+91
+93
radov2 •
22. 5. 2011 o 22:17
🔥
+91
+93
+91
+93
Cawte, teraz som zistil že iba s vodou sa jazdiť nedá 
(110km a lížem jazykom predstavec 
). A potrebujem poradiť ohladom stravovania, teraz som si kúpil podlhovasté piškóty na tiramisu majú v 100gramoch 80g sacharidov a s toho 30g cukrov (to čo znamená ? sacharidy nie su cukry ?), ale moje stravovanie by som do budúcna plánoval asi takto kupim klasické gulaté piškóty kopa sacharidov s toho skoro nula cukrov, a ktomu si dám hroznový cukor a dáky ten ionťák.
A ešte k tomu ionťáku, v živote som to nepil a ani neviem aký to má účinok a aký to bude mať účinok na mňa.
Poraďte dáky dobrý ionťák ktorý chvíľu vydrží a môžem ho piť hlavne počas treningu pred a po treningu. zatial som pozeral po týchto troch : 1,Hypofit od kompavy
2,ENERVIT G Sport
3,Iontstar Sport sirup
Skrátka potrebuje zostaviť dáky jedálniček počas treningu (hlavne aby som s toho nepribral a nedostal cukrovku
aby som vedel koľko a čoho jesť/piť), pred a po si niekedy dám trocha ionťáku ak pôjdem ďalej. Nechcem do seba rvať kopu chémie ak to nebude potreba iba mi ide o to aby som ten trening odšliapal v pohode 
bez únavy ![]:)](https://static.mtbiker.sk/forum/images/smilies/emoticon-0116-evilgrin.gif "Evil")
. Pretože nič na jedenie som si doteraz na treningy nebrával iba vodu. 
Za všetky rady a odpovede vopred vďaka.
Zobraziť celý text
(110km a lížem jazykom predstavec ). A potrebujem poradiť ohladom stravovania, teraz som si kúpil podlhovasté piškóty na tiramisu majú v 100gramoch 80g sacharidov a s toho 30g cukrov (to čo znamená ? sacharidy nie su cukry ?), ale moje stravovanie by som do budúcna plánoval asi takto kupim klasické gulaté piškóty kopa sacharidov s toho skoro nula cukrov, a ktomu si dám hroznový cukor a dáky ten ionťák.A ešte k tomu ionťáku, v živote som to nepil a ani neviem aký to má účinok a aký to bude mať účinok na mňa.
Poraďte dáky dobrý ionťák ktorý chvíľu vydrží a môžem ho piť hlavne počas treningu pred a po treningu. zatial som pozeral po týchto troch : 1,Hypofit od kompavy
2,ENERVIT G Sport
3,Iontstar Sport sirup
Skrátka potrebuje zostaviť dáky jedálniček počas treningu (hlavne aby som s toho nepribral a nedostal cukrovku
aby som vedel koľko a čoho jesť/piť), pred a po si niekedy dám trocha ionťáku ak pôjdem ďalej. Nechcem do seba rvať kopu chémie ak to nebude potreba iba mi ide o to aby som ten trening odšliapal v pohode bez únavy . Pretože nič na jedenie som si doteraz na treningy nebrával iba vodu. Za všetky rady a odpovede vopred vďaka.
Diskusia (505)
Podobné témy
arrow_outward
po takomto vykone je prirodzene, ze telo chut na sladke....
hehe ze 3-4 minuty, 194 je aj oficialny max u sportoveho lekara
14:28
This Effort
14:28
Moving Time
AVG/MAX
Speed
31.2km/h 73.8km/h
Cadence
89 / 128
Heart Rate
187 bpm / 194 bpm
a k otazke - na to co popisujes uz treba trenovat s energetickymi gelmi...
ano
stax: s gélmi nemám skúsenosť, poradíš prosím aké resp. čo by bolo vhodné?
http://www.scienceinsport.com/uk/shop-sis
Neviem či je to tak správne ale tak asi podla teba áno
v kazdom pripade ja som mal dost problemov sam so sebou pri mojej aktivitke, nie este davat pozor na teba ci neuschnes
PRIMÁRNE POTREBY:
Fyziologické potreby
dýchania
potravy
vyprázdňovania
spánku a bdenia
tepla
polohy
bezpečia a istoty
sexuality
informácií
SEKUNDÁRNE POTREBY:
Psychické potreby
afiliancie
lásky a šťastia
krásna a zábavy
tvorby a poznávania
združovania, opatery a pomoci
dominancie a spoločenskej prestíže
sebaúcty a vlastnej identity
Kultúrne potreby
estetiky prostredia
sledovania spoločenského a kultúrneho diania
Sociálne potreby
bezpečia a istoty
ľudského kontaktu
komunikácie
Spirituálne potreby
rešpektovania náboženskej slobody
prijímania sviatostí
účasti na náboženských obradoch