Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Trening v zone 2 # MTB # cestná cyklistika # pedále # hodinky # tréning # skúsenosti # poradenstvo # technické otázky

🔥

radcer185 • 1. 9. 2025 o 17:59

🔥

Asi niečo cez 10 rokov jazdím horský bicykel (dnes asi treba aj doplniť, že nie elektrický), obvyklý štandard je 30km/500m lesom cca 2x do týždňa. Niečo cez rok nosím Garmin hodinky, ale nejak som si hlavu nelámal so zónami. Maximálny HR mám 175, vypočítal som si všelijakými kalkulačkami LTHR na 157, čo mi aj pocitovo sedí. S nejakou metodikou tréningu som sa moc netrápil, snažil som sa iba byť na čo najvyšších tepoch čo najdlhšie. Ale niečo pred mesiacom som si kúpil cestný bicykel, začal sa viac zaujímať o efektívny tréning a zistil som, že zóna 2 (ktorú som doteraz vlastne ignoroval) je dosť kritická. Podľa Karvonena by som ju mal mať medzi 126-138, ale mám o tom pochybnosti - je nejaká metóda (okrem vyšetrenia u športového lekára), ako ju zistiť?
Dôvodom tej pochybnosti je okrem iného aj to, že na tom cestnom bicykli používam SPD, snažím sa šliapať "do guľata", ale keď sa držím v zóne 2, dostávam kŕče do lýtok aj zadnej strany stehien. Viem vyjsť na Kriváň z Dolného Harmanca a na rovine pri HR 130 mi odchádzajú nohy? Viete mi niekto k tomu niečo konštruktívne povedať?

Ďakujem.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (22)

Počet na stranu:

22 príspevkov

1 2

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

radcer185 Autor • 11. 9. 2025 o 22:11

priznam sa, ze mi uplne postacuje 'fuknut' na bicykli pezinsku babu hrebenom cez somar od cerveneho mosta a spat. nejdem sa vyhovarat na vek, ani na to, ze mam 186cm a 98kg (pod 95kg stracam silu) ani na to, ze pred necelym rokom mi kvoli tumoru na hrubom creve vyhadzali z brucha vsetko, co sa im nepacilo a ani na operovane koleno. ale: skusal som ist napriek tomu na maxima, ale bolo to nakoniec kontraproduktivne. mna nezaujima, ci si o mne niekto mysli, ci som trenovany alebo nie, pre mna je dolezite, aby som dokazal stravit na bicykli este co najviac rokov a pobehat co najviac kopcov. ano, chcel som si kedysi dokazat, aky som namakany, ale dnes mam uz ine ciele. len tak mimochodom, mne uz dosiel ucet za to, ako som sa k svojmu telu choval ked som bol mladsi. zazil som svoje chvile slavy, na ktore sa rychlo zabudlo a ostalo len znicene telo. nic nie je zadarmo. a nikto kto je este mlady, sa nezamysla nad tym, ake to bude, ked to kvoli veku pojde dolu vodou. lenze tomu rozumeju len ti, co sa tam uz dostali. ano, pochopil som ako aj ostatni, ze toho Iron Man-a zvladnes. ale pride den, ked uz ho nedas a bude to velmi boliet.