslim na maximálny nárast svalov

0 0

hellfish • 17. 8. 2024 o 22:30

Tazko sudit, lebo si o tom svojom cviceni velmi nenapisal...ak uz mas co to za sebou, a chces to posuvat niekde za hranice "priemernosti", tak partia 2x tyzdenne moze davat zmysel...v opacnom pripade partia 1x do tyzdna uplne staci na prvych par rokov k peknym vysledkom...