Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Niečo stravovaní a pitný režim bajkera # hydratácia # skúsenosti # poradenstvo # tipy # výživa # regenerácia # výkon

🥶

KTM-145 • 21. 5. 2012 o 4:35

🥶

Dajte do fóra Vaše poznatky zo stravovania a hlavne pitny režim

pred a počas výkonu a po výkone.Nejaké recepty na miešane koktaily

.Hlavne na regeneraciu po výkone. Ostatok už nechám na Vás

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (9)

Počet na stranu:

9 príspevkov

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

GOAMAN • 21. 5. 2012 o 6:05

Tak ja výkon väčšinou zakončujem pivom...

1 0

orvaq • 21. 5. 2012 o 6:21

Po vykone minimalne hodinu ziaden alkohol, kedtak max. nealko pivo kde je ozaj mizerne percento alkoholu. Na rege po vykone sa snazim do 20 minut dat mliecny shake - 2 dcl mlieka (ja osobne kvoli problemom s laktozou davam instant sojove viacej), 1 banan alebo jahody a zo 2 lyzicky doma robeneho vanilkoveho cukru z fruktozy.
Ako jedlo pred alebo aj po vykone je pre mna skvela nahrada gainer-ov obycajna pohankova / ryzova / spaldova / psenova kasa do ktorej si pridavam podla chute hrozienka, uz spominany vanilkovy cukor, ovsene vlocky, zapekane vlocky, ovocie..co pride pod ruku.
Jaj a pitny rezim - klasika - na dlhsie / narocne / intenzivne treningy a zavody hypotonicky drink a inak obycajna cista voda.

0 0

KTM-145 Autor • 21. 5. 2012 o 21:17

a ako vyrábaš ten vanilkový cukor ak to nie je tajnosť

0 0

martin1711 • 21. 5. 2012 o 21:54

Načo tato tema kuknite tu : cestna-cyklistika/moja-strava-pocas-vyjazdu-t26128-210.html

0 0

lusl • 21. 5. 2012 o 21:57

martin1711: ten odkaz som sem ako prvý hodil ja, ale nejaký chytrák bol zase až privelmi hyperaktívny a zmazal môj post.

0 0

pista • 22. 5. 2012 o 6:10

a ako vyrábaš ten vanilkový cukor ak to nie je tajnosť

Len vzacne vidim na predaj vanilku. Das do dozy s praskovym cukrom a pockas az ta aroma prejde. Jeden kusok ti staci na odhadujem pol kila cukru. Ak pouzijes google asi najdes presnejsi recept.

0 0

KTM-145 Autor • 23. 5. 2012 o 0:18

Niečo som našiel tak si to urobím

http://jedlikovo-vareni.blog.cz/1109/domaci-vanilkovy-cukr

0 0

heca • 3. 9. 2016 o 6:47

Ja si na výjazd beriem túto kombináciu :

Attachment:

1564_banany.jpg

Attachment:

1564_banany.jpg

Odkusnem z banánosa a frcnem do huby si z toho kavového mlieka.
2 babány + toto mlieko = môžem šlapať 2-3hodiny v pohode.

0 0

doktor-40 • 4. 9. 2016 o 17:07

heca neviem za kolko kupujes to pikao ale ak ti mozem poradit v Lidli stoji 50 centov to velke ked nieje v akcii...je to presne to iste pikao z tej istej fabriky akurat ma iny obal a rozdiel v cene cca 1€!