Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

Mesto:
Založený: 10. 9. 2014
Príspevky: 146
Bicykle: Canyon Lux "M" | Ritchey Road Logic

Dobrá diskusia je tam v komentoch. Tu je ešte fajny, miestami vtipný seminár https://www.youtube.com/watch?v=eBrN4B0O4p4, na YT je pár prednášok k tréningu od Joe Friela a veľa informácií je aj na jeho blogu: http://www.joefrielsblog.com/ Ultimatívny nástroj na analýzu je momentálne asi WKO4, zatiaľ mi stačí TP. Inak je dobré nástroje má aj Golden Cheetah a je zadarmo.

12.03.2017 - 18:57:06

Sesulak

Mesto: Trencin
Založený: 24. 8. 2008
Príspevky: 5 759
Bicykle: Mestské približovadlo | Kellys Soot 70 | Cube Stereo Hybrid 140 HPC SLX 750
Odjazdené '25: 1 894 km

Nasiel som vypocet, na to aky vykon treba pri urcitej rychlosti do kopca. Tento web je genialny

Takze ak chcete niekoho porazit v kopci a mate powermeter, tento web vam vypocita, aky priemerny vykon bude na to potrebny... A je to dost presne (hral som sa s mojimi udajmi zo segmentov na Strave a tie hodnoty su takmer totozne... wtf

)

https://www.gribble.org/cycling/power_v_speed.html

13.03.2017 - 19:21:09

mishox

Založený: 23. 5. 2009
Príspevky: 597

Pouzivate niekto today's plan? Myslim v rezime ked vam to aj naplanuje treningy. Ak hej aka je tvoja skusenost. Mate dake ine odporucania?

15.03.2017 - 09:49:05

julo93

Mesto:
Založený: 10. 9. 2014
Príspevky: 146
Bicykle: Canyon Lux "M" | Ritchey Road Logic

Používam TrainerRoad a Training Peaks. TR je super či už tie tréningy robíš na trenažéri alebo niečo sa dá urobiť aj vonku. Today's plan nemám skúsenosť.

15.03.2017 - 09:54:40

mishox

Založený: 23. 5. 2009
Príspevky: 597

Vdaka za info, trainerroad je uz podla nazvu asi viac orientovany na cestu ci sa tam da dako zvolit o aky trening mas zaujem?

15.03.2017 - 10:10:57

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13. 4. 2006
Príspevky: 3 611
Bicykle: SCOTT Spark RC World Cup Evo | Canyon Aeroad CF SLX 8 Di2

Okrem Garmin Connect, pouzivam aj Stravu a od noveho roku aj Training Peaks. Ten koli tomu ze mi coach cez TP planuje trenningy (ma plnu verziu lebo sa tym zivy) a ja sa ich snazim plnit. Aj mobilnu aplikaciu maju dobru. Vid dnesny trenning a prehlad upynulych trenningov. Cervene- nesplnene,zelene-splnene, zlte-prekrocene

Prílohy:

Komentár súboru: dnesny trenning-plavanie

TP.PNG 278.47 KiB Otvoriť v novom okne 0

Komentár súboru: prehlad tyzdnovy

TP tyzdne.PNG 272.99 KiB Otvoriť v novom okne 0

15.03.2017 - 10:46:35

julo93

Mesto:
Založený: 10. 9. 2014
Príspevky: 146
Bicykle: Canyon Lux "M" | Ritchey Road Logic

mishox napísal:

Vdaka za info, trainerroad je uz podla nazvu asi viac orientovany na cestu ci sa tam da dako zvolit o aky trening mas zaujem?

Hej, dajú sa tam vybrať plány na cestu aj do terénu. Rozdelené je to podľa fází na Base, Build, Speciality a tiež podľa časových možností a TSS na Low, Mid, High volume. Tým, že už to dlhšie používam tak je tam taká možnosť že niekomu dať mesiac free na vyskúšanie. Keby si chcel, pošli mi tvoje meno a email.
Teraz som na to kukal a vidím, že trom ľuďom môžem dať mesiac zadarmo, tak keby ešte niekto chcel.

