+240
+242
cippolo •
22. 1. 2011 o 10:32
🔥
+240
+242
+240
+242
dufam ze sa podelime o treningove rady a hlavne skusenosti ...myslim ze je uz najvyssi cas ukoncit zimnu pripravu a zacat pripravu na sezonu 2011.
ja osobne sa zberam do chorvatska 18 februara...
ale inak zimna priprava nestala za vela ,kedze asi vsetci mame pracovne povinnosti a nejake tie rodinne povinnosti
ako ste natom vy ? uz ma niekto prvych 1000KM ?
Zobraziť celý text
ja osobne sa zberam do chorvatska 18 februara...
ale inak zimna priprava nestala za vela ,kedze asi vsetci mame pracovne povinnosti a nejake tie rodinne povinnosti ako ste natom vy ? uz ma niekto prvych 1000KM ?
Diskusia (3 822)
Podobné témy
MTBIKER odporúča - Cyklistické trenažéry a valce
arrow_outward
Nie až tak pravdivé tvrdenie. Takto pred rokom som tu bol karhaný, vraj sa pretrénujem. Nič také som nepocítil. Moja posledná sezóna bola aj najsilnejšou. Hoci na pretekoch som nič nepredviedol.
doteraz pohodicka na horaku ... priemerne tepy 120-130, rychlost cca 15kph!
no ja nie
a do MT kedy zavitas? to mas "len" 170km+vysehrad:D
no som zvedavy ked sa s obyom v sobotu stretnem ci budem vladat tych 30 priemerne davat....i ked na zaciatok sezony uz je 1000km za mnou...ale aj tak...
cesty mimo mesta su uz skoro suche takze tyzden mozno dva a uz to rozbalime ON THE ROAD
P.S. do oktobra nechcem horak ani vidiet
ja som bol v naj zime -9c
a najviac trpia prsty na nohach
ale inac pod 4vrstvami handier zima nebola
nechapem tych co jazdili v arkt.mraze. Sa mi zda ze aj nejaki foristi sa tu chvalili na biku v -25C
to vyjadrenie v % myslim tak ze mi odporucite aby som slapal napriklad od 55% do 70% z maxTF, slapal na techniku, lahsie prevody. AP,ANP nepoznam ale je snad poucka v akom rozmedzi sa pohybovat pri trenovani zakladnej vytrvalosti?
toto mi zatial staci, za mesiac ci dva mesiace sa budem pytat co dalej, ako s treningom nalozit
ja mam zatial objemovku skialp...ale tam mi tepiky skocia aj do 180,
od februara mam bezplatnu plavaren tak to zacinam vyuzivat. zacal som plavat dva krat za tyzden, plavam hodinu bez prestavky stylom žabka. je to dobre plavanie alebo treba plavat inak?
Hmm, kedze mi sezona zacina o mesiac, tak by som tu priemerku 30km/h po vetre az tak dramaticky nevidel. Rychlost je orientacna, ocakavam cokolvek v rozmedzi 26-34km/h, pojdem samozrejme v zone vytrvalosti pri urcitych otackach.
Pravdepodobne zacnem v Bernolakove/Senci, odkial mam partaka az po Salu, no a pak sa dufam pripoji pred Levicami Canopus a potiahneme nieco spolu.
Narocnejsie to bude na druhy den pri ceste naspat.
od februara mam bezplatnu plavaren tak to zacinam vyuzivat. zacal som plavat dva krat za tyzden, plavam hodinu bez prestavky stylom žabka. je to dobre plavanie alebo treba plavat inak?
ja ked plavam tak tych 2.5 az 3km stylom striedam zabku s kraulom v pomere 40:60 takto nonstop to vychadza 100 az 120 dlzok...potom supnem trochen vody do seba a potom doplav cirka 6-10 dlzok hocijako
tak ja slapem v posilke 2-3 hodiny vytrvalostne na spinningu tepy 140-145 a zaroven davam cykly v cykloch do 155-170 v tepoch kadencia 15-17ot/10s
samozrejme tie vonkajsie sa nedaju porovnat so spinningom v ramci tepovej urovne a slapania s rychlostou a silou
beh tych 6-8km zaciatok sezony....tu tepy nesledujem vobec,za co sa hanbim...
vsetko to cyklujem a prestriedavam v cykloch bud s alebo bez 2 fazovych treningov
..samozrejme venujem dostatok regeneracie.Tu robim robim aktivne aj pasivne,za co ma moja manzelka miluje
od februara mam bezplatnu plavaren tak to zacinam vyuzivat. zacal som plavat dva krat za tyzden, plavam hodinu bez prestavky stylom žabka. je to dobre plavanie alebo treba plavat inak?
ja plávam tak hodinku nonstop s plaveckými okuliarmi lebo bez to nemá zmysel akurát tak bolí krčná chrbtica.. dávam pozor na správne dýchanie a techniku a tempo zvolím také aby som stíhal dýchať
napr 110-130 ale neni na skodu kratkodobo vystrelit nad 180 (blizko maxTF) aby telo moc neodvyklo od vysokej intenzity?
je to pravda alebo sa treba uplne vyhnut vysokej intenzite (aj ked iba kratkodobo)?