+234
+236
veslar •
29. 3. 2015 o 20:57
🔥
+234
+236
+234
+236
Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.
Zobraziť celý text
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.
Diskusia (10 210)
Podobné témy
MTBIKER odporúča - Cyklistické trenažéry a valce
MTBIKER odporúča - Regenerácia, nápoje a suplementy pre cyklistov
arrow_outward
To ze si slaby porovnavam voci Matthias Ball ktory je od teba o 2 roky starsi… Dlhodobo. A uprimne aj seba porovnavam voci Matthiasovi odkedy ma vyvetral na par vyjazdoch. A aj preto aj pri 4w/kg viem ze moja vykonnost je relativne mizerna.
Vec ktoru ty o tvojej vykonnosti nikdy nepriznas…
ty slabý, Z3, ideš 50 minút, 224 W, to moja 75 ročná švekra by sa za toto hanbila
ne duri vážne, ti vypočítam v percentách zlepšenie výkonu v závislosti na pulzoch:
v nedeľu 4. februára 2018 o 14:56 hodine /10. tréning s wattmetrom/ som mal pri bpm 167 a bpm max 173 priemerný výkon 215 W - po 1 hodine a 27 minútach jazdy, v utorok 29. novembra 2022 o 18:30 hodine /785. tréning s wattmetrom/ som mal pri bpm 136 a bpm max 148 priemerný výkon 224 W - tiež po 1 hodine a 27 minútach jazdy to je pri výkone väčšom o 4,18 % pokles pulzov o 18,57 %
ono pomerne vysoké pulzy 153 vzhľadom na výkon ,,len,, 204 W v nedeľu boli spôsobené dlhšou dobou trvania výkonu a to rozdielnou o 2 hodiny /v nedeľu 3 a pol hodiny, včera 1 a pol hodiny/, s pribúdajúcou dobou záťaže výkon klesá alebo ak je výkon po túto dlhú dobu záťaže rovnaký pulzy stúpajú, sú vysoké, pri výkone 207 W, 1 a pol hodiny máš napríklad priemerný pulz 130 ale ak budeš takýmto výkonom pokračovať bez prerušenia dlhšie tak budeš mať napríklad v 7. hodine pulz vyšší - už 145 bpm, nemusí to byť kvôli zápalu dutín, ...
ja o koze ty o voze, ja dávam reálne veci - nameraný výkon a pulzy, reálny pokles pulzov o 19 % pri zvýšenej výkonnosti a ty tu furt spletaš nejaké imaginárnosti o garmine, ... ale to už tvoj problem ked žiješ vo svojich fantasmagóriách, aj s mirečkom, prípadne kami
Takyto skok (zo z4 na z2) je pozoruhodny, obdivuhodný (a to zatial myslim vazne, AK su tie zony spravne nastavene), to by som za tie 3 ci kolko rokov videl realisticky skor u niekoho netrenovaneho vypaseneho (ala ja), nie u sportovca s 40 ci kolkorocnym predchadzajucim treningom.
A teraz pridam nieco polovazne: pozor,aby to pri tomto trende o dalsie ~3 roky nebola az zona '0' (a tep 105 ci nizsii...)
jednoznačne, aj tento starší tiež 58 ročný unavený pán s FTP 5 W/kg zo susedného okresu bude mať určite zlý wattmeter aj hrudný pás, jak može mať pri výkone 222 W priemerný pulz len 109 ked napríklad stax má pri takom výkone bpm 162, to my starší páni sme všetci unavení, máme pokazené wattmetre a hrudné pásy, ne cipo ?
1. V Garmin Connect som mal (neviem ako) nastavené aj tepové zóny pre bicyklovanie a tie sa denne automaticky aktualizovali podľa najvyššieho dosiahnutého tepu. A rozdiel medzi tým, čo ukazoval Garmin a Strava, boli často priepastné.
2. Začal mi blbnúť tepák kvôli slabnúcej batérii.
Zmieril som sa s tým, že pokiaľ nebudem mať základné hodnoty odmerané serióznym záťažovým testom pod dohľadom odborníka, nemá zmysel robiť z čísel vedu. Rovnako považujem za absolútnu hlúposť vyvodzovať akékoľvek závery porovnávaním výsledkov "z podnelka a utorka". Skôr sa mi zdá bližšie nejakej zmysluplnosti porovnávať výsledok "z 1. marca a 20. decembra". Tam môže byť istý vývoj čitateľný aj pri nesprávnych (ale celý čas používaných) chybných vstupných hodnotách (samozrejme výsledok nemožno vnímať v jeho absolútnych hodnotách). Rozdiel medzi počiatočnou a konečnou hodnotou má istú výpovednú hodnotu (zlepšenie alebo zhoršenie). Istý čas som mal nainštalovanú aj nejakú apku, ktorá podľa čohosi vypočítavala VO2. Prvá hodnota bola 40,2, po necelom roku tuším 48. Už to nesledujem. Pretekárske ambície už v mojom veku (67) nemám. Občas si švihnem nejakú hromadnú akciu, inak sa vozím iba pre vlastný pocit, že pre seba niečo robím. A keď porovnávam napr. týždenné výsledky, tak to vyzerá ako na húsenkovej dráhe - jeden deň super, na druhý o niečo horšie, a na ďalší zase o niečo lepšie (lebo spánok, strava, počasie, vietor, sústredenie...).
trochu pokory by bodlo - som si povedal ked som si prečítal tvoj hodnotný príspevok s týmto obsahom inej téme takže pojdem menej wattov, vidíš keby si držal špongiu si sa mohol neska tešit