15.03.2017 - 12:59:22

randy

Mesto: Hviezdoslavov
Založený: 5. 11. 2006
Príspevky: 2 959

Odjazdené '25: 4 496 km

TR je na mesiac zadarmo. Staci sa zaregistrovat a zaplatit

) a do mesiaca sa to da zrusit a prachy pridu spat. TR ma aj triatlonove plany

TP vyzera fajn, len zial moji treneri su old-school, takze vsetko sa riesi priamo na treningu, takze nieco take by som ani nevyuzil. Snad raz aj strava nieco take bude podporovat...

15.03.2017 - 14:27:02

stax

tiez odporucam aktivovat si premium stravu na mesiac zadarmo (idealne hned vypnut automaticku platbu) a prezriet si ich treningove plany. okrem toho ze maju hlavu a patu a so zakladmi v uzivani google/aspon trochu zvladnutu teoriu ktoru ponuka GCN na youtube sa s nimi da zostavit pekny plan sa daju aj prekopirovat do wordu takze sa k tymto planom da vratit aj po vyprsani premimium...

15.03.2017 - 18:23:41

66peter

Mesto: Košice
Založený: 13. 7. 2010
Príspevky: 1 369
Bicykle: Scott Spark | Trek | Fondriest TF3 1.2

Ahojte. Vie mi niekto erudovaný vysvetliť jednotlivé údaje?

Prílohy:

Screenshot_2017-03-22-18-37-59.png 264.73 KiB Otvoriť v novom okne 0

22.03.2017 - 19:51:29

66peter

Mesto: Košice
Založený: 13. 7. 2010
Príspevky: 1 369
Bicykle: Scott Spark | Trek | Fondriest TF3 1.2

P.S. tú maximálku si nevšímajte, aj kadenciu mi v tom čase dalo 245.

22.03.2017 - 19:53:25

whitemamut

Mesto:
Založený: 4. 5. 2014
Príspevky: 1 547
Bicykle: Canyon Nerve Al 8.9 2013 | Canyon Roadlite 7.0 Al Team | Radon Black Sin XX.0

Tak, maximálka je blbosť to si nevšímame:)

NP-výkon, ktorý v podstate eliminuje výkyvy. V prepočte výkon, ktorý by si bol schopný ísť celý tréning konštantne.

IF- %NP voči FTP (cez 1 povedzme kritaky, casovky, su tabuľky)

TSS-Training Stress Score. 1h na FTP=100TSS, veľmi dobrý tréningový poradca aby si to neprešvihol.

Ak je treba tak aj FTP=Functional threshold power-výkon, ktorý si schopný držať hodinu, v podstate približný, u nás používanému anaerobnemu prahu.

Ak bude treba nieco viac vysvetliť, poradiť, kľudne píš

22.03.2017 - 21:47:58

mafo

Mesto: Ivanka pri Dunaji
Založený: 10. 9. 2008
Príspevky: 414
Bike: Bianchi infinito xe

Poradte jakých údajov sa mám držať vychadzat pri jazde.Intensity Intensity Factor® (IF®)*Normalized Power® (NP®)*
Výkon v % FTP,Training Stress Score® (TSS®)*
.Čo je podstatné mať navolene na obrazovke s tých udajov okrem TF ,kadencie atď.Napriklad pri 1-2hod jazde rovina kopec záťaž.Alebo je to úplne jedno a držať sa len TF.Mam Rox 11 a tých udajov je tam dosť.

30.03.2017 - 20:08:31

whitemamut

Mesto:
Založený: 4. 5. 2014
Príspevky: 1 547
Bicykle: Canyon Nerve Al 8.9 2013 | Canyon Roadlite 7.0 Al Team | Radon Black Sin XX.0

A máš wattmeter?

30.03.2017 - 20:11:02

julo93

Mesto:
Založený: 10. 9. 2014
Príspevky: 146
Bicykle: Canyon Lux "M" | Ritchey Road Logic

Tak ja najviac pozerám na 3 sekundový priemerný výkon a potom klasika, vzdialenosť, hodiny, kadencia, rýchlosť... Na intervaly mám osobitnú obrazovku s 3 s avg. výkon, lap time a počet okruhov.

30.03.2017 - 20:23:37

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?