Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

Založený: 1. 2. 2017
Príspevky: 767
Bicykle: Cannondale Supersix Evo | Cannondale Optimo 2017

to je určite aj môj zámer, čo najviac pretekov hlavne týchto cyklomaratónov kde si budem môcť oťukať jazdu v pelotóne, kedže skupina 2-4 ludí sa asi nikdy nevyrovná jazde v pelotóne

08.12.2017 - 18:10:37

Hosť

V polovici decembra - výročie vlaňajších ponaťahovaných väzov v kolene /bedminton/. Pred rokom len sobotňajšie rozjazdenie za 34:57 min. /s opuchnutým kolenom zníženou intenzitou/ bez nedeľného tréningu. Dnešné rovnaké rozjazdenie pred zajtrajším tréningom za 31:48 min. https://www.strava.com/activities/1315958202

16.12.2017 - 20:26:23

stax

kedze buduci tyzden uz budem tak maximalne kremese tlacit do hlavy rekapitulacia prveho kvartalu pripravy na moju aktivitku

posilka - 19.5h disbalancie, brucho (core), sila, vybusnost (v tomto poradi priority)
plavanie - 22,3h disbalancie, dychanie
trenazer - 12,4h kadencia, sila bicykel - 17,3h nech sa nezabudnem vozit

2y kvartal pribudne na bicykli intenzita a ciastocne objem...

21.12.2017 - 21:11:55

matt

Mesto: Partizanske
Založený: 15. 5. 2006
Príspevky: 6 701
Bicykle: Prednastavený MTB | Prednastavený cestný bicykel

Hosť napísal:

1) Elite athletes put in a high volume of training, equating to about 100 miles per week for running, or 20 hours per week for cross country skiing/ cycling/ swimming. A total of between 600 hours (runners) 1200 hours (cyclists) and 1300 hours (swimmers) per year.

pche, slabych 3:15hod kazdy jeden den v roku ( ak neratam ani den oddychu )

22.12.2017 - 00:50:04

tulenik

Mesto: BA - DNV
Založený: 14. 9. 2007
Príspevky: 7 478
Bicykle: Pell's Razzer Pro Customised (2007) | Lapierre Xelius SL 600 Disc FDJ (2017) | Lapierre Zesty 514 (2009)

Pilčíci techniky budú mať s týmito zisteniami mentálny problém

27.12.2017 - 20:28:47

dotm

Mesto: Lužianky
Založený: 6. 10. 2006
Príspevky: 6 172
Bicykle: Neriadená strela | Pyšná princezná | Dievča pre všetko | Cestný gannondale
Odjazdené '25: 2 454 km

Ak na to nie je karent, tak by som sa zatiaľ nevzrušoval

28.12.2017 - 10:30:33

tulenik

Mesto: BA - DNV
Založený: 14. 9. 2007
Príspevky: 7 478
Bicykle: Pell's Razzer Pro Customised (2007) | Lapierre Xelius SL 600 Disc FDJ (2017) | Lapierre Zesty 514 (2009)

Ja sa nevzrušujem, ale somewhat heated diskusiou si buď istý (aj keď nie nutne na tomto serveri).
Mňa napr. napadlo hneď niekoľko interpretácií (a, čo by tiež dosť ľuďov negetlo, uplatňovať sa môžu pokojne všetky).

28.12.2017 - 11:06:13

Hosť

Podobne ako vlani.
12.2.2017 - Klenovský okruh /nedokončený - šus defekt/ 52,2 km AVG 23,6 pri -1°C
11.2.2018 - Klenovský okruh celý - 76,8 km AVG 24,4 km/h pri -2°C

V prvom prípade treba pripočítať k AVG hodnotu 0,76 km/h za viac nastúpaných metrov na kilometri - 15,8 m/km v 2017 oproti 14,4 m/km v 2018 pri týchto dvoch výjazdoch: 1,4 m/km x 0,54 = 0,76 km/h
0,76 km/h + 23,55 km/h = 24,31 km/h

úsek do 52,2 km - 188 W
úsek od 52,2 km po 76,8 km v 2018 za 1 hodinu - AVG 24,6 km/h

Vo februári 2017 AVG 24,31 km/h
Vo februári 2018 AVG 24,40 km/h
Pri takmer rovnakej teplote vzduchu /-1 a -2°C/, sile vetra /do 2 m za sekundu/, rovnakom oblečení, obutí a bicykli.

2018
https://www.strava.com/activities/1402875086/overview

Naposledy upravil Hosť dňa 13.02.2018 - 10:19:01, celkovo upravené 1 krát.

12.02.2018 - 22:48:35

Ramon1

Mesto: Košice
Založený: 13. 1. 2014
Príspevky: 12 919

Sánka dole ... ani Fruňovi kouči nemajú presnejšie dáta . Jedine tak ešte tlak vzduchu .

12.02.2018 - 22:53:16

Hosť

Kristina napísala:

Normalizovaný výkon je ten dôležitý údaj o intenzite jazdy. Ale to už som písala, a tak si to určite čítal

NP nie je ani tak údaj o intenzite jazdy, tréningu, ako o jeho zameraní. Čím je väčší rozdiel medzi NP a P tým sa jedná viac o polarizovaný tréning. Tréning s iným efektom. Tréning rozvíjajúci silu, všeobecnú vytrvalosť. U malého rozdielu medzi NP a P sa zas viac, efektívnejšie posúva anaeróbny prah. Hodinová časovka na úrovni ANP napr. pri P 370 W /pri takmer totožnom NP/ je u špurtéra intenzívnejšia /väčší priemerný pulz/ ako hodinové intervalové zaťaženie s NP 370 W a P 290 W u toho istého pretekára.

12.02.2018 - 23:44:07

Kristina

Založený: 12. 6. 2009
Príspevky: 11 139
Bike: Werk MTB HT Ti

To si pekného kostlivca vytiahol

Kedy som ti to písala? Ja sa fakt teším keď budeš mať konečne vlastný wattmeter a potom sa ukáže, že tvoj priemerný a normalizovaný výkon budú takmer totožné

13.02.2018 - 06:22:46