+44
+46
Thomason •
30. 12. 2020 o 12:18
😴
+44
+46
+44
+46
Zdravím
zadovážil som si ďalší bicykel, teraz mám cesťák aj mtb. Chcel by som sa Vás opýtať, na ktorom z nich sa dá
schudnúť rýchlejšie? efektívnejšie? Resp. schudol niekto bicyklovaním?
ďakujem
Zobraziť celý text
zadovážil som si ďalší bicykel, teraz mám cesťák aj mtb. Chcel by som sa Vás opýtať, na ktorom z nich sa dá
schudnúť rýchlejšie? efektívnejšie? Resp. schudol niekto bicyklovaním?
ďakujem
Diskusia (270)
Podobné témy
posledný komentár: 6. 5. 2025 o 0:14
posledný komentár: 20. 12. 2020 o 11:44
arrow_outward
Áno. Zo začiatku to ide krásne rýchlo. Každopádne, kardio tréningom sa zbavuješ hlavne vody, keďže ľudské telo pozostáva z 60% z nej. Nehovoriac o tom, že pokiaľ robíš len kardio, môžeš prísť až o 25% svalovej hmoty. Na to, aby si efektívne spaľoval tuky potrebuješ mať aktívny metabolizmus a ten zvyšuješ svalmi. Keď pracujú svaly, spaľuješ tuk. Takže sa odporúča silový tréning. Kardiom síce dokážeš zhodiť kľudne kilo za jednu jazdu, ale akonáhle jazdiť nepôjdeš alebo toho zješ o trochu viac ako obvykle, zase začneš priberať. Ale fakt je ten, že pri tak vysokej váhe je to zo začiatku asi jedno a tuku sa zbavíš rovnako efektívne ako "vody". Len to bude postupne stále ťažšie.
Ja to vidím na sebe. Môj prvý príspevok tu na fóre je z novembra 2020, kedy som mal cca 135kg. Teraz mám 91kg! Jazdím cca 20 krát do mesiaca. Ale ako dokážem dať za týždeň 4 kilá dole, tak ich zase rovnako rýchlo (dokonca aj rýchlejšie) dokážem dostať aj naspäť. Takže väčší problém ako sa kilogramov zbaviť je si ich vedieť udržať. Preto je dôležité nesústrediť sa iba na bicykel, ale hlavne si striehnuť kalórie a nezanedbávať svalovú hmotu. Držím palce.
Ja bicyklujem od kedy som mal cca 130kg. Ale chudnúť som začal možno o rok skôr. Dnes som si kúpil tričko veľkosti M - pred rokom a pol som nosil 6-7XL.
inak pre mna je obrovsky motor dopredu stranka motivation fitness cz
ta v teplakoch bola okolo 94 - po embolii, ale to uz som so sebou nebol spokojny. rabidna strata svalov koli dlhej liecbe
Ja to vidím na sebe. Môj prvý príspevok tu na fóre je z novembra 2020, kedy som mal cca 135kg. Teraz mám 91kg! Jazdím cca 20 krát do mesiaca. Ale ako dokážem dať za týždeň 4 kilá dole, tak ich zase rovnako rýchlo (dokonca aj rýchlejšie) dokážem dostať aj naspäť. Takže väčší problém ako sa kilogramov zbaviť je si ich vedieť udržať. Preto je dôležité nesústrediť sa iba na bicykel, ale hlavne si striehnuť kalórie a nezanedbávať svalovú hmotu. Držím palce.
Tak to je naparadu , wooow!!! Zo 135 na 91 je fakt pecka. Ja som si dal taky nezavazny ciel, ze do jesene by som sa mohol dostat na 120, ale nesilim to. Silovy trening myslis, cisto iba cinky, alebo aj bajkovanie do kopcov? Zatial chodim pravidlo: 2dni bike, 1den oddych, co vlastne tiez vychadza na cca 20dni mesacne,, ale ked citim nejaku unavu, tak aj vynecham, nech mi nepraskne niekde sval
Ale teším sa z každého kila, len to ide pomalšie, čo bolo aj plánované
gratuliren, pekne cisla.. btw, kolo si mal vo febr. vahu?
no moment.. ja som len napísal, že môj prvý príspevok tu na fóre bol, keď som mal 135 kg - vtedy som totiž začal uvažovať nad bicyklovaním.. chudnúť som začal celkovo pred rokom a pol a to som mal 180 kg
146. Moment prebudenia bol, keď som si kúpil novú váhu pre ťažkých a bol som 4kg pred maximom.
Na druhej strane mám aj necelé 2 metre
Ale zas proti vám (140-180kg) som bol tintitko
Samozrejme, že je to hlavne o úprave stravy. Začať sa hýbať príde až neskôr, keď človek vôbec bude vládať. Ale základ je striehnuť si kalórie. Príjem kalórií musí byť nižší ako výdaj. To je všetko. Metabolizmus funguje aj pri ležaní. Aj počas spánku. Ale je jasné, že čím viac je človek aktívny, tým viac kalórií spáli a tým viac ich môže prijať. Neskôr je už dobré striehnuť si aj konkrétny a dostatočný príjem proteínov, dobrých tukov, vlákniny a sacharidov. Ale na začiatku proste stačí obmedziť množstvo jedla ako takého a pôjde to dole jedna radosť.
Pre zaujímavosť. Mam 180cm, 73kg ( kedysi 100) a prijem mam nastaveny na 2800kcal pri lahkych dnoch. Ked je dobry vyjazd alebo tura tak prijmem aj 3600.
12r rokov dozadu zo 133 na 84kg behom 16mesiacov, potom dlhsie naberanie svalovej hmoty a optimum 92kg, potom som sa ozenil, prisli decka.. a spominane kaloricke tabulky
inak sa snazim drzat kulturisticku stravu v diete. celkovo ide o pocet kcal na den a vydaj a samozrejme aj ide o silovy trening navysenie bielkovin aby clovek nestracal tak drahocenne svalstvo