Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 24 841
Bicykle: Joker | Obrik | Ibis
Odjazdené '25: 12 896 km

Neviem o com to bolo ale nastavoval som to prave podla tych veci co mi tu ludia resp Juro dal. Takze podla mna pises trochu mimo.

A vysledok sa dostavil 🙂. Skusal som 3 tempove useky tak aby som bol zhruba na tych 160 tepov a hlavne neprekracoval ANP, okolo 300w useky. 8min, 8min a potom este nakoniec 5min

Mozno este doladit Z1 a Z2 zonu

Prílohy:

IMG_20240529_195816.jpg 121.76 KiB Otvoriť v novom okne 0

IMG_20240529_195824.jpg 111.21 KiB Otvoriť v novom okne 0

Screenshot_2024-05-29-20-14-39-235_com.garmin.android.apps.connectmobile.png 105.68 KiB Otvoriť v novom okne 0

Screenshot_2024-05-29-20-14-59-487_com.garmin.android.apps.connectmobile.png 24.99 KiB Otvoriť v novom okne 0

Naposledy upravil scarinko dňa 03.06.2024 - 20:17:47, celkovo upravené 1 krát.

29.05.2024 - 20:17:34

Sesulak

Mesto: Trencin
Založený: 24. 8. 2008
Príspevky: 5 677
Bicykle: Mestské približovadlo | Kellys Soot 70 | Cube Stereo Hybrid 140 HPC SLX 750
Odjazdené '25: 1 271 km

Nehackol ta Ivan?

29.05.2024 - 20:42:45

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 24 841
Bicykle: Joker | Obrik | Ibis
Odjazdené '25: 12 896 km

Preco myslis? 😄

29.05.2024 - 20:43:37

Sesulak

Mesto: Trencin
Založený: 24. 8. 2008
Príspevky: 5 677
Bicykle: Mestské približovadlo | Kellys Soot 70 | Cube Stereo Hybrid 140 HPC SLX 750
Odjazdené '25: 1 271 km

Lebo mi to pride, ze si si nastavil zony, aby to ukazall zataz, aku potrebujes.

29.05.2024 - 20:45:14

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 24 841
Bicykle: Joker | Obrik | Ibis
Odjazdené '25: 12 896 km

Nastavoval som ich podla tejto tabulky
https://www.mtbiker.sk/forum/post2036945.html#p2036945

29.05.2024 - 20:49:58

martinzz

Mesto: Dubnica nad Váhom
Založený: 27. 1. 2016
Príspevky: 796

Prah laktatu mas 169, ked si pisal ze si siel 8 min intervaly na 160 tepov?

31.05.2024 - 10:37:08

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 24 841
Bicykle: Joker | Obrik | Ibis
Odjazdené '25: 12 896 km

Hej okolo 169, 170
Siel som tak aby som nepresiahol ten prah cize tak 160 -167
Vcera som skusal intervaly na spodnej hranici z3 tj 142-150 a to mi nedalo tempo

31.05.2024 - 11:26:48

MrKoubak

Mesto: Bratislava
Založený: 13. 12. 2013
Príspevky: 310
Bicykle: Grizly | rental
Odjazdené '25: 8 667 km

Ja nepriamo nadviažem na tému "prečo mi garmin neoznačil účinok aktivity ako tempo"
Včera som bol beh > https://www.mtbiker.sk/vyjazdy/1853782/beh-beh-v-cielovom-tempe.html

od ktorého som čakal, že ho garmin označí oranžovou ako vysoko aerobny, no dal mi iba zelený "Základ". Píšem síce o behu ale verím, že to je s bicyklom rovnaké.
Akože ja si pod pojmom základ predstavujem plynulý easy tréning v spodnej Z2.
25 min v Z3 a 9 min v Z4 by podľa mňa mal byť už ten oranžový Tempo tréning? či? čičičiči?

Ďakujem

31.05.2024 - 16:17:56

Kristina

Založený: 12. 6. 2009
Príspevky: 11 041
Bike: Werk MTB HT Ti

Odoberám novinky od Pump Club Arnold Schwarzeneggera. Dnes stručné zamyslenie sa nad účinnosťou doplnkov BCAA a že menej je niekedy viac.
Článok ja v angličtine: Overrated or underrated: BCAAs

Prílohy:

overrated or underrated_.pdf [415.59 KiB]

05.06.2024 - 14:39:52

martinzz

Mesto: Dubnica nad Váhom
Založený: 27. 1. 2016
Príspevky: 796

Tak vo fitnes odvetvi uz davno koluju info, ze bcaa su dost zbytocne a hlavne predrazene. Su to v podstate len 3 aminokyseliny, ale telo potrebuje vsetkych 9 esencianych aminokyselin v nejakom pomere. Cize radsej si daj jednu odmerku proteinu, ked su vsetky a lacnejsie. A netreba sa bat ze vam z toho narastu bicaky, alebo stehna ako arnoldovi

05.06.2024 - 15:14:28

Kristina

Založený: 12. 6. 2009
Príspevky: 11 041
Bike: Werk MTB HT Ti

Tak som sa konečne zase "dokopala" k záťažovému testu v certifikovanom laboratóriu. Opäť sa mi potvrdilo, že zóny ktoré si nastavuje Garmin nezodpovedajú skutočnosti. Veľmi zaujímavým faktom a asi tvrdou ranou niektorým, ktorých meno nesmieme vysloviť je fakt, že VO2Max Garmin zvyčajne nadhodnocuje. Potvrdil mi to aj človek - športovec, ktorý test vykonával. Dnes mi ukazuje Garmin VO2Max na úrovni 52ml/kg/min. Včerajší test však ukazuje "iba" 43ml/kg/min. Naopak FTP mi vyšlo na hranici 200W a nastavené som mala 187W.
Taktiež som zistila, že som nemala dobre nastavené HR zóny. Nízko som mala nastavenú Z2. Mala som 122BMP a test ukázal, že hranicu mám až na 138BMP. To je pozitívne zistenie. Naopak hodnoty záťaže wattmetra som mala nastavené takmer presne ako mi vyšli aj v teste.
Som rada, že som test zase po cca 2 rokoch absolvovala. Naučila som sa nové veci a hlavne môžem nastaviť Garmin na aktuálne hodnoty.

20.06.2024 - 14:19:52

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 24 841
Bicykle: Joker | Obrik | Ibis
Odjazdené '25: 12 896 km

a kde si robila? osobne velmi neverim mojmu garminu ked mi ukazuje Vo2max 64 aktualne

20.06.2024 - 16:41:32

lto

Mesto:
Založený: 9. 8. 2009
Príspevky: 32 029
Bike: EN
Odjazdené '25: 4 426 km

kristina: teraz mozme cakat reaktivaciu nemenovaneho uctu, to uz je tazka rana

20.06.2024 - 18:13:23

Kristina

Založený: 12. 6. 2009
Príspevky: 11 041
Bike: Werk MTB HT Ti

scarinko napísal:

a kde si robila? osobne velmi neverim mojmu garminu ked mi ukazuje Vo2max 64 aktualne

Nechala som sa inšpirovať týmto článkom https://www.mtbiker.sk/clanky/124764/sportova-diagnostika-aj-pre-laikov-a-imro-vs-cepo.html

20.06.2024 - 19:33:57

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 24 841
Bicykle: Joker | Obrik | Ibis
Odjazdené '25: 12 896 km

Hmm do ziliny, nemam zrovna po ruke

20.06.2024 - 19:51:01

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?