Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trpnutie ruk

Trpnutie ruk

Mesto: Zvolen
Založený: 1. 11. 2020
Príspevky: 218
Bike: Cannondale Trail 6 2020

Keďže z predchádzajúceho týždňa mám vďaka rukaviciam ruky opálené iba od zápästí hore a vyzerám ako degeš, tak som posledné 3 jazdy absolvoval bez rukavíc a je to teda fest rozdiel. Ruky mi začnú tŕpnuť už po 10tich kilometroch. I keď stačí uvoľniť, otriasť a prejde to. Zatiaľ. Každopádne ako píšu ostatní, odporúčam rukavice - ideálne s gélovou výplňou.

09.06.2021 - 15:36:20

juju_pepe

Založený: 23. 4. 2017
Príspevky: 5 409
Bike: Belafonte

na zhnednutie ruk por rukavicami mozes skusit samoopalovaci krem

09.06.2021 - 15:46:05

milarin

Mesto: Zvolen
Založený: 1. 11. 2020
Príspevky: 218
Bike: Cannondale Trail 6 2020

Per neviem, či by som to riskoval. Nikdy som to neskúšal a nerád by som dopadol ešte horšie. Ale dík za tip.

09.06.2021 - 18:05:25

juju_pepe

Založený: 23. 4. 2017
Príspevky: 5 409
Bike: Belafonte

je to ok, ja som to skusal na xicht a velmi to neopali zas

09.06.2021 - 18:07:29

milarin

Mesto: Zvolen
Založený: 1. 11. 2020
Príspevky: 218
Bike: Cannondale Trail 6 2020

Per vieš dať aj tip na nejakú konkrétnu značku, s ktorou máš skúsenosť? Ideálne takú, čo ako píšeš zas až tak neopáli. Však stačí trochu. Len nech to tak nepúta pozornosť ako teraz.

09.06.2021 - 18:16:52

juju_pepe

Založený: 23. 4. 2017
Príspevky: 5 409
Bike: Belafonte

dala mi to frajerka pred 10 rokmi,tak uz neviem ci sa tato verzia vyraba

Prílohy:

IMG_20210609_214152.jpg 1.14 MiB Otvoriť v novom okne 0

09.06.2021 - 21:44:09

milarin

Mesto: Zvolen
Založený: 1. 11. 2020
Príspevky: 218
Bike: Cannondale Trail 6 2020

Per oukej, skúsim pohľadať.. prípadne sa aspoň viem orientovať, čo zhruba chcem.. díky!

09.06.2021 - 22:52:46

pedalmajster

Založený: 23. 8. 2021
Príspevky: 64

Odjazdené '25: 19 433 km

Všeobecne ak tŕpnu / bolia ruky alebo kolená, tak ako prvé by som odporučil pozrieť sa na nastavenie sedla. Naznačuje to, že tam nemáš rovnováhu a držíš príliš veľkú časť svojej hmotnosti na rukách z čoho potom bolia / tŕpnu ruky. Pri nohách je to potom v kolene pri nízkom sedle a hamstring pri vysokom sedle.

30.09.2021 - 21:49:03

iron.hide

Mesto: Bratislava
Založený: 8. 1. 2011
Príspevky: 20 223
Bicykle: Orbea Oiz 29 H30 2020 | Specialized Epic Expert Carbon | Merida Theorema 909

to trpnutie mam stale, hlavne na lavej ruke a hlavne na bajku. Netusim cim to moze byt, lebo som pravak, a lavu nepouzivam v podstate skoro na nic, iba na bajk. Dal som si uz tucnejsie makksie gripy (Lizard Skins Lock NorthShore), ale moc to nepomohlo.
Na pravej ruke mam zas karpal, uz som si kupil mast Karpal Akut a dnes aj vertikalnu mysku, tak snad to trochu pomoze

04.10.2021 - 19:07:51

Marli

Založený: 14. 9. 2020
Príspevky: 5 966

Okrem uz spominanych,zvycajne sa to zhoršuje pri noseni batohu, kvoli priskrteniu ciev/tepien/nervov

05.10.2021 - 22:27:13

juju_pepe

Založený: 23. 4. 2017
Príspevky: 5 409
Bike: Belafonte

Co tak kupit si ergonomicke gripy, na ktorych mozes menit polohu, ked ti zacne trpnut ruka? Na to, ze rohy nie su v mode sa treba vysrat.
https://www.mtbiker.sk/shop/komponenty/gripy-a-omotavky/gripy/ergon-gp4-gripy.html

Do 5 dní > 2 páry
Ergon GP4 gripy, 202 g

70,99 € ~~MOC 82,99 €~~

Prílohy:

ImgW.jpg 22.47 KiB Otvoriť v novom okne 0

05.10.2021 - 22:43:07

triki

Mesto: hlavné mesto
Založený: 13. 3. 2006
Príspevky: 14 824

iron.hide napísal:

cvičiť,cvičiť a zase len cvičiť.Klasická dysbalancia.Trvá to dlho,ale inej cesty niet.

05.10.2021 - 23:44:15

juju_pepe

Založený: 23. 4. 2017
Príspevky: 5 409
Bike: Belafonte

Blbosť

06.10.2021 - 08:16:11

iron.hide

Mesto: Bratislava
Založený: 8. 1. 2011
Príspevky: 20 223
Bicykle: Orbea Oiz 29 H30 2020 | Specialized Epic Expert Carbon | Merida Theorema 909

nie, nemyslim ze napisal blbost. myslim ze ma celkom pravdu. Na jesen a zimu si zaradim do programu aj posilovanie ruk, vsak to sa da aj pocas homeoffice. Mam doma dve 12 kilove cinky, co som kedysi kupil, tak hura na to

09.10.2021 - 23:49:12

juju_pepe

Založený: 23. 4. 2017
Príspevky: 5 409
Bike: Belafonte

Mna presviedcat nemusis, ty mas problem, ja uz 2 roky nemam a to robim bikepackinkove tripy typu 5x100Km..Predtym som zvladal ledva parhodinove a bolest jednej ruky bola neznesitelna,
Ja ti tu ponukam surove skusenosti, nepotrebujem ta ***** ani tarat hluposti a ked niekto tvrdi, ze to ide len jednou cestou, tak ho mam za cloveka, co nevie co hovori.
Nehovorim ze cvicenie je zle, neviem, neskusal som.... urcite to ale nie je jedina cesta.
Viac sa k tomu nepotrebujem vyjadrovat.

10.10.2021 - 00:21:38

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trpnutie ruk