Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

Mesto:
Založený: 21. 10. 2008
Príspevky: 3 811

V kadencii od 50-70 sa jazdia prevody na rozvoj sily.75-100 rozvoj zakladnej vytrvalosti.Nad 100 adaptacia na sprinty alebo okamzitu zataz,aj to kratkodobo.Samozrejme treba sledovat TF v prislusných pasmach podla veku. Ale to je na dlho. Dobra kniha je kontrolovaný trening autor je myslím Dívadl.

01.03.2012 - 22:43:15

JoKo

Mesto:
Založený: 2. 2. 2006
Príspevky: 10 313
Bicykle: Pinarello Prince | Wilier Lavaredo | hliníkový kros
Odjazdené '25: 3 590 km

Už strašne dávno sa vie, že pre väčšinu populácie sú optimálne otáčky 90-95 za minútu. Je to dané tým, ako rýchlo sa vedia svalové vlákna sťahovať a naťahovať. Dlhodobo, pri optimálnej spotrebe energie a dostatku kyslíka, bez tvorby laktátu, vedia vykonávať prácu (stiahnutie sa) 3x za 2 sekundy, čo je práve tých 90 otáčok za minútu.
Vyššie otáčky oproti nižším viac zaťažujú kardiovaskulárny systém, avšak po natrénovaní sú výhodnejšie. Ak je niekto natrénovaný na 70 otáčok, musí jazdiť ťažší prevod, ako niekto iný, čo má natrénovaných 90 otáčok. Ten druhý pri útoku (nástupe) prehodí na ťažší prevod a je skoro okamžite rýchlejší, ako ten jazdiaci ťažší. Tomu nič iného neostáva, len tiež prehodiť na ťažší - ale čo keď ho už nemá?
Pamätníci sa možno pamätajú na TdF, keď Armstrong na začiatku cieľového stúpania na Alp d'Huez prehodil, zvýšil otáčky a obzrel sa dozadu s otázkou "Čo Janko (Ullrich), ty už nevládzeš?" A Ullrich naozaj nevládal - ani zvýšiť otáčky, ani prehodiť na ťažší prevod a tým zvýšiť rýchlosť... A ich rozdiel vo frekvencii pedálovania bol obrovský.

01.03.2012 - 23:24:55

triki

Mesto: hlavné mesto
Založený: 13. 3. 2006
Príspevky: 14 677

...pamätám mám to nahraté.

02.03.2012 - 08:59:06

janosik

Mesto:
Založený: 20. 12. 2007
Príspevky: 4 043

ja to furt pozeram cez YT ,akoby ho zhypnotizoval

02.03.2012 - 15:54:53

Breer

Mesto:
Založený: 13. 7. 2009
Príspevky: 632

njn, ked nemáš guľe tak šliapeš

btw: knihu som čítal, ale nedalo mi to

02.03.2012 - 16:37:48

canopus

Mesto: MOON
Založený: 31. 7. 2008
Príspevky: 8 499

Odjazdené '25: 315 km

no dnes 80km...skoda toho vetriska....ale aj tak je to lepsie ako nic...dnes ma sprevadzala majsterka Slovenska v triatlone....esteze sa ma drzala inac "nestihala" nic

mala dost zaujimavy kusok bajku

prdlajs edit:// toto mala

http://www.corratec.de/en/bikes2011/road/missc/cct_pro_missc_ultegra_konfi.php

Naposledy upravil canopus dňa 02.03.2012 - 19:28:18, celkovo upravené 3 krát.

02.03.2012 - 17:58:47

roadbiker

Založený: 18. 11. 2010
Príspevky: 427

ja dnes necelych 50km ale zevraj sa nam blizi slnecny vikend takze 100+100 by mohlo padnut

to canopus: ty jazdis celorocne a aj zavodne? podla toho co tu pises asi najazdis hodne

02.03.2012 - 18:20:12

canopus

Mesto: MOON
Založený: 31. 7. 2008
Príspevky: 8 499

Odjazdené '25: 315 km

ja dnes necelych 50km ale zevraj sa nam blizi slnecny vikend takze 100+100 by mohlo padnut

to canopus: ty jazdis celorocne a aj zavodne? podla toho co tu pises asi najazdis hodne

aaale cosi...ja som si kupil bajk iba minuly rok v septembri...ale za tych 2.5 mesiaca som skusil dat 3000 km a podarilo sa to....som uplny zaciatocnik

02.03.2012 - 19:12:53

maxipayne

Založený: 23. 5. 2008
Príspevky: 994

vidno že nemáš čo robiť

02.03.2012 - 19:33:53

roadbiker

Založený: 18. 11. 2010
Príspevky: 427

aaale cosi...ja som si kupil bajk iba minuly rok v septembri...ale za tych 2.5 mesiaca som skusil dat 3000 km a podarilo sa to....som uplny zaciatocnik

zaciatocnik... to urcite

co ta tak cesta chytila a kde jazdis

02.03.2012 - 21:47:22

Smajdalf

Mesto:
Založený: 31. 7. 2011
Príspevky: 221
Bike: Merida Race Lite 904-com

xD canopus...ja prasne to isté...

02.03.2012 - 22:30:25

canopus

Mesto: MOON
Založený: 31. 7. 2008
Príspevky: 8 499

Odjazdené '25: 315 km

ja som kedysi behaval,plaval potom uraz:odtrhnuty predny krizny vaz+meniskus nasledne 1.5 roka v P...cestak som vzdy chcel...tak som si ho kupil a teraz nelutujem....proste droga....a kedze u nas su unikatne podmienky na triatlon, tak skusam kade tade...

03.03.2012 - 00:03:52

roadbiker

Založený: 18. 11. 2010
Príspevky: 427

v jednej veci mas pravdu
cestaky su silno navykova droga...raz nasadnes a nie a nie prestat

03.03.2012 - 01:17:21

Smajdalf

Mesto:
Založený: 31. 7. 2011
Príspevky: 221
Bike: Merida Race Lite 904-com

tak tak...No mne sa niekedy stáva ked sa na nomvelmi znicím nechcme ho vidieť ani 2 dni

) a to je uz co povedat

03.03.2012 - 08:20:24

janosik

Mesto:
Založený: 20. 12. 2007
Príspevky: 4 043

kedy to bolo naposledy ,ak smiem vediet ?

03.03.2012 - 11:55:45

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?