Dajte do fóra Vaše poznatky zo stravovania a hlavne pitny režim pred a počas výkonu a po výkone.Nejaké recepty na miešane koktaily .Hlavne na regeneraciu po výkone. Ostatok už nechám na Vás
Po vykone minimalne hodinu ziaden alkohol, kedtak max. nealko pivo kde je ozaj mizerne percento alkoholu. Na rege po vykone sa snazim do 20 minut dat mliecny shake - 2 dcl mlieka (ja osobne kvoli problemom s laktozou davam instant sojove viacej), 1 banan alebo jahody a zo 2 lyzicky doma robeneho vanilkoveho cukru z fruktozy.
Ako jedlo pred alebo aj po vykone je pre mna skvela nahrada gainer-ov obycajna pohankova / ryzova / spaldova / psenova kasa do ktorej si pridavam podla chute hrozienka, uz spominany vanilkovy cukor, ovsene vlocky, zapekane vlocky, ovocie..co pride pod ruku.
Jaj a pitny rezim - klasika - na dlhsie / narocne / intenzivne treningy a zavody hypotonicky drink a inak obycajna cista voda.
a ako vyrábaš ten vanilkový cukor ak to nie je tajnosť
Len vzacne vidim na predaj vanilku. Das do dozy s praskovym cukrom a pockas az ta aroma prejde. Jeden kusok ti staci na odhadujem pol kila cukru. Ak pouzijes google asi najdes presnejsi recept.
heca neviem za kolko kupujes to pikao ale ak ti mozem poradit v Lidli stoji 50 centov to velke ked nieje v akcii...je to presne to iste pikao z tej istej fabriky akurat ma iny obal a rozdiel v cene cca 1€!
Zasielanie zaujímavých akcií a noviniek emailomZasielanie zaujímavých akcií a noviniek emailomZasielanie darčekov a možnosti výhodnejšieho nákupuZasielanie Akcie týždňa
Zvoľ si, prosím, o ktoré informácie máš záujem:
Raz za týždeň / mesiac posielame súhrn toho čo pribudlo na MTBIKERi. Nikdy neposielame reklamu ani iný spam.
K narodeninám a meninám posielame menší darček s možnosťami výhodnejšieho nákupu a občas posielame email s akciami na tovar, ktorý Ťa môže zaujímať.
Raz za týždeň posielame súhrn našej Akcie týždňa a občas posielame email o špeciálnych akciách a novinkách v našom e-shope.
Dávam spoločnosti MTBIKER community s.r.o., so sídlom 225, Hrádok 916 33, Slovensko, IČO: 52 770 222, súhlas na zasielanie bezplatných informácií podľa špecifikácie uvedenej vyššie a so spracúvaním mojich osobných údajov na tento účel. Môj súhlas je dobrovoľný a beriem na vedomie, že mám právo ho kedykoľvek odvolať v sekcii Nastavenia e-mailov. Zároveň potvrdzujem, že som sa oboznámil(a) s informáciami v sekcii Ochrana súkromia a osobných údajov.
check_circle
error
MTBIKER používa cookies
Súbory cookies používame na zabezpečenie funkčnosti webu a na personalizáciu obsahu. S Tvojim súhlasom ich budeme používať na meranie užívania webovej stránky, k personalizácii a na zobrazenie relevantných reklám a informácií. Ak nám udelíš súhlas, môžeš ho zrušiť alebo môžeš zmeniť svoje preferencie v sekcii Nastavenia cookies. Ak nesúhlasíš s ukladaním cookies, môžeš ich odmietnuť. Viac o cookies si môžeš prečítať v sekcii Ochrana súkromia a osobných údajov.
Ako jedlo pred alebo aj po vykone je pre mna skvela nahrada gainer-ov obycajna pohankova / ryzova / spaldova / psenova kasa do ktorej si pridavam podla chute hrozienka, uz spominany vanilkovy cukor, ovsene vlocky, zapekane vlocky, ovocie..co pride pod ruku.
Jaj a pitny rezim - klasika - na dlhsie / narocne / intenzivne treningy a zavody hypotonicky drink a inak obycajna cista voda.
Len vzacne vidim na predaj vanilku. Das do dozy s praskovym cukrom a pockas az ta aroma prejde. Jeden kusok ti staci na odhadujem pol kila cukru. Ak pouzijes google asi najdes presnejsi recept.
http://jedlikovo-vareni.blog.cz/1109/domaci-vanilkovy-cukr
Odkusnem z banánosa a frcnem do huby si z toho kavového mlieka.
2 babány + toto mlieko = môžem šlapať 2-3hodiny v pohode.