Dnešný tréning | Tréning, výživa, zdravie

+234

+236

🔥

veslar • 29. 3. 2015 o 20:57

🔥

+234

+236

Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (10 210)

Počet na stranu:

10210 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 109 110 111 112 113 … 511

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

xemanpet • 4. 2. 2018 o 10:55

Keď pôjdeš za ním

0 0

slavomirk • 4. 2. 2018 o 12:26

Hosť napísal:

https://www.zzz.sk/zariadenie/152-ambulancia-telovychovneho-lekarstva-mudr-andrej-patka

To ma zaujima ako sa ti trenuje podla zon co titam vysli. Ja som tam chodil 3 r. a potom som siel na test ku Karasovi na laktat a vysli mi uplne diametralne hodnoty. U Patku na urovni 70 VO2 max. U Karasa 58. Aj wattovy vykon inak.

0 0

Anonym • 4. 2. 2018 o 13:32

GZA napísal:

Inak kde si vypočítam o koľko potrebujem väčší výkon, ako 65kg človek, keď chcem úst rovnakou rýchlosťou

https://www.gribble.org/cycling/power_v_speed.html

ale je to všetko len také - estimated

0 0

Anonym • 4. 2. 2018 o 14:14

slavomirk napísal:

cisla ktore dlhodobo vychadzaju u Patku davaju u mna zmysel aj pri treningu aj pocas "zavodenia".

co sa tyka testov u karasa

radsej nic

1 0

Wladix • 4. 2. 2018 o 14:33

No ved rozved to...

0 0

Anonym • 4. 2. 2018 o 14:58

...

dnes 2 hodiny v rakusku nesuvisle nesystematicke vozenie sa - pri Schloshofe rozkvitnute snezienky - tu kvitnu ako prve

sice nesmelo svietilo slnko ale SZ studeny vietor je fakt otravny. uz nech je jar...

0 0

GZA • 4. 2. 2018 o 15:00

Hodina v pivnici intervali

0 0

vlsu • 4. 2. 2018 o 15:01

Ja som mal z dvoch testov tiez uplne ine hodnoty u Karasa boli optimistickejsie watové výkony. Tepy/výkon na ANP 154 / 310W maximalne tepy 179. Na FTVŠ tepy na ANP 140, výkon 280W. Max tepy 174. Tu mi dost vadila dychacia maska . Rozdelenie tepov beriem podla merania od Karasa a FTP zo školy. Neviem si vobec predstavit ísť 20min na 310W.

0 0

Anonym • 4. 2. 2018 o 15:28

Ja dnes dvojfazovo..prave som dotrenoval malych brankarov a vecer si idem zahrat este pravidelny nedelny hokej

0 0

matej.burian1 • 4. 2. 2018 o 15:28

Potom o čom sú tieto testy keď u dvoch odlišných ludí sa výsledky diametrálne líšia

0 0

Wladix • 4. 2. 2018 o 15:29

stax cim meraju watty v BB?

0 0

slavomirk • 4. 2. 2018 o 15:36

Najpresnejsi je laktat test s wattmi. Da sa aj podla tepov. No ak ma niekto min.600e a CAS venovat sa systematicky treningu ok. Pri tepoch treba pocuvat svoje telo a dat mu dost regeneracie. Inak je to trapenie. Regeneracii venujem posledny cas viac

0 0

Anonym • 4. 2. 2018 o 15:41

Wladix vseobecna odpoved na technicku otazku na ktoru nemam odkial mat odpoved. vzhladom na to ze je to jedno z mala licencovanych miest na Slovensku na podobne testovanie a povinnost pravidelne kalibrovat vsetky sucasti ergometra nepredpokladam nahodne premenne

Ledavi stavim dvacku ze ak si laktatovy test nechas spravit pocas jedneho tyzdna u Karasa - Bielika - Martinka ze dostanes 3 rozne vysledky

0 0

Wladix • 4. 2. 2018 o 15:50

Ja sa len pytam. Bielik 6 rokov dozadu meral na trenazery. Tak aj vysledky vyzerali.

0 0

slavomirk • 4. 2. 2018 o 17:15

Hosť napísal:

Ledavi stavim dvacku ze ak si laktatovy test nechas spravit pocas jedneho tyzdna u Karasa - Bielika - Martinka ze dostanes 3 rozne vysledky

No a teraz "babo raď". A metoda je u vsetkych rovnaka? Ok a trenujes podla wattov?alebo TF. Okrem toho co sa ti javí lepsie? Je trening s wattmetrom efektivnejsi? alebo presnejsi. Len sa pytam ,aby si si nemyslel. Kto sa vela pyta vela sa dozvie

0 0

lakko • 4. 2. 2018 o 17:32

Hosť napísal:

Chlapi a žena. A ako ste na tom pred sezónou s váhou ? Už ste začali zhadzovať - alebo ani nie je treba.

December 2015 -102 kg

zhrozenie a predsavzatie do noveho roka nieco s tym urobit
December 2016-92 kg nechal som sa nahovorit na 8 mesacnu pripravu na polovicneho Ironmana

December 2017-82 kg
Aj napriek vianociam mi vaha ostala ± 1 kg. Vcerajsia aktualna hodnota 82,4 kg. Po 50-tke uz zhadzovanie vahy nie je sranda. Nastastie 500 hodin trenningu v r. 2017 urobilo svoje a upravilo mi vahu na pozadovanu uroven. V auguste 2017 pre startom na Ironmane 70.3 som mal 79,8 kg.
Dnes som si dal 57 km cestny vyjazd, aj ked bolo mokro po vcerajsom vydatnom snezeni. Pocas vyjazdu som si dal testovaci 20 min usek so zamerom pomerat vykon. Vysledky vid priloha

0 0

Anonym • 4. 2. 2018 o 18:49

Dnes som strážil Z4 - zhora. 2:08 hod. - NP 214 W - P 207 W, 3 W/kg, bpm 167 /95% z max./, -1°C
v Z4 72%, v Z5 26% výjazdu

0 0

slavomirk • 4. 2. 2018 o 18:56

Teraz vo februari v 4z 1:32h nie je trochu dlho? Ako sa ti jazdi v sezone

0 0

Anonym • 4. 2. 2018 o 19:05

Prvé dva mesiace dobre - potom prídu dva masiace dovolenky - menej pohybu - kilo váhy naviac. S pretekmi ubudne súvislé viachodinové zaťažovanie v Z4 a Z5 a výkonnosť ide postupne dole. Dovtedy už je ale ,,zarobené,,